Online training is een van de snelstgroeiende segmenten van de fitnessbranche. Volgens Flurry Insights steeg het gebruik van app voor gezonde en fitness in de eerste helft van 2014 met 62% en het groeit 87% sneller dan dat van andere bedrijfstakken. In meer tastbare termen bleek uit een studie van 2015 door onderzoekers van de New York University School of Medicine dat meer dan de helft van alle smartphonegebruikers een fitness- of gezondheidsapp had gedownload.
Dat zijn veel downloads.
Het zijn niet alleen fitness-apps die in populariteit toenemen. Streaming-programma’s, zoals Grokker en Crunch Live, duiken overal op internet op en full-length fitnessvideo’s zijn er op YouTube.
Al deze groei is ongelooflijk positief: ze biedt gezondheids- en fitnesshulpmiddelen voor de algemene consument, waar ze zich ook bevinden, zonder dat ze toegang nodig heeft tot een sportschool of fitnessstudio. Maar het is niet zonder problemen.
Om te beginnen kan het enorme aantal online fitnessmogelijkheden verlammend aanvoelen. Als je denkt dat het moeilijk is om te kiezen naar welke sportschool je in de buurt gaat, wordt het een stuk moeilijker om te kiezen welk YouTube-kanaal je moet volgen bij het doorzoeken van de 65 miljoen resultaten die je terugkrijgt na het zoeken naar ‘fitnessvideo’s’.
Als je klaar bent om het water van online fitness te testen, dan is dit wat je moet weten.
Voordelen van online fitness
- Overal inloggen. Zolang u toegang heeft tot vooraf gedownloade video’s en / of een WiFi-verbinding voor het streamen van video’s, kunt u trainen waar u ook bent.
- Training voor minder. De meeste online fitnessprogramma’s zijn veel minder duur dan vergelijkbare offline programma’s – de meeste variëren in kosten tussen $ 10 en $ 20 per maand. Dit is deels te wijten aan lagere overheadkosten, en deels aan het grotere publiek en de grotere mogelijkheid om programma’s aan meer mensen te verkopen. Veel programma’s worden zelfs gratis aangeboden, vooral als u niet op persoonlijke, persoonlijke aandacht hoopt.
- Oefening volgens uw schema. In plaats van vast te zitten aan een specifiek lesrooster in je plaatselijke sportschool, worden online programma’s vrijwel allemaal op je gemak aangeboden.
- Toegang tot onbegrensde mogelijkheden en trainers. Je hoeft niet langer een les te volgen bij de Pilates-instructeur in je plaatselijke studio. Als je online gaat, heb je Pilates-instructeurs van over de hele wereld, allemaal bereid en bereid om je te helpen je favoriete bewegingen onder de knie te krijgen. Hetzelfde geldt voor verschillende soorten oefeningen. Alleen omdat je geen Krav Maga-les bij je hebt, wil dat nog niet zeggen dat je niet online kunt gaan om een Krav Maga-trainingsprogramma te vinden onder leiding van gecertificeerde instructeurs.
- Sla de Gym of Studio over. Als je net begint met trainen, weet je niet zeker wat voor soort oefeningen je leuk vindt, of je voelt je geïntimideerd wanneer je een nieuwe workout-omgeving binnenloopt, online training is een uitstekend uitstel van de traditionele gym of studio. Je kunt verschillende programma’s uit het comfort van je woonkamer testen, de basis leren kennen voordat je je oefeningen in de ‘echte wereld’ van clubs en sportscholen doet.
Nadelen
Het eerste waar u aan moet denken bij het overwegen van een online fitnessprogramma, is "ken uzelf". Als je worstelt met zelfmotivatie, hou je niet van thuis trainen, en heb je liever een sociale workout-omgeving, dan is online fitness misschien niet voor jou.
Behalve deze drie ‘biggies’ is er nog een ander groot nadeel van online fitness:
- Niemand is er om uw formulier te controleren. Zeer weinig online fitnessprogramma’s stellen de instructeur in staat u te zien, uw formulier te controleren en wijzigingen of correcties aan te bieden op basis van uw prestaties. Dit betekent dat je onbedoeld oefeningen verkeerd of zelfs onveilig kunt uitvoeren zonder het te weten. Dit is vooral van belang voor beginners en mensen die herstellen van blessures, omdat ze de kans groter zijn dat ze oefeningen verkeerd uitvoeren.
Aan de slag
Als je hebt besloten dat online trainen de moeite waard is, is dit waar je aan moet denken als je begint.
- Bepaal welk type programma en feedback u nodig heeft. Dit is de belangrijkste stap. Als je hoopt op meer individuele persoonlijke hulp, kijk dan naar trainingsprogramma’s onder leiding van een specifieke trainer die gedurende een bepaald aantal weken of maanden worden gehouden. Als u echter minder persoonlijke feedback nodig hebt, bieden organisaties zoals Fitness Blender en Nerd Fitness een aantal voorverpakte programma’s die u op uw eigen manier kunt doorwerken. Als je meer vrij stromend bent en gewoon hoogwaardige trainingsprogramma’s van volledige lengte wilt die je kunt gebruiken en streamen, kan Grokker, Sufferfest of YogaDownload een betere combinatie zijn. En tot slot, als je meer geïnteresseerd bent in korte videoclips en oefeningenoefeningen, kun je YouTube’s zoektocht naar zijn enorme aantal antwoorden niet verslaan. Zorg ervoor dat u de inloggegevens van de YouTubers die u bekijkt (of iemand die u volgt) doorzoekt. Het is voor iedereen mogelijk om een video te uploaden en te doen alsof ze een expert is zonder voldoende training of ervaring.
- Selecteer uw budget. Je kunt bijna alles voor alles betalen. Hoewel veel streamingdiensten minder dan $ 20 per maand zijn, gaan meer gepersonaliseerde programma’s en persoonlijke persoonlijke trainingservices meer kosten. Bepaal wat u op uw gemak wilt doorbrengen voordat u naar opties gaat kijken. Zoals met veel in het leven, krijg je vaak waar je voor betaalt. Als u hoopt op middelen en zorg van hogere kwaliteit, wilt u misschien een redelijk budget vooropstellen.
- Profiteer van gratis evaluaties en programma’s. De meeste online fitnesslocaties en trainers weten dat de beste manier om nieuwe klanten te bereiken, is om hen hun services te laten testen. Als zodanig zijn er veel gratis en scherp geprijsde middelen beschikbaar. Ga je gang en profiteer ervan.
- Vragen stellen. Nadat u uw zoekopdracht hebt beperkt tot een aantal belangrijke programma’s, aarzel dan niet om elk bedrijf of elke trainer te vragen naar de voordelen, personalisatie, voortdurende motivatie en feedback van het programma en naar al het andere waar u nieuwsgierig naar bent.
- Zoek reviews en verwijzingen. Het doet nooit pijn om te zien wat andere mensen zeggen over het programma dat u overweegt. Ervaringen van andere mensen kunnen u een goed beeld geven van wat u kunt verwachten.
- Meld u aan! Ga je gang en laat het rubber de weg raken. Neem een beslissing en probeer een online programma uit. Zeer weinig programma’s vereisen een verbintenis op de lange termijn, dus je bent bijna altijd welkom om te annuleren als je besluit dat het niet goed voor je is.
