Van de honderden populaire diëten die elk jaar op de media verschijnen, heeft een bepaald programma opwinding en nieuwsgierigheid gekregen: de taco reinigen. Duizenden hoopvolle lijners zijn aan het Googelen "Wat is het taco dieet?" en "Kan ik afvallen met een taco-reiniging?" in de hoop om af te vallen met voedseltaco’s. Als je een van hen bent, wacht dan even voordat je naar Taco Bell rent voor een slanker figuur.
Er zijn een paar dingen die u over het programma moet weten voordat u gaat beleggen.
Wat is de taco reinigen?
Als je het moeilijk vindt om het idee van een taco dieet serieus te nemen, ben je niet de enige; je bent op de goede weg. De taco reinigen is geen serieuze reiniging. Het komt uit een humoristisch boek, "The Taco Cleanse," dat veganistische recepten biedt voor mensen die van taco’s houden en willen experimenteren met een veganistische levensstijl. Alle voordelen die in het boek worden genoemd, zijn gebaseerd op anekdotisch bewijs (de persoonlijke ervaringen van de auteurs) en zijn toegevoegd om het boek grappig en plezierig te maken te maken.
Hoe werkt de taco-reiniging? De auteurs van het boek, vier zelfbenoemde tacowetenschappers, leggen uit dat het plan vrij eenvoudig is. Al uw maaltijden moeten taco’s bevatten. Een reiniging kan slechts één dag of maximaal een maand duren. "Zoals je zou verwachten," leggen ze uit, "worden de voordelen van een high-taco dieet vooral duidelijk als je het niveau van Fuego nadert."
Kun je afvallen met het Taco-dieet?
Ondanks het feit dat lijners gewicht proberen te verliezen op het programma, promoten de auteurs van "The Taco Cleanse" het boek niet als een programma voor gewichtsverlies. Hun toon en inhoud zijn in feite anti-dieet. Ze zijn ook erg duidelijk over hun mening over dieetreinigingen in het algemeen.
"Het is vrij duidelijk dat we denken dat reinigingen (anders dan de Taco Cleanse, natuurlijk) ongezond zijn," zeggen ze. De auteurs noemen een aantal middelen die fad-diëten ondermijnen en bieden ook een link naar een gerenommeerde organisatie voor mensen die worstelen met een eetstoornis.
Dus, betekent dat dat je niet zult afvallen met de taco-reiniging? Niet noodzakelijk. Als u ervoor kiest om de taco te reinigen en uw taco’s te vullen met gezonde ingrediënten die portiegekontroleerd zijn en minder vet en calorieën bevat, kunt u afvallen. Maar er zijn voor- en nadelen aan het gebruik van dit programma voor gewichtsverlies en een betere gezondheid.
Hoe je de Taco Cleanse kunt volgen
Vele diëten proberen de taco-reiniging te volgen en rapporteren hun resultaten in de media. Consumenten die de artikelen bekijken, kopen het boek misschien niet echt, maar volgen het programma zonder de nodige kennis van de humor erachter.
Om de reiniging te volgen, moeten ze deze regels volgen:
- Je moet ten minste één taco eten bij elke maaltijd, inclusief ontbijt.
- Taco-maat is belangrijk. Je moet in staat zijn om elke taco met één hand vast te houden.
- Alcohol is toegestaan. Aanvulling met margaritas wordt voorgesteld en aangemoedigd.
- Je kunt creatief zijn met taco’s, maar "taco" is duidelijk gedefinieerd. Een taco heeft slechts één vouw (bijv. Een burrito is geen taco), hij moet vlak zijn en niet ‘bready’. Wafels worden beschouwd als taco’s. Volgens de auteurs zijn ze ‘ingetoomd’.
- Tacos moeten draagbaar en draagbaar zijn.
- Je kunt een breed scala aan tortilla’s gebruiken voor je taco. Je kunt ze kopen of maken (recepten worden verstrekt) van tarwe, maïs, boerenkool of weegbree.
Taco Diet voors en tegens
Als u ervoor kiest om een taco-uitdaging aan te gaan, overweeg dan deze factoren voordat u het programma start.
Pros
- Het boek moedigt geplande maaltijden en aandachtig eten aan.
- U leert uw eigen voedsel bereiden en maaltijden bereiden en meenemen om uw eetprogramma op het goede spoor te houden.
- U zult worden geïnspireerd om nieuwe ingrediënten uit te proberen, waarvan veel hele voedingsmiddelen zijn die voedingsvoordelen bieden.
- U vermindert uw inname van brood en andere zetmeelrijke koolhydraten in het plan.
- Sample-menu’s worden portiegekontroleerd en suggereren een voedzame inname van een breed scala aan groenten en ingrediënten.
- Om de taco-reiniging te kunnen volgen, moet je meer groenten binnenkrijgen en biedt het boek suggesties voor mensen die niet van groenten willen eten.
- De auteurs geven luchtige tips om u te helpen op het programma te blijven. De tips kunnen worden toegepast op elk dieet, zoals het vragen van personeel om advies in een restaurant, ondersteuning krijgen van vrienden, journaling, yoga en het kweken van uw eigen moestuin.
Nadelen
- De boodschappenlijst voor de taco-reiniging bevat items die niet noodzakelijk gezond zijn. Bijvoorbeeld, peuters, ingeblikte bonen en tortillachips zijn niet noodzakelijkerwijs beschouwd als voedzame voedingsmiddelen.
- Het programma bevat recepten voor minder gezonde items zoals portobello’s met bier en andere gefrituurde etenswaren.
- Het plan stimuleert de opname van alcohol, die lege calorieën aan uw dieet kan toevoegen en mogelijk niet voor iedereen gezond is.
- Elk dieet op basis van één enkel voedsel is niet duurzaam. De auteurs van het boek verkopen het programma niet als een serieuze levensstijl, maar diegenen die het hele boek niet lezen en gewoon de online versies van het taco dieet volgen, moeten begrijpen dat het geen dieet is dat u waarschijnlijk zult behouden voor gewichtsverlies of gezond eten.
Doe het op een andere manier
Als u van taco’s houdt en gewicht wilt verliezen, kunt u diëstaco’s opnemen in een gezond caloriegestuurd maaltijdplan. Je kunt ook voedzaam Mexicaans eten opnemen in een langlopend programma om je gewicht te behouden. Maar niet alle Tex-Mex-tarief is goed voor uw dieet.
Probeer vooraf verpakte taco-kits en ingeblikte producten te vermijden om uw gezonde Mexicaanse gerechten te bereiden. Taco-schalen die voorgekookt zijn, kunnen ongezond transvet bevatten en bevatten meer calorieën dan die je thuis maakt. En taco-toevoegingen zoals ingeblikte minder gedroogde bonen zijn waarschijnlijk hoger in vet en natrium. Sommige bereide salsa’s en guacamoles zijn gezond, maar je favoriete merk kan toegevoegde suikers of kunstmatige ingrediënten bevatten. Controleer het voedingswaarde-etiket en de ingrediënten om een gezond merk te kiezen of maak je eigen guacamole en salsa thuis met verse ingrediënten.
Gebruik deze richtlijnen om uw eigen gezonde versie van een taco-dieet te maken.
- Plan één nacht per week om te genieten van Mexicaans eten en te experimenteren met taco-recepten met gezonde voeding. Taco Tuesday is de perfecte avond om je vrienden of familie te verzamelen en leuke, zuidelijke gerechten te koken.
- Gebruik gezonde kookmethodes om de taco-schelpen te bereiden. In plaats van je tortilla’s te bakken, verwarm ze in de oven gewikkeld in folie (voor zachte taco’s) of bak ze in een hete oven om ze knapperig te maken.
- Roer, stoom of rooster taco-vullingen om olie te besparen.
- Concentreer u op het vullen van uw taco’s met een breed scala aan smaakvolle groenten en omvat magere eiwitten om verzadiging (volheid) te stimuleren. Probeer vistaco’s, garnalen-taco’s, tonijn-taco’s, bizons taco’s en gemalen kalkoen-taco’s.
- Gebruik zuinig met gezonde vetten. Avocado is een goede bron van gezond vet. Zure room en kaas zijn zuivelproducten die ook voordelen bieden voor uw lichaam. Maar deze heerlijke ingrediënten bevatten ook veel vet. Kies er een en voeg slechts een enkele portie toe aan elke taco.
- Let op uw inname van natrium. Veel taco-vullingen (zoals bonen, kaas en olijven) bevatten veel zout. Zoek naar alternatieven met een laag natriumgehalte en probeer ingeblikte of verwerkte ingrediënten te vermijden.
- Als u ervoor kiest om te genieten van een cocktail bij uw maaltijd, kies dan een caloriearm margarita-recept en houd de controle over uw portie in gedachten.
"The Taco Cleanse" is een leuk boek om te lezen, en de auteurs hebben een gezond perspectief op diëten en reinigingen. Maar als u het boek niet leest en in plaats daarvan online-versies volgt, weet u dat misschien niet. Als je wilt afvallen met een taco dieet, gebruik dan gezonde ingrediënten en gezond verstand om je doelen te bereiken.
