Als je een gezonde eter bent die aan de oostkust woont, kun je Wegmans Food Markets bezoeken. Winkels in New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey en Virginia staan erom bekend dat ze een breed scala aan gezonde selecties bieden in afdelingen zoals boodschappen, bereid voedsel, cafés, koffiebars en vele anderen.
De open lucht in de meeste markten en de focus op voeding in de winkels zou je doen geloven dat alles bij Wegmans goed voor je is.
Maar zoals bij elke markt zijn er bij Wegmans zowel gezonde keuzes als keuzes die niet altijd voedzaam zijn, vooral als het gaat om de populaire subs, pub en bakkerij.
Wegmans Bakery Voedingswaarde
| Wegmans Twisted Root Batard Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Portiegrootte: 2-1.5 "schijfjes (56 g) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde * |
| Calorieën 150 | |
| Calorieën van Vet 5 | |
| Totaal Vet .5 g | 1% |
| verzadigd vet 0 g | 0% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 350 mg | 15% |
| koolhydraten 31 g | 10% |
| voedingsvezels 10 g | 40% |
| suikers 1 g | |
| Eiwit 5 g | |
| Vitamine A 0% · Vitamine C 2% | |
| Calcium 2% · IJzer 15% | |
Wegmans-klanten raden de bakker vaak aan voor heerlijke en voedzame gerechten. Versgebakken cakes, koekjes, cupcakes, pastei, donuts, broodjes, en muffins zijn populaire keuzes, maar gezonde eters genieten ook van verpakt en vers gebakken brood van Wegmans.
Een van de meest voedzame soorten brood bij Wegmans is de Twisted Root Batard. Een bâtard is gewoon een torpedo-vormig brood, vergelijkbaar met een stokbrood maar meestal korter (ongeveer 6 tot 12 inch). Twist De Twisted Root Batard bij Wegmans staat bekend om zijn knapperige korst en zijn gezonde vezelgehalte.Een portie (twee plakjes) biedt maar liefst 10 gram vezels en slechts 150 calorieën. Het populairste brood levert slechts 2 tot 3 gram vezels per portie en ongeveer 100 calorieën.
Andere populaire en gezonde keuzes voor brood zijn het verpakte
100% volkorenbrood (100 calorieën en 3 gram vezels per plak), het 5 graan 4 zaad meergranenbrood(140 calorieën, 3 gram vezel per schijf) en vers gebakken Pane Italian Bread(130 calorieën, 2 gram vezels per portie van 2 sneetjes). Als u in de bakkerij bent, komt u misschien in de verleiding om Wegmans-koekjes, cakes of pasteien te proberen. Zoals je je misschien kunt voorstellen, zijn dit minder gezonde keuzes. Maar sommige keuzes zijn beter dan andere. Eén
Whole Grain Oatmeal Fruit Cookie levert 220 calorieën en 4 gram vezels. Er zijn ook Whole Grain Cherry Almond Cookies en Whole Grain Chocolate Hazelnut Cookies die iets hoger zijn in calorieën maar ook vier gram vezels bevatten. Als u ervoor kiest om te genieten van piece Wegmans Original Cheesecake
, bereidt u voor om 470 calorieën en 30 gram vet toe te voegen aan uw voedingsdagboek. En een plakje Vanilla Celebration Cake With Buttercream Frostingbiedt 370 calorieën en 23 gram vet.Wegmans Subs Nutrition Feiten De Sub Shop van Wegmans verleidt veel klanten die er winkelen. Ze bieden een lange lijst van zowel warme als koude broodjes op een eenvoudige witte rol, tarwebroodje, ciabatta-tarwebroodje of een "alles" -broodje. Je kunt je sub ook als wrap bestellen in verschillende smaken, waaronder tarwe, jalapeno-cheddar, spinazie of tomatenbasilicum.
Welke subs zijn het beste voor uw dieet? Als u calorieën aan het tellen bent, zijn dit uw gezondste opties:
Geroosterde veggie sub
(3,5 inch): 210 calorieën, 2,5 gram vet, 37 gram koolhydraten, 8 gram eiwit, 600 milligram natrium.
- Turkije sub (3,5 inch): 220 calorieën, 2 gram vet, 35 gram koolhydraten, 16 gram eiwit, 870 milligram natrium.
- Ham sub (3,5 inch): 230 calorieën, 4 gram vet, 33 gram koolhydraten, 16 gram eiwit, 1050 milligram natrium.
- Capicola sub (3,5 inch): 240 calorieën, 4 gram vet, 34 gram koolhydraten, 18 gram eiwit, 1030 milligram natrium.
- Calorie-tellers willen misschien de grotere hete gehaktbal subs vermijden. Een gewone 14-inch gehaktbal sub levert 2170 calorieën en de Meatball Royale
biedt 2270 calorieën-meer dan veel volwassenen op een dag nodig hebben.De bovenstaande voedingsinformatie is alleen van toepassing op basissandwiches met een gewone witte rol, sla en tomaat. Als u specerijen zoals kaas of mayonaise toevoegt, nemen het vet en de calorieën toe.
Houd er ook rekening mee dat, als u naar uw natriuminname kijkt, de meeste typische subsandwich-vlees nogal wat natrium bevat. Er zijn lagere natriumlunchvlees, maar je moet ze specifiek vragen bij het bestellen.
Wegmans Nutrition: Pub en Coffee Bar
Als je winkelt bij Wegmans, blijf je lang genoeg om te genieten van de populaire pub of koffiebar. De Pub van Wegmans wordt alleen op sommige locaties aangeboden. Zoals elke pub, zijn de gezondste keuzes die niet gefrituurd zijn, komen niet met zware sauzen en bevatten gezonde groenten en mager vlees. Combineer een van deze voorgerechten met minder calorieën met gestoomde groenten voor een voedzame maaltijd.
Kip Caprese
(voorgerecht) biedt 370 calorieën, 24 gram vet, 6 gram koolhydraten en 37 gram eiwit.
- Aangebraden sint-jakobsschelpen (voorgerecht) biedt 250 calorieën, 16 gram vet, 6 gram koolhydraten en 19 gram eiwit.
- Portobello "Steak" (voorgerecht) biedt 270 calorieën, 20 gram vet, 3 gram koolhydraten en 14 gram eiwit.
- Minder gezonde selecties in The Pub door Wegmans zijn de Shrimp Po Boy
(860 calorieën) of deUltimate Steakhouse Burger (910 calorieën).Als u de Coffee Bar bezoekt voor een hapje, is de Egg White & Cheese
een van de caloriearme sandwich-keuzes met slechts 220 calorieën (op een gewone Engelse muffin) of u kunt kiezen uit een verscheidenheid aan fruitsmoothies gemaakt met yoghurt om ’s ochtends een boost van eiwitten te krijgen. Een kleine smoothie levert ongeveer 240 calorieën en zeven gram eiwit.Koffiekeuzes zijn uitgebreid, maar veel bevatten veel calorieën en suiker. Een grote Eggnog Latte
biedt bijvoorbeeld 720 calorieën en 83 gram suiker. Als je cafeïne bij Wegmans probeert te krijgen maar nog steeds je calorie-inname bekijkt, bestel dan een zwarte koffie of een kleine, magere cappuccino voor slechts 45 calorieën. Voeg een gearomatiseerde siroop toe voor nog eens 50 calorieën. Gezond shoppen bij Wegmans Een van de meest aantrekkelijke dingen over winkelen bij Wegmans is het openluchtontwerp van de markten. De sfeer maakt het tijd doorbrengen daar meer als een winkelbelevenis in plaats van een klus. Vanuit een gezondheidsperspectief kunnen consumenten hiervan profiteren. Als u van de winkelomgeving houdt, kunt u extra tijd nemen om verschillende voedingsmiddelen te evalueren en betere keuzes te maken.
Gebruik de website van het bedrijf en de etikettering in de winkel om voedingsinformatie te ontvangen, zodat u het beste voedsel koopt voor uw gezondheid op de lange termijn. Het felgele "Food You Feel Good About" -label wordt toegepast op voedingsmiddelen die vrij zijn van transvetten, kunstmatige kleuren, smaakstoffen of conserveringsmiddelen en voldoen aan andere gezondheidsrichtlijnen. En eenvoudig te herkennen "stippen" op Wegmans merkproducten duiden op voedingsmiddelen die gezondheidsvoordelen bieden. U ziet bijvoorbeeld een gekleurde stip op voedingsmiddelen met weinig calorieën, veel vezels of met volle granen.
Maar het is ook belangrijk om te onthouden dat gewoonweg winkelen bij Wegmans (of een supermarkt met een gezonde reputatie) uw gezondheid niet verandert. Alleen omdat je bij Wegmans een eten koopt, wordt het niet voedzamer dan een etenswaar die je misschien zou kopen in een drukke of drukke winkel verderop in de straat. Zorg ervoor dat u de tijd neemt om informatie te verzamelen en de slimste keuzes te maken voor langdurig welzijn, ongeacht waar u winkelt.
