Tyrosine is een aminozuur dat door uw lichaam wordt aangemaakt uit fenylalanine (een ander type aminozuur). Ook te vinden in een aantal voedingsmiddelen (waaronder vlees, vis, eieren, zuivel, eieren, noten, peulvruchten en haver), tyrosine is ook verkrijgbaar in voedingssupplementvorm.
Tyrosine is essentieel voor de aanmaak van melanine (een soort pigment) en verschillende belangrijke chemische stoffen in de hersenen (waaronder dopamine en norepinefrine).
Het speelt ook een belangrijke rol in de functie van de bijnieren, schildklier en hypofyse, die betrokken zijn bij het produceren en reguleren van uw hormonen.
Gebruik voor Tyrosine
Een van de meest voorkomende toepassingen van tyrosine-supplementen is de behandeling van een genetische stoornis bekend als fenylketonurie. Bij mensen met fenylketonurie kan het lichaam fenylalanine niet goed verwerken en kan het bijgevolg niet de tyrosine produceren die het nodig heeft om te functioneren.
In de alternatieve geneeskunde worden tyrosine-supplementen vaak aangeprezen als een natuurlijke remedie voor een reeks gezondheidsproblemen, waaronder:
- de ziekte van Alzheimer
- Attention Deficit Hyperactivity Disorder
- Chronisch vermoeidheidssyndroom
- Depressie
- Hartziekte
- Parkinson
- Premenstrueel syndroom
- Stress
- Stroke
Sommige voorstanders van alternatieve geneeswijzen beweren dat tyrosinesupplementen ook kunnen helpen de eetlust te onderdrukken, gewichtsverlies bevorderen, mentale alertheid vergroten, geheugen verbeteren en de atletische prestaties verbeteren.
Voordelen van Tyrosine
Hoewel er relatief weinig onderzoeken zijn die de effecten van het nemen van tyrosinesupplementen hebben getest, zijn er aanwijzingen dat tyrosine bepaalde gezondheidsvoordelen biedt. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit het beschikbare onderzoek:
1) Fenylketonurie
Voor een rapport gepubliceerd in de Cochrane-database met systematische overzichten in 2010, hebben onderzoekers de beschikbare klinische onderzoeken naar het gebruik van tyrosinesupplementen bij mensen met fenylketonurie geanalyseerd.
Als we naar gegevens van zes klinische onderzoeken met in totaal 56 patiënten met fenylketonurie kijken, vonden de auteurs van het rapport dat de bloedspiegels van tyrosine significant hoger waren bij deelnemers die tyrosinesupplementen kregen (vergeleken met degenen die een placebo kregen). De auteurs merken echter op dat meer studies nodig zijn voordat tyrosinesupplementen kunnen worden aanbevolen voor de behandeling van fenylketonurie.
2) Hersenfunctie
Sommige studies tonen aan dat het gebruik van tyrosine-supplementen de hersenfunctie onder bepaalde omstandigheden kan stimuleren. Een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition, toonde bijvoorbeeld aan dat tyrosine-suppletie leidde tot aanzienlijk grotere verbeteringen in focus en alertheid na volledige inspanning. De studie omvatte 19 gezonde universiteitsstudenten, die elk een tyrosinesupplement of een placebo kregen gedurende een periode van vier weken. Bovendien bleek uit een studie van 19 mensen uit 19 (gepubliceerd in
Physiology & Behavior ) dat het gebruik van tyrosine-supplementen bescherming bood tegen de schadelijke effecten van ernstige blootstelling aan kou op cognitieve prestaties en geheugen.3) Oefeningprestaties
Tot nu toe hebben studies die de effecten van tyrosine op de trainingsprestaties onderzoeken gemengde resultaten opgeleverd.
In een onderzoek uit 2011 van
de European Journal of Applied Physiology found, bijvoorbeeld, vonden tests bij acht gezonde mannelijke vrijwilligers dat de consumptie van een met tyrosine verrijkte drank het uithoudingsvermogen tijdens het sporten in de hitte verhoogde. Uit een onderzoek uit 2012 in het International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism also (waaraan ook acht mannelijke vrijwilligers deelnamen) bleek echter dat tyrosine-suppletie niet kon worden beschermd tegen uitputting tijdens het trainen in een warme omgeving.Er is meer onderzoek nodig voordat tyrosine-supplementen kunnen worden aanbevolen voor betere trainingsprestaties. Voorbehoud Aangezien er enige bezorgdheid bestaat dat tyrosine hoofdpijn bij migraine kan veroorzaken, moeten personen die vatbaar zijn voor migraine het gebruik van tyrosine-supplementen vermijden.
Bovendien kunnen tyrosine-supplementen bijwerkingen zoals vermoeidheid, brandend maagzuur en misselijkheid veroorzaken.
Het is belangrijk om te onthouden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product zijn verontreinigd met andere stoffen zoals metalen. Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen innemen niet vastgesteld.
Waar te vinden
Tyrosine-supplementen zijn op grote schaal verkrijgbaar om online te kopen en zijn te vinden in vele natuurvoedingswinkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Tyrosine gebruiken voor gezondheid
Vanwege het beperkte onderzoek is het te vroeg om tyrosine voor elke aandoening aan te bevelen. Het is ook belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Als u overweegt om tyrosine te gebruiken voor gezondheidsdoeleinden, moet u eerst uw arts raadplegen.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.
