Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 20 Vet 0g Koolhydraten 2g Proteïne 3g Show voedingswaarde-etiket Huidevoeding Label
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 16 (elk 2 eetlepels) | |
| Bedrag per portie | |
| Calorieën | 20 |
| % Dagelijkse waarde * | |
| Totaal vet 0g | 0% |
| Verzadigd vet 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 97 mg | 4% |
| Totaal koolhydraat 2g | 1% |
| Voedingsvezel 1g | 4% |
| Totaal Suikers 1g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 3g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 49 mg | 4% |
| IJzer 0 mg | 0% |
| Potassium 81 mg | 2% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
(27 beoordelingen) Totale tijd 5 min
Voorbereiding 5 min, Koken 0 min
Porties 16 (2 eetlepels per stuk)
Waarom een voorverpakte spinazie-dip kopen als je dit gemakkelijke spinazie-diprecept in slechts 5 minuten kunt bereiden of minder? Dit recept is gezonder-winkel gekocht spinazie dip heeft vaak suiker of andere additieven-en smaakt ook beter. Je hoeft geen keukenmachine te gebruiken, maar het maakt de spinazie meer kapot voor een zachtere dip.
Ingrediënten
- 10-ounce verpakking bevroren gehakte spinazie, ontdooid en geperst droog
- 1 1/2 kopjes vetvrije Griekse yoghurt
- 2 theelepels uipoeder
- 1/2 theelepel knoflookpoeder
- 1/2 theelepel zout
- 1/4 theelepel zwarte peper
- 1/2 theelepel Italiaanse kruiden
Bereiding
- Als u een keukenmachine gebruikt, pulseert u de spinazie een paar keer zelfstandig. Voeg de rest van de ingrediënten toe en meng goed. Stir Roer als u geen keukenmachine gebruikt, om de ingrediënten in een kom te combineren.
- Ingrediëntensubstituties en kooktips
Deze dip is een geweldig aperitief als een plantaardige dip of spreads op komkommerrondes of andere groenten. (Jicama-chips voegen wat crunch toe.) Voeg wat gekookte, gekookte bacon en een beetje cayennepeper of gehakte jalapeno-pepers toe, afhankelijk van hoe warm je het vindt.
Deze dip ziet er prachtig uit in een uitgeholde paarse kool. Maar gooi de extra kool niet – een paar plakjes ondergedompeld in een beetje koolcrunch. De grote voedingswaarde in paarse kool is ook de perfecte aanvulling op dit spinazie dip recept.
Pepers worden soms toegevoegd aan dips voor kleur en textuur, maar snijd niet alle pepers fijn om te roeren. Snijd oranje, rode, groene of gele paprika’s in reepjes en gebruik ze als dippers. De milde smaken van paprika’s zullen de smaak van de dip niet weggooien en de verschillende kleuren zorgen voor een levendige presentatie.
