Er is geen manier om het feit dat stoppen met sigaretten moeilijk kan zijn te minimaliseren. Volgens onderzoek van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health kan het zes tot dertig pogingen duren voordat een persoon eindelijk de gewoonte kan schoppen.
Ondersteuning is de sleutel tot elke beëindigingsinspanning, ongeacht of deze afkomstig is van vrienden, steungroepen of medische professionals . Het internet kan ook een geweldige bron zijn, die op elk uur van de dag of nacht inspiratie, verwijzingen en advies biedt.
Het stoppen van sigaretten is zwaar genoeg. Waarom doe je het alleen? Hier zijn vier uitstekende online bronnen waar je terecht kunt als je ondersteuning nodig hebt:
1 Smokefree.gov
Smokefree.gov is een gratis online hulpmiddel aangeboden door de National Institutes of Health in Washington, DC. Het biedt je alle tools die je nodig hebt om te stoppen met roken en biedt afzonderlijke portals voor vrouwen, tieners, veteranen, senioren en Spaanssprekers.
Een van de functies die Smokefree.gov biedt:
- Een online tool om uw stopplanning in te plannen en aan te passen
- Een live 24-uurs hulplijn om te communiceren met een getrainde specialist
- Een online sms-app om u door een zes- tot acht-weg te leiden -wekelijkse stopplanning, waarbij u dagelijks drie tot vier teksten ontvangt
- Een uitgebreide bibliotheek met artikelen voor stoppen met roken, veelgestelde vragen en verwijzingsbronnen
- Een telefoonapp waarmee u uw trek kunt volgen, uw ervaringen kunt vastleggen en inspirerende berichten kunt ontvangen
Smokefree.gov is verreweg de beste, alles-in-één-service voor mensen die voor eens en altijd een gewoonte willen schoppen.
2 QuitNet
QuitNet is opgericht in 1995 en hanteert een community-aanpak als het gaat om stoppen met sigaretten. Hoewel niet alle facetten van de service gratis zijn, levert QuitNet een hoog niveau van sociale interactie die andere websites niet kunnen.
Met meer dan 60.000 abonnees biedt QuitNet diensten variërend van persoonlijke begeleiding tot één medisch advies. Beter nog, de gratis IOS-app biedt u onmiddellijke verbinding met uw ondersteuningsnetwerk met slechts een druk op de knop.
Naast hun online diensten, kan QuitNet u helpen bij het vinden van live-ondersteuningsgroepen in uw regio met hun handige online locator.
3 Stoppen met rokencentrum
Stop met roken, een online service beheerd door Evolution Health, gevestigd in Dallas, is ervan overtuigd dat het vier keer effectiever is om mensen te helpen stoppen met roken dan alleen te gaan.
Hoewel het onduidelijk is hoe sterk deze beweringen gesteund worden, de website biedt een indrukwekkende reeks hulpmiddelen om u te helpen op uw reis om te stoppen. Onder hen:
- Een mobiele app kan je rechtstreeks in contact brengen met een virtuele coach, toegang bieden tot een live coach en je verbinden met leden van de online ondersteuningsgemeenschap.
- Een online planningstool stelt u in staat uw stop schema aan te passen op basis van een online vragenlijst.
- Hun online forums hebben meer dan 500.000 berichten over meer dan 50.000 actieve onderwerpen.
Hoewel hun online bibliotheek iemand anders is, maakt de mogelijkheid om met anderen te communiceren dit een uitstekende optie als je vandaag ondersteuning nodig hebt.
4 Stoppen met roken-teller
Als je niet van sociale netwerken houdt en gewoon een eenvoudige tool wilt om je motivatie te geven, is de Quit Smoking-teller misschien precies wat je nodig hebt.
De handige IOS-app evalueert je stoppen met roken, de tijd dat je bent gestopt, het geld dat je hebt bespaard en het aantal jaren, maanden en dagen dat je hebt toegevoegd aan je leven door simpelweg de gewoonte te schoppen.
Natuurlijk, het is een vrij basaal hulpmiddel in vergelijking met sommige anderen, maar het werkt voor diegenen die slechts een simpele herinnering aan de voordelen van stoppen zonder de peptalk hebben.
