De waarheid is daarbuiten. Misschien heb je lang gekoesterde ideeën over wandelschoenen, maar wat je denkt, is misschien verkeerd.
Schoenen moeten eeuwig duren
Schoenen gaan niet voor altijd mee, ze duren over het algemeen slechts 500 mijl voordat je de vulling eruit hebt geslagen. Als je schoenen een leren bovenwerk hebben of als je het bovenmateriaal liefhebt, ziet het er misschien nog steeds goed uit. Misschien ben je het loopvlak niet versleten.
Maar ze zijn dood. Door een nieuwe binnenzool toe te voegen voelen ze zich misschien beter, maar ze hebben alle demping die ze hadden verloren en hun ondersteuningselementen kunnen ook worden afgebroken. Nu heb je een recept voor verwonding en voor vermoeide voeten, want je voeten en enkels zullen bij elke stap meer beuken. De beste gewoonte is om twee paar wandelschoenen te hebben, afwisselend. Begin met het dragen van het tweede paar 6 weken na het starten van het eerste paar. Je zult dan kunnen voelen wanneer het eerste paar sterft. Het kopen van nieuwe schoenen is veel goedkoper dan het zien van een dokter voor een verwrongen enkel of voor fasciitis plantaris, of het stoppen van je loopprogramma.
Wanneer moet u uw wandelschoenen vervangen?
Koop wandelschoenen van hetzelfde formaat als je gewone schoenen
Zwellen je vingers als je loopt? Wat denk je – je tenen zwellen nog meer op! Uw wandelschoenen moeten groter zijn dan uw normale schoenen, omdat uw voeten opzwellen tot een volledige schoenmaat wanneer u langer dan een half uur loopt.
Als uw schoenen niet groot genoeg zijn, kunt u last krijgen van zwarte teennagels, blaren en voetpijn door deze zwelling. Geef schuchterheid van de schoenmaat op en word correct aangebracht. U zult merken dat uw wandelschoenen te groot zijn om op kantoor of thuis te dragen als u niet loopt. Als dat zo is, bewaar ze dan om te lopen.
Geschikt worden voor schoenen
Hebt u grotere schoenen nodig?
Ik kan geen grotere schoenen kopen, mijn voeten schuiven er überhaupt
in. Je moet je schoenen op de juiste manier veters strikken, zodat je hiel in de hiel van de schoen blijft terwijl je tenen ruimte hebben om uit te zetten. Dit zal ook hiel-blaren helpen voorkomen. Zie mijn veterdiagrammen voor het kantzetten van je schoenen. Als je zwarte teennagels krijgt ondanks dat er voldoende ruimte in je schoenen is, of als je hiel niet goed in de hielkom van de schoen zit, leer dan om je schoenen op de juiste manier aan te trekken. Je schoenen aan elkaar passen
Ik draag graag mijn favoriete comfortabele schoenen om te lopen, ik heb geen sportschoenen nodig
Ik moedig je aan om te gaan lopen met schoenen die je bij de hand hebt. Maar als u van plan bent om meer dan een half uur per keer te lopen, zullen uw voeten gelukkiger zijn in sportschoenen die ze ondersteunen en op de juiste manier dempen. Je voeten buigen bij elke stap en hebben schoenen nodig die bij hen passen. Velen van ons overproneren en hebben een schoen nodig die helpt die beweging te corrigeren, dus we zijn niet ingesteld op verwonding. Dit zijn dingen die het best worden gevonden in een goed paar hardloopschoenen of sportschoenen.
Soorten schoenen voor wandelaars
Sokken maakt niet uit
Als u merkt dat u blaren of hete plekken op uw voeten ontwikkelt, kunnen de juiste sokken deze helpen voorkomen.
Draag eerst sokken. Ten tweede, draag synthetische sokken van acryl, CoolMax, Ultimax of andere sportstoffen die vocht van de voet afvoeren. Draag geen katoenen sokken als u langer dan een half uur loopt, omdat ze zweet naast de voet houden, de huid verzachten en meer vatbaar zijn voor blaren. Draag synthetische sokken, smeer je voeten en / of gebruik maizena om ze droog te houden.
Dit is van cruciaal belang als je diabetes hebt, je mag niet het risico lopen om zweren op je voeten te krijgen.
Draag twee verschillende merken / soorten schoenen om ze te wandelen en te draaien
Deze mythe is er een die een goed advies kan zijn. De theorie is dat het je spieren ervan weerhoudt zich in één patroon te vestigen met één schoen.
Maar de tegengestelde theorie is – waarom is dat een goede zaak? Als je traint voor snelheid of afstand, dan verwart het je spieren zonder een goed trainingseffect te hebben. Ik heb een volledige ‘schoenenkast’ en draag schoenen, afhankelijk van de omstandigheden die ik op mijn wandelroute voor de dag tegenkom – nat, droog, trail, bestrating. Ze zijn over het algemeen allemaal van hetzelfde merk en dezelfde schoen als laatste stijl, maar geven een variëteit met hun pasvorm.
Laarzen zijn het beste voor lange wandelingen
Sarge dacht van wel, maar je droeg een pak van 30 kilo en zou op elk moment in een schuttersputje moeten duiken. Veel Europese wandelaars op afstand dragen laarzen. Maar als je lange wandeling op de stoep staat, zullen je voeten gelukkiger zijn als je schoenen draagt die zijn ontworpen voor marathonlopers en wandelaars. Je hebt wat demping nodig, maar geen zware demping. Als je overproneert, heb je bewegingscontroleschoenen nodig, vooral als je over grote afstand loopt. Bezoek een van de websites voor hardloopschoenen, zoals Roadrunner Sports, en selecteer schoenen die zeggen dat ze goed zijn voor langere afstanden.
Mijn wandelschoenen zijn prima om te wandelen
Je zult deze mythe zelf kapot maken als je een spoor neemt en ontdekt hoe pijnlijk het is om rotsen en wortels door de zolen van je schoenen te steken. Trailschoenen of lichtgewicht wandelschoenen beschermen uw zool van deze. Zelfs grindwegen kunnen een pijnlijke ervaring zijn met veel wandel- of hardloopschoenen. Schakel over naar trailschoenen voor die oppervlakken. De trailrunning-schoenen van vandaag zijn lichtgewicht, flexibel en beschermend.
Topkeuze voor trailschoenen
Meer loopmythen
Voordat u loopsokken koopt
7 strategieën om blaren te voorkomen
