Sommige hardloopwedstrijden worden gemeten in kilometers (zoals 5K’s of 10Ks), dus het is handig om te weten hoe mijlen worden omgezet in kilometers. Een kilometer is 0,62 mijl. Een mijl is 1,6 kilometer. Dat kan handig zijn om in gedachten te houden, maar het is moeilijker om de wiskunde in je hoofd te doen als je aan het rennen bent. Bekijk hoe mijlen en kilometers worden gelijkgesteld voor veelvoorkomende hardloopafstanden.
Veelgebruikte hardloopafstanden in mijlen en kilometers
Dit zijn afstanden die u vaak zult zien voor wegwedstrijden. Deze omvatten gemeenschappelijke afstanden die in de Verenigde Staten worden waargenomen voor races, evenals afstanden die worden herkend door de IAAF. Kilometer kan kilometers worden gespeld in internationale wedstrijden.
- 5K: 3,1 mijl = 5 kilometer of 5.000 meter
- 10K: 6,2 mijl = 10 kilometer of 10.000 meter
- 5-Miler: 5 mijl = 8,0 kilometer of 8,000 meter
- 15K:9,3 mijl = 15 kilometer of 15.000 meter
- 10-mijler: 10 mijl = 16,1 kilometer
- 20K: 12 mijl = 20 kilometer of 20.000 meter
- Halve marathon: 13,1 mijl = 21,1 kilometer
- 25K: 16 mijl = 25 kilometer of 25.000 meter
- 30K: 19 mijl = 30 kilometer of 30.000 meter
- Marathon: 26.2 mijl = 42.2 kilometer
- 100K: 62 mijl = 100 kilometer
Miles naar Kilometers Conversies
Dit zijn de kilometerequivalenten voor de mijlmarkeringen van uw runs.
- 1 mijl = 1,6 kilometer
- 2 mijl = 3,2 kilometer
- 3 mijl = 4,8 kilometer
- 4 mijl = 6,4 kilometer
- 5 mijl = 8,0 kilometer
- 6 mijl = 9,6 kilometer
- 7 mijl = 11,3 kilometer
- 8 mijl = 12,8 kilometer
- 9 mijlen = 14,5 kilometer
- 10 mijl = 16,1 kilometer
- 11 mijl = 17,7 kilometer
- 12 mijl = 19,3 kilometer
- 13 mijl = 20,9 kilometer
- 14 mijl = 22,5 kilometer
- 15 mijl = 24,1 kilometer
- 16 mijl = 25,8 kilometer
- 17 mijl = 27,4 kilometer
- 18 mijl = 29 kilometer
- 19 mijl = 30,6 kilometer
- 20 mijl = 32,2 kilometer
- 21 mijl = 33,8 kilometer
- 22 mijl = 35,4 kilometer
- 23 mijl = 37 kilometer
- 24 mijl = 38,6 kilometer
- 25 mijl = 40,2 kilometer
- 26 mijl = 41,8 kilometer
Race Trainingsprogramma’s
Ongeacht de afstand die u kiest, u wilt trainen voor die afstand, zodat u uw best kunt doen op de racedag. De tijd die nodig is om te trainen is afhankelijk van de afstand van de race. Als je eenmaal als beginneling de finish hebt gehaald, wil je waarschijnlijk je eindtijd verbeteren door aan snelheid en uithoudingsvermogen te werken.
- 5K trainingsprogramma’s: krijg 5K (3,1 mijl) trainingsschema’s voor hardlopers van alle niveaus. Deze populaire afstand is perfect voor beginners, maar het is ook geweldig voor een snelle leuke run, die over 30 minuten eindigt.
- 5-mijl of 8K trainingsprogramma’s: Verkrijg 5 mijl of 8K trainingsschema’s voor hardlopers van alle niveaus.
- 10K trainingsprogramma’s: Verkrijg 10K (6,2 mijl) trainingsschema’s voor hardlopers van alle niveaus. Je zult deze afstand vaak zien voor leuke runs of voor kortere races die worden gehouden met marathons en halve marathons. Lopers kunnen het meestal binnen een uur of minder afmaken.
- Trainingsprogramma’s voor de halve marathon: Verkrijg trainingsschema’s voor de halve marathon (13,1 mijl of 21,1 kilometer) voor hardlopers van alle niveaus. Deze afstand vereist specifieke training.
- Marathon Trainingsprogramma’s: Verkrijg marathontrajecten (26,2 mijl) voor hardlopers van alle niveaus. Je moet een aantal maanden trainen om de finishlijn van de marathon te bereiken.
Een woord van heel dichtbij
Hardlopen is een internationale sport- en fitnessactiviteit, dus u zult zien dat metrische eenheden worden gebruikt. De afstand is hetzelfde, ongeacht welk meetsysteem wordt gebruikt. Je wilt methoden gebruiken om te weten hoever je loopt, of je nu traint of je voortgang van je race volgt.
