Ketogene diëten, gewoonlijk keto-diëten genoemd, hebben de laatste tijd veel populariteit gewonnen. Dit eetplan is gebaseerd op het idee dat als je grote hoeveelheden vet en minder koolhydraten consumeert, je lichaam ketonen in de lever zal produceren om als energie te gebruiken. Het kan een grote uitdaging zijn om met succes een ketogeen dieet aan te nemen, aangezien koolhydraten waarschijnlijk zijn in veel van het voedsel dat je elke dag eet.
Voer ketogene kookboeken in! Met behulp van een Keto kookboek, heb je een gemakkelijker tijd om dit vetrijke eetplan te volgen. Hier zijn enkele van de beste ketogene kookboeken die je nu kunt kopen.
Beste algemeen: het Keto-dieet: de complete gids voor een vetarm dieet
Koop op Amazon
Een van de beste kookboeken die je kunt kopen om je ketogene levensstijl te helpen starten Het Keto-dieet: de complete gids voor een vetarm dieet Dieet door Leanne Vogel. Dit kookboek is een onverslaanbare optie omdat het niet alleen meer dan 100 keto-vriendelijke recepten bevat, maar het bevat ook verschillende voorbeeldmaaltijden.
Het Keto-dieet bevat meer dan 125 verrukkelijke recepten voor een vetrijke, koolhydraatarme levensstijl. Deze hele maaltijd op basis van eten bestaat onder meer uit Chicken Crisps, met bacon verpakt klein gehaktbrood, Keto Sandwichbrood, Chicken Pot Pie en meer!
Naast kookboeken bevat dit kookboek ook een indrukwekkende vijf 28-daagse maaltijdplannen om je door je eerste maand keto-eten heen te helpen, en de plannen kunnen allemaal worden aangepast aan jouw individuele behoeften en voorkeuren. Verder vindt u handige hulpmiddelen zoals boodschappenlijsten, ja / nee-voedsellijsten, vervanging van voedselgevoeligheid en meer – eigenlijk alles wat u nodig heeft om zelfverzekerd over te schakelen naar een keto-dieet.
Recensenten zijn dol op Het Keto Dieet dankzij de heerlijke recepten, nuttige bronnen en een grondige gids voor alle dingen die Keto te bieden heeft. Over het algemeen zijn de meesten het erover eens dat dit kookboek een geweldige aankoop is voor iedereen die geïnteresseerd is in ketogeen eten.
Beste budget: Ketogenic Diet Cookbook: 500 Ketogenic Dieet Recepten om thuis te koken
Kopen op Amazon
Met zo veel educatieve kookboeken op de markt, is het niet nodig om de bank te breken om meer te weten te komen over een keto-dieet. Ketogenic Diet Cookbook: 500 Ketogenic Dieet Recepten om thuis te koken door Emily Willis is een van de beste budgetvriendelijke opties, want het bevat honderden keto-compliante recepten voor elke maaltijd van de dag.
Het Ketogenic Diet Cookbook bevat 500 recepten voor ontbijt, lunch, diner, dessert, snacks en nog veel meer, dus u weet dat er voor elke smaak iets te vinden is. Hoewel dit kookboek geen tekort aan recepten heeft, bevat het minder algemene informatie over ketogene diëten dan andere opties, dus het is misschien niet de beste keuze voor absolute beginners. Dat gezegd hebbende, als je op zoek bent naar een schat aan keto-recepten, is dit kookboek de juiste keuze.
Recensenten zijn dol op het feit dat dit kookboek zo’n breed scala aan recepten bevat en de meesten zijn het erover eens dat de instructies goed geschreven en gebruiksvriendelijk zijn. Sommige mensen merken op dat er geen afbeeldingen zijn voor elk recept, maar het is een solide koop voor de lage prijs.
Beste voor beginners: ketogeen dieet: de stapsgewijze handleiding voor beginners
Kopen bij Amazon
Als je helemaal niets merkt van het concept van een ketogeen dieet, heb je een kookboek nodig dat in detail gaat over dit vetrijke eetplan. Ketogenic Diet: de stapsgewijze gids voor beginners door Jamie Ken Moore doet precies dat, de basis van keto opsplitsen in een beginnersvriendelijke handleiding.
Het kookboek Ketogenic Diet bevat talloze handige hulpmiddelen om je keto-dieet te starten. U vindt een diepgaande uitleg van een ketogene levensstijl, evenals gidsen voor maaltijdplanning, boodschappenlijsten, principes voor gewichtsverlies, voedsellijsten en meer. Het boek bevat verschillende recepten, inclusief uitsplitsingen van de voedingswaarde, maar het is zeker niet zo zwaar als het recept, zoals sommige andere kookboeken.
Dit boek is een uitgebreide handleiding voor beginners, met een gedetailleerd overzicht van hoe je aan de slag kunt gaan met een dieet met keto, en recensenten zijn het er over eens dat het een vindingrijk hulpmiddel is voor absolute beginners. Gebruikers zeggen dat de recepten heerlijk zijn, maar als je op zoek bent naar een receptenbijbel, is dit misschien niet de beste optie voor jou.
Beste comfortvoedingsmiddelen: Keto Comfort Foods
Kopen op Amazon
Als u denkt aan koolhydraatrijke voedingsmiddelen, kunt u zich voorstellen saaie, smakeloze maaltijden. Met de juiste ingrediënten en recepten kunt u echter enkele van uw favoriete comfortvoedingsmiddelen recreëren volgens de richtlijnen van het ketogene dieet. Keto Comfort Foodsvan Maria Emmerich is een geweldig kookboek voor dit doel, omdat het honderden stevige keto-maaltijden heeft waar je hele familie dol op zal zijn.
Dit kookboek staat helemaal in het teken van je helpen je liefde voor voedsel terug te winnen terwijl je nog steeds aan een ketogeen dieet vasthoudt. In Keto Comfort Foods vindt u 170 recepten voor gerechten als kaneelbroodjes, steakfriet, kipkroonblauw, tiramisu-cheesecake en nog veel meer favorieten. De auteur transformeert de hartige smaken en heerlijke smaken van klassieke maaltijden in keto-vriendelijke gerechten door het gebruik van lage of geen calorie substituties voor suiker en het verwijderen van alle gluten-bevattende additieven. Het resultaat is een verzameling gezinsvriendelijke keto-recepten die geweldig smaken.
Keto Comfort Foods krijgt lovende kritieken van blije gebruikers die zeggen dat de recepten gemakkelijk en lekker zijn. Velen zeggen dat het kookboek prachtige beelden bevat, en verschillende noemen het een "must-have" voor iedereen met een ketogeen dieet.
Beste slowcooker: The Keto Crock Pot Cookbook
Kopen op Amazon
Het kan een uitdaging zijn om tijd te vinden om keto-maaltijden te bereiden als je een drukke agenda hebt, daarom trekken zoveel mensen hun slow cookers om hulp aan. Met The Keto Crock Pot Cookbook van Diana Barrera, kun je van tevoren snel, keto-compliant maaltijden bereiden in je slowcooker, waardoor het veel gemakkelijker is om je low carb-levensstijl te volgen.
Dit ketogene kookboek bevat meer dan 100 recepten die je in een slow cooker kunt maken. Wat nog unieker is aan deze maaltijden, is dat ze allemaal vijf ingrediënten of minder bevatten, waardoor het gemakkelijker is om te winkelen en te koken. Opmerkelijke gerechten uit het boek zijn Coconut Curry Cod, Tilapia met amandelkorst, Lemon Parsley Chicken, Italiaanse varkenskarbonades en nog veel meer! Het Keto Crock Pot Cookbook bevat ook tips en trucs voor het gebruik van een slow cooker en het begrijpen van een ketogeen dieet.
Volgens de recensenten is dit kookboek van onschatbare waarde voor mensen met een hectisch, druk leven. De hands-off maaltijden met minimale ingrediënten zijn lekker en vullend, maar ze zijn gemakkelijk te bereiden en volledig keto-vriendelijk.
Beste Instant Pot: Ketogenic Instant Pot Cookbook
Kopen bij Amazon
Een van de populairste keukenaccessoires van vandaag is de Instant Pot, een multifunctionele snelkookpan die koken snel, gemakkelijk en probleemloos maakt. Als je een van deze apparaten hebt, kun je dit gebruiken om heerlijke ketogene recepten te maken – je hebt gewoon het ketogene instantpot kookboek van Darlene Vanhoose nodig om je te begeleiden!
Dit ongelooflijk betaalbare boek bevat meer dan 100 eenvoudige recepten voor ketogeen ontbijt, lunches, diners, snacks, desserts en meer. Veel van de recepten zijn "dump-and-forget", wat betekent dat je ze niet hoeft te verzorgen – perfect voor mensen met een hectisch schema. Je vindt ook een eenvoudige uitleg van een Keto-dieet en tips over het gebruik van een Instant Pot in dit boek.
Volgens recensenten is dit boek ideaal voor het maken van snelle maaltijden met weinig inspanning. Eén koper schrijft dat "er niets beters is dan een heerlijke keto-maaltijd die zonder enige moeite in Instant Pot wordt gemaakt" – echt, wat wil je nog meer van een kookboek?
Beste motivatie: gewoon Keto
Kopen op Amazon
Veel mensen kiezen voor een ketogeen dieet omdat ze denken dat het zal helpen bij het afvallen. Dit soort dieet kan echter een uitdaging zijn om aan vast te houden, vooral als je gewend bent veel koolhydraten te eten. Voor een kookboek dat even motiverend als educatief is, bekijk Simply Keto van Suzanne Ryan.
In Simply Keto details beschrijft Ryan haar eigen reis met het dieet, waarin ze uitlegt hoe ze meer dan 100 pond en 40 procent van haar lichaamsgewicht verloor door een ketogene levensstijl aan te nemen. In het kookboek geeft ze tips uit de eerste hand om te gedijen op een ketogeen dieet. Het boek bevat meer dan 100 eenvoudige keto-recepten, evenals tips voor het kopen van boodschappen en een 30-dagen maaltijdplan.Dit kookboek bevat honderden lovende kritieken, waarvan er vele vermelden hoe inspirerend het verhaal van de auteur is. Recensenten merken op dat de recepten heerlijk, gemakkelijk en praktisch zijn, en velen genieten ervan dat het boek veel levendige beelden en uitgebreide voedingsinformatie bevat.
Beste crave-worthy recepten: Craveable Keto
Kopen op Amazon
Het is een stuk makkelijker om bij elk eetplan te blijven als je echt van het eten houdt! Dat maakt
Craveable Keto zo’n geweldig kookboek voor wie in de ketogene levensstijl duikt. Recensenten hebben alleen positieve dingen te zeggen over dit boek, dat tientallen echt hunkerende maaltijden voor het hele gezin bevat. Craveable Keto: Your Low-Carb, High-Fat Roadmap to Weight Loss and Wellness
is geschreven door Kyndra Holley, die bekend staat om haar populaire blog, Peace, Love en Low Carb. Het kookboek bevat meer dan 130 recepten voor het hele eten voor maaltijden zoals Everything Bagel Dogs, Lasagna Courgette Roll-Ups, Gezouten Caramel Nut Brittle, Chocolate Chip Cookie Dough Bites en meer. Er zijn ook gedetailleerde boodschappenlijstjes, maaltijdplannen en anekdotes uit Holley’s eigen ervaring met het Keto-dieet. Dit kookboek wordt de ‘ultieme gids voor het liefhebben van uw koolhydraatbeperkte levensstijl’ genoemd, en recensenten zijn het eens met deze beschrijving. Veel mensen schrijven dat de recepten gemakkelijk en lekker zijn, waardoor het gemakkelijker is om een vetarm dieet met weinig koolhydraten te volgen.
Openbaarmaking
Bij Verywell Fit streven onze deskundige schrijvers ernaar doordachte en redactioneel onafhankelijke beoordelingen van de beste producten voor uw leven en uw gezin te maken en te schrijven. Als je het leuk vindt wat we doen, kun je ons steunen via de door ons gekozen links, die ons commissie opleveren. Meer informatie over ons beoordelingsproces.
