De Verenigde Staten is een van de weinige landen ter wereld die nog steeds kilometers in plaats van kilometers gebruikt. Als je een Amerikaan bent, heb je waarschijnlijk een goed idee van hoe lang het duurt om een mijl te lopen (ongeveer 20 minuten in een rustig tempo). Maar de meeste wandelroutes en pistes worden in kilometers beschreven. Hoeveel mijlen moet je lopen of joggen om een 5K-route te simuleren?
Hoe lang is een 10K-route? Hoe lang duurt het om verschillende afstanden af te leggen in een snel tempo, gematigd tempo of eenvoudig tempo?
Conversietools van Miles to Meters
U kunt het opzoeken in de onderstaande grafieken, die variëren van een kwart mijl tot de marathonafstand van 26,2. U kunt deze hulpmiddelen ook gebruiken:
- Miles to Kilometers Calculator, met Walking Time: gebruik deze online calculator om het antwoord te krijgen.
- Tempo-calculator: vind uw snelheid.
Als je de wiskunde wilt doen, zijn hier de vergelijkingen:
- 1 mijl is 1,6 kilometer. Miles x 1,6 = kilometer.
- 1 kilometer is gelijk aan 0,62 mijl. Kilometers x 0,62 = mijlen.
Miles to Kilometers en Walking Time Calculator Charts
- Snel tempo: 11 minuten per mijl of 7 minuten per kilometer. Dit is de snelheid van een snelle wandeling of een eenvoudige run.
- Gemiddeld tempo: 15 minuten per mijl of 9,4 minuten per kilometer. Dit is een gezond, stevig wandelritme.
- Eenvoudig tempo: 20 minuten per mijl of 12,5 minuten per kilometer.
- Hoe meet je je loopsnelheid: gebruik deze apps en gadgets om te zien hoe snel je beweegt.
| Mijl | Kilometers | Snelle wandeling | Matige wandeling | Eenvoudig lopen |
| 0,25 mi | 0.4 km | 3 minuten. | 4 minuten. | 5 minuten. |
| 0,5 | 0,8 | 6 | 8 | 10 |
| 1,0 mi. | 1,6 km | 11 minuten. | 15 minuten. | 20 minuten. |
| 1,1 | 1,8 | 12 | 17 | 22 |
| 1,2 | 1,9 | 13 | 18 | 24 |
| 1,3 | 2,1 | 14 | 20 | 26 |
| 1,4 | 2,3 | 15 | 21 | 28 |
| 1,5 mi. | 2,4 km | 17 minuten. | 23 minuten | 30 minuten |
| 1,6 | 2,6 | 18 | 24 | 32 |
| 1,7 | 2,7 | 19 | 26 | 34 |
| 1,8 | 2,9 | 20 | 27 | 36 |
| 1,9 | 3,1 | 21 | 29 | 38 |
| 2,0 mijl. | 3,2 km | 22 minuten. | 30 minuten | 40 minuten. |
| 2,1 | 3,4 | 23 | 32 | 42 |
| 2,2 | 3,5 | 24 | 33 | 44 |
| 2,3 | 3,7 | 25 | 35 | 46 |
| 2,4 | 3,9 | 26 | 36 | 48 |
| 2,5 mi. | 4,0 km | 28 min. | 38 minuten. | 50 minuten. |
| 2,6 | 4,2 | 29 | 39 | 52 |
| 2,7 | 4,3 | 30 | 41 | 54 |
| 2,8 | 4,5 | 31 | 42 | 56 |
| 2,9 | 4,7 | 32 | 44 | 58 |
| 3,0 mijl. | 4,8 km | 33 minuten. | 45 minuten. | 60 minuten |
| 3,1 mi. | 5,0 km | 34 min. | 47 minuten. | 62 minuten. |
De 3,1-mijlsafstand is gelijk aan de 5K-afstand van vele wandelingen waaraan u mogelijk deelneemt voor liefdadigheid of voor de lol. Zoals je ziet, kun je het binnen een uur of minder doen.
Hoe te trainen om een 5K te lopen: Hier is hoe je je op moet maken voor die leuke wandelingen.
| Mijl | Kilometers | Snelle wandeling | Matige wandeling | Eenvoudig lopen |
| 3,2 mijl. | 5,1 km | 35 min. | 48 minuten. | 64 minuten. |
| 3,3 | 5,3 | 36 | 50 | 66 |
| 3,4 | 5,5 | 37 | 51 | 68 |
| 3,5 mi. | 5,6 km | 39 minuten. | 53 minuten. | 1:10 uur |
| 3,6 | 5,8 | 40 | 54 | 72 |
| 3,7 | 6,0 | 41 | 56 | 74 |
| 3,8 | 6,1 | 42 | 57 | 76 |
| 3,9 | 6,3 | 43 | 59 | 78 |
| 4,0 mi. | 6.4 km | 44 min. | 60 minuten | 1:20 uur |
| 4,1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
| 4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
| 4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
| 4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
| 4.5 mi. | 7.2 km | 50 min. | 68 minuten. | 1:30 uur |
| 4,6 | 7,4 | 51 | 69 | 92 |
| 4,7 | 7,6 | 52 | 71 | 94 |
| 4,8 | 7,7 | 53 | 72 | 96 |
| 4,9 | 7,9 | 54 | 73 | 98 |
| 5,0 mi. | 8,0 km | 55 minuten. | 1:15 uur | 1:40 uur |
| 5,1 | 8,2 | 56 | 76 | 102 |
| 5.2 | 8,4 | 57 | 78 | 104 |
| 5.3 | 8,5 | 58 | 79 | 106 |
| 5,4 | 8,7 | 59 | 81 | 108 |
| 5,5 mi. | 8.9 km | 60 min. | 1:22 uur | 1:50 uur |
| 5,6 | 9,0 | 62 | 84 | 112 |
| 5,7 | 9,2 | 63 | 85 | 114 |
| 5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
| 5,9 | 9,5 | 65 | 88 | 118 |
| 6,0 mi. | 9,7 km | 66 minuten. | 1:30 uur | 2:00 uur |
| 6,2 mi. | 10,0 km | 68 minuten. | 1:32 uur | 2:04 uur |
De 6,2-mijlsafstand is een goede om te weten dat zoveel wandelaarvriendelijke hardloopevenementen 10 kilometer zijn, dat is 6,2 mijl. Dit is ook de afstand voor wandelingen met Volkssport. Het duurt ongeveer 2 uur of minder.
Hoe te trainen om een 10K te lopen: gebruik dit plan om je uithoudingsvermogen op te bouwen zodat je deze afstand kunt voltooien en onderweg van de bezienswaardigheden kunt genieten.
| Mijl | Kilometers | Snelle wandeling | Matige wandeling | Eenvoudig lopen |
| 6,5 mi. | 10,5 km | 71 minuten. | 97 minuten. | 2:10 uur |
| 7,0 | 11,3 | 77 | 105 | 140 min. |
| 7,5 | 12,1 | 82 | 113 | 150 |
| 8,0 | 12,9 | 88 | 120 | 160 |
| 8,5 | 13,7 | 93 | 128 | 170 |
| 9,0 | 14,5 | 99 | 135 | 180 |
| 9,5 | 15,3 | 105 | 143 | 190 |
| 10.0 mi. | 16,1 km | 1:50 uur | 2:30 uur | 3:20 uur |
| 10,5 | 16,9 | 116 | 158 | 210 minuten. |
| 11,0 | 17,7 | 121 | 165 | 220 |
| 11,5 | 18,5 | 127 | 173 | 230 |
| 12,0 | 19,3 | 132 | 180 | 240 |
| 12,5 | 20,1 | 138 | 188 | 250 |
| 13,0 | 20,9 | 143 | 195 | 260 |
| 13,1 mi. | 21,1 km | 2:24 uur | 3:17 uur | 4:22 uur |
De afstand van de halve marathon van 13,1 mijl is iets meer dan 21 kilometer. Je zult een wandelvriendelijke willen kiezen of je zult aan de finish komen uren nadat de lopers alle goodies van de finishlijn hebben opgegeten en naar huis zijn gegaan
Hoe je kunt trainen om een halve marathon te lopen: zie de stappen die je hebt gezet u moet nemen om uw wandeltijd en tempo gestaag op te bouwen, zodat u klaar bent voor de uitdaging van 13,1 mijl.
De rest van de kaart neemt ons mee naar de marathonafstand van 42 km of 42,2 kilometer. Het duurt nog een paar uur, zelfs zonder rustonderbrekingen.
| Mijl | Kilometers | Snelle wandeling | Matige wandeling | Eenvoudig lopen |
| 13,5 mijl | 21,7 km | 2:29 uur | 3:23 uur | 4:30 uur |
| 14.0 | 22.5 | 154 minuten. | 210 minuten. | 280 minuten. |
| 14,5 | 23,3 | 160 | 218 | 290 |
| 15,0 mi. | 24,1 km | 2:45 uur | 3:45 uur | 5:00 uur |
| 15,5 | 24,9 | 171 | 233 | 310 |
| 16,0 | 25,7 | 176 | 240 | 320 |
| 16,5 | 26,6 | 182 | 248 | 330 |
| 17,0 | 27,4 | 187 | 255 | 340 |
| 17,5 | 28,2 | 193 | 263 | 350 |
| 18,0 | 29,0 | 198 | 270 | 360 |
| 18,5 | 29,8 | 204 | 278 | 370 |
| 19,0 | 30,6 | 209 | 285 | 380 |
| 19,5 | 31,4 | 215 | 293 | 390 |
| 20,0 mijl. | 32,2 km | 3:45 uur | 5:00 uur | 6:40 uur |
| 20,5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
| 21,0 | 33,8 | 231 | 315 | 420 |
| 21,5 | 34,6 | 237 | 323 | 430 |
| 22,0 | 35,4 | 242 | 330 | 440 |
| 22,5 | 36,2 | 248 | 338 | 450 |
| 23,0 | 37,0 | 253 | 345 | 460 |
| 23,5 | 37,8 | 259 | 353 | 470 |
| 24,0 | 38,6 | 264 | 360 | 480 |
| 24,5 | 39,4 | 270 | 368 | 490 |
| 25,0 mijl | 40,2 km | 4:35 uur | 6:15 uur | 8:20 uur |
| 25,5 | 41,0 | 281 | 383 | 510 |
| 26,0 | 41,8 | 286 | 390 | 520 |
| 26,2 mi. | 42,2 km | 4:48 uur | 6:33 uur | 8:44 uur |
Dat is hoe ver het is en hoe lang het kan duren. Ben je klaar om te beginnen met trainen?
