Pilates en yoga zijn complementaire werkwijzen die zowel overeenkomsten als verschillen hebben. Ontdek de belangrijkste verschillen bij het bekijken van vijf oefeningen die Pilates en yoga delen.
Verschillen in Pilates en Yoga-oefeningen
Hoe benaderen Pilates en yoga bewegingen? Een van de significante verschillen tussen Pilates en yoga is dat Pilates-oefeningen sterk gericht zijn op het ontwikkelen van kernkracht en efficiënte bewegingsgewoonten die zich vertalen in het dagelijks leven.
Yoga-houdingen ontwikkelen ook kernkracht. Maar yoga is meer gestrekt en flexibel georiënteerd en misschien minder geïnteresseerd in de dagelijkse bewegingsmechanica dan in het vergroten van het bewustzijn door beweging.
Pilates verhoogt ook de flexibiliteit en heeft een sterk integrerend onderdeel voor lichaam en geest. Het verschil tussen de twee is de mate van focus.
Pilates en yoga als lichaam / geest-oefeningen
Een van de meest voor de hand liggende overeenkomsten tussen Pilates en yoga is dat ze beide lichaam / geest-disciplines zijn. De bedoeling voor beiden is om lichaam en geest samen te brengen op een manier die het bewustzijn verhoogt en de algehele levenservaring van de beoefenaar verhoogt.
Elke integrerende oefening tussen lichaam en geest kan evolueren naar een spiritueel pad. In yoga wordt deze intentie vaak openlijk uitgedrukt, terwijl in de Pilates-beginselen deze mogelijkheid kan worden erkend, maar zelden direct wordt aangepakt.
Laten we nu kijken wat sommige oefeningen die Pilates en yoga gemeen hebben zeggen over hun relatieve benaderingen van beweging.
Open beenbalans / boothouding
Een kernversterker, deze zet is bekend bij zowel Pilates- als yogastudenten. Yoga kan presenteren boot pose met de benen bij elkaar, met of zonder grijpen de enkels.
In Pilates open been balans, de benen zijn in een V-vorm en de enkels worden vastgehouden. De basisbeweging, waarbij de buikspieren worden gebruikt om het lichaam in een V te houden terwijl het op of net achter zit, de zitbotten zijn voor beide hetzelfde.
Deze oefening brengt nog een ander verschil aan het licht tussen Pilates en yoga, dat is dat hoewel er sommige houdingen in Pilates zijn (zoals deze) Pilates over het algemeen in beweging blijft. Open beenbalans is ook onderdeel van Pilates-oefeningen-teaser en open-been-rocker.
Roll Over / Plow Pose
De vorm van deze oefening lijkt sterk op Pilates en yoga, maar het toont ook enkele van de verschillen in nadruk tussen de twee disciplines.
In de pose van de yoga-ploeg wordt er veel aandacht besteed aan het omrollen en terug naar beneden, maar de nadruk ligt op het stuk, dat lange tijd kan worden vastgehouden.
Pilates rollover wordt gedaan als een continu stromende beweging, waarbij de nadruk ligt op buikregulatie om op en neer te gaan en te coördineren met de ademhaling.
Wanneer je de instructies van Pilates en yoga bekijkt, merk dan de variaties in armplaatsing op, en de prop die in yoga wordt gebruikt. Maar let ook op de duidelijke uitlijning, met schouders naar beneden en open kisten, weergegeven in beide versies
Swan / Cobra
Ondanks hun wild verschillende dierennamen, zijn Pilates-zwaan en yogacracha in feite dezelfde oefening. Zowel yoga als Pilates vergroten het bereik van deze beweging door de armen verder te richten.
Yoga beoefenaars combineren cobra vaak met andere posities. Ze kunnen bijvoorbeeld vanuit de plankpositie naar binnen schuiven of van cobra naar een omhoog gerichte hond gaan.
De beginpositie voor Pilates-zwaan ligt altijd op de buik. Ook, in Pilates is het ademhalingspatroon voor zwaan specifiek-inademing om uit te breiden, uitademt om vrij te geven.
In yoga wordt er al dan niet een ademhalingspatroon gegeven en wordt de bovenkant van de pose vaak voor meer dan één adem gehouden.
Voorste steun / plank
Plank is in essentie hetzelfde voor zowel Pilates als yoga. Het idee is om het lichaam in een rechte lijn te houden met de schouders naar beneden en de borst open.
Pilates plank kan benadrukken dat je de buikspieren meer vasthoudt, en yoga plank kan de plank vasthouden voor een langere tijd, maar plank is in wezen een traditionele yoga beweging die je ook vindt in Pilates mat werk.
Plank wordt in Pilates voorste steun genoemd, maar dat lijkt plaats te maken voor de meer traditionele naam van de plank. Zowel yoga als Pilates maken deze beweging uitdagender door het ene been op te tillen, dan het andere.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Four Limbed Staff Pose)
"Plank naar Chaturanga." Als u een yogales neemt, zult u die uitdrukking waarschijnlijk vaak horen.
Verplaatsen van een plank naar beneden in een yoga-pose met vier ledematen is het verlaagde deel van een push-up. In yoga wordt die beweging vaak niet gevolgd door direct terug in de plank te duwen, zoals men zou doen bij een Pilates-duwtje omhoog. Het is waarschijnlijker dat het wordt gebruikt als een overgang naar een andere houding, zoals een neerwaartse of opwaarts gerichte hond, en daarom komt het zo vaak voor tijdens een yogatraining.
Pilates push-up is een van de Pilates-matoefeningen die het meest op een yogasequentie lijken. Als een oefening die stroomt met de ademhaling van staan, naar de plank, omhoog en terug naar de grond, doet hij denken aan de zonnegroet, maar met drie volledige push-ups in het midden.
Het is de moeite waard om op te merken dat zowel Pilates als yoga de push-up positie anders behandelen dan een standaard push-up in militaire stijl. In zowel Pilates als yoga is de uitlijning van de armen zodanig dat de schouders naar achteren en naar beneden worden gedraaid en de borst heel open is. Dit wordt bereikt door de handen zo te plaatsen dat de vingers naar voren wijzen en de armen iets naar buiten draaien.
Bovendien houden zowel yoga als Pilates de armen dicht bij de zijkanten en parallel aan het lichaam. Een push-up in militaire stijl daarentegen wordt vaak gedaan met de handen naar binnen en de ellebogen naar buiten gericht
