Als u een gezonde eter bent, hebt u waarschijnlijk veel verse groenten in uw koelkast. Maar soms kan het een uitdaging zijn om voldoende verse of diepgevroren groenten te bereiden om aan voedingsaanbevelingen te voldoen. U zou dus in de plaats kunnen kiezen om V8-sap te drinken. Maar is V8 goed voor jou? Het antwoord hangt af van een aantal factoren, waaronder de andere voedingsmiddelen en dranken die u in uw dagelijkse voeding opneemt.
V8 Juice Nutrition and Calorie Counts
| V8 Originele voedingsfeiten | |
|---|---|
| Serveergrootte 1 kopje (8 fl oz) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde * |
| Calorieën 50 | |
| Calorieën van vet 0 | |
| Totaal vet 0g | 0% |
| Verzadigd vet 0g | 0% |
| Meervoudig onverzadigd vet 0g | |
| enkelvoudig onverzadigd vet 0g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 640 mg | 27% |
| kalium 460 mg | 13% |
| koolhydraten 10 g | 3% |
| voedingsvezels 2g | 8 % |
| Suikers 6g | |
| Eiwit 2g | |
| Vitamine A 40% · Vitamine C 150% | |
| Calcium 4% · IJzer 4% | |
| * Gebaseerd op een dieet met 2000 calorieën | |
Caloriewaarden en voedingswaarde voor V8-sap hangen af van het type dat je koopt. Er zijn veel verschillende variaties van deze populaire drank. Voedingsinformatie voor de originele blend staat vermeld op het meegeleverde etiket. Informatie over calorieën en voedingsstoffen varieert enigszins voor de andere smaken.
- Low Natrium V8-sap: 50 calorieën, 0 gram vet, 10 gram koolhydraten, 7 gram suiker, 140 milligram natrium, 900 milligram kalium, 2 gram vezels, 2 gram eiwit.
- Spicy Hot V8-sap: 50 calorieën, 0 gram vet, 10 gram koolhydraten, 7 gram suiker, 640 milligram natrium, 460 milligram kalium, 2 gram vezels, 2 gram eiwit.
- Low Sodium Spicy Hot V8-sap: 50 calorieën, 0 gram vet, 11 gram koolhydraten, 8 gram suiker, 140 milligram natrium, 1000 milligram kalium, 2 gram vezels, 2 gram eiwit.
- V8 Essentiële antioxidanten: 50 calorieën, 0 gram vet, 10 gram koolhydraten, 7 gram suiker, 480 milligram natrium, 490 milligram kalium, 2 gram vezels, 2 gram eiwit.
- V8 vezelrijk: 60 calorieën, 0 gram vet, 13 gram koolhydraten, 7 gram suiker, 480 milligram natrium, 490 milligram kalium, 5 gram vezels, 2 gram eiwit.
- V8 Hint of Lime Juice: 50 calorieën, 0 gram vet, 10 gram koolhydraten, 7 gram suiker, 590 milligram natrium, 430 milligram kalium, 2 gram vezels, 2 gram eiwit.
- V8 Hint van Black Pepper Juice: 50 calorieën, 0 gram vet, 10 gram koolhydraten, 7 gram suiker, 590 milligram natrium, 450 milligram kalium, 2 gram vezels, 2 gram eiwit.
- V8 Bloody Mary Mix: 40 calorieën, 0 gram vet, 8 gram koolhydraten, 7 gram suiker, 620 milligram natrium, 270 milligram kalium, 1 gram vezels, 1 gram eiwit.
- V8 Spicy Mango groentesap-cocktail: 50 calorieën, 0 gram vet, 12 gram koolhydraten, 9 gram suiker, 650 milligram natrium, 260 milligram kalium, 1 gram vezels, 1 gram eiwit.
- V8 Zeezout en Clam Groentesap Cocktail: 60 calorieën, 0 gram vet, 14 gram koolhydraten, 12 gram suiker, 650 milligram natrium, 320 milligram kalium, 0 gram vezels, 1 gram eiwit.
Natuurlijk maakt de hoeveelheid die je consumeert ook een groot verschil. Een enkele portie van de drank is 8 ounce of 1 kopje. Ter referentie, 8 ons is de grootte van een klein sapglas.
Veel drinkglazen en bekers zijn 12 gram of meer. Een klein flesje V8 dat je in de winkel koopt, is 12 gram.
Als u V8-sap koopt, ziet u mogelijk ook veel groente- en fruitmengelingen in de buurt van de traditionele tomatenmixen. Je ziet variaties zoals V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango of V8 Concord Concord Grape Cranberry. Deze dranken bevatten meer suiker en bieden meer calorieën dan het traditionele groentesap. U kunt ook V8 + Energy Drinks tegenkomen bij uw plaatselijke supermarkt of supermarkt. Deze drankjes kunnen groentesap, vruchtensap of beide bevatten. De energiedranken leveren ook cafeïne voor energie.
Is V8-sap goed voor u?
Als u van de smaak van V8-sap houdt, krijgt u verschillende voordelen wanneer u de drank consumeert. En als u V8-sap kiest in plaats van een ander soort drank zoals vruchtensap, gezoete thee of frisdrank, zouden de meeste gezondheidsexperts zeggen dat V8 goed voor u is.
V8-sap is bijvoorbeeld veel lager in suiker dan veel andere dranken. Een glas van 8 ounce Original V8 bevat slechts 6 gram suiker, terwijl een glas sinaasappelsap 22 gram suiker bevat. Een 8 ounce glas ongezoet appelsap biedt 24 gram suiker.
De meeste V8-groentesapvariëteiten zijn een goede bron van kalium, die helpt de bloeddruk en de spiergroei te reguleren. V8 levert ook vitamine A om je immuunsysteem te stimuleren, en vitamine C om de gezondheid van botten te verbeteren, wondgenezing en biedt tal van andere voordelen.
Als u echter naar uw natriuminname kijkt, is V8 mogelijk niet goed voor u. Eén portie biedt meer dan een kwart van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium. Sommige van de pittige variëteiten bieden zelfs meer.
V8 drinken versus groenten eten
Originele V8 is gemaakt van wortels, waterkers, sla, peterselie, spinazie, bieten, selderij en natuurlijk tomaten. Veel V8-drinkers nemen aan dat wanneer ze de drank drinken, ze het equivalent van twee porties groente consumeren. Maar als u de kleine lettertjes op het etiket leest, ziet u dat u in feite het equivalent van het sap van twee porties groenten consumeert. Dat onderscheid is om een paar redenen belangrijk.
Wanneer sap wordt geëxtraheerd uit fruit of groenten, blijft de vezel achter. Volgens de huidige richtlijnen gebruiken volwassenen ten minste 28 gram vezels per dag (of 14 gram per 1000 calorieën). Vezel verhoogt uw gezondheid op veel verschillende manieren. Vezel verbetert niet alleen de spijsvertering en regelmaat, maar volgens de USDA biedt vezel ook veel andere gezondheidsvoordelen, waaronder een verminderd risico op sommige soorten kanker, obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes.
Helaas, als u groentesap drinkt, verbruikt u niet zoveel vezels als wanneer u groenten eet. Als u bijvoorbeeld een tomaat (1,5 gram vezel), een kop bieten (3,8 gram) en een stengel bleekselderij (.6 gram vezels) eet, profiteert u van bijna 6 gram vezels. Maar als u een glas Original V8-sap drinkt, verbruikt u slechts 2 gram vezels.
Een ander voordeel van het eten van uw groenten is dat het gezonde eetgewoonten bevordert. Wanneer je groenten eet (in plaats van drinkt), verbruik je ze langzamer en kun je de tijd nemen om te genieten van de smaak, het mondgevoel en het gevoel van volheid dat kauwen en eten biedt. Hele groenten vullen ook je bord, wat kan bijdragen aan het genot van het nuttigen van een maaltijd. Al deze factoren spelen een rol bij het ontwikkelen van eetgewoonten die een gezond gewicht ondersteunen.
V8-sap kiezen en bewaren
U vindt V8-sap in het (ongekoelde) drankengedeelte van de supermarkt en u hoeft het niet te koelen wanneer u het mee naar huis neemt, zolang het maar ongeopend blijft. Maar u moet het product in de koelkast bewaren nadat u het hebt geopend.
Je moet ook nadenken over de hoeveelheid V8 die je verbruikt als je de maat kiest om te kopen. Op elke fles staat een datum op de verpakking. Je moet het drankje vóór die datum consumeren. Volgens Campbells, het bedrijf dat V8 maakt, moet je het binnen 14 dagen na opening gebruiken als de container een plastic fles van 46-ounce of 64-ounce is.
Manieren om V8 in uw dieet op te nemen
Als u geniet van de smaak van V8-groentesap, bewaar het dan in uw keuken. Gebruik deze tips om V8 in een gezond dieet op te nemen:
- Voeg V8 toe aan smoothies in plaats van zoeter sappen zoals appelsap of wortelsap.
- Als u gewoonlijk frisdrank drinkt tijdens uw lunch of diner, drinkt u in plaats daarvan V8 om de voordelen van vitamines en mineralen te benutten.
- Kies V8-sap in plaats van verpakte smoothies die u in veel gemakswinkels aantreft. Veel voorverpakte smoothies bevatten veel suiker.
- Om de calorieën en de natriuminname te verminderen, kiest u de lagere natriumvariëteiten en voegt u water toe, voegt u ijs toe of voegt u een scheutje bruisend water toe om het te verdunnen.
Een goed woord
Voor velen van ons is het een uitdaging om voldoende groente in onze voeding te krijgen. Om die reden geloven velen van ons dat het drinken van V8-sap goed voor je is. Wanneer u de voordelen, de calorieën en de voedingsfeiten voor de drank in overweging neemt, kan het in sommige situaties een slimme keuze zijn. Maar geen enkel voedingsmiddel of drankje zal uw complete voedingsplan maken of breken. Probeer een verscheidenheid aan verse, bevroren fruit en groenten te eten. Vul dan indien nodig aan, drink zo vaak als je kunt water voor de dorst.
