Posttraining gewrichtspijn is onaangenaam. Het kan de deelname aan uw favoriete sport belemmeren om de pijnlijke nawerkingen te voorkomen. Er is niets leuks aan gewrichtspijn. Het afronden, naar de dokter gaan en het normale horen terwijl je ouder wordt, kan de frustratie vergroten.
De waarheid is dat de meesten van ons tijdens ons leven gewrichtspijn zullen ervaren. Het maakt niet uit of het voortkomt uit de knieën, heupen, ellebogen of terug wanneer het ongemak hinderlijk wordt, we zijn op zoek naar opluchting.
Gewrichtspijn
Naar de dokter gaan voor chronische gewrichtspijn is altijd de eerste stap om iets belangrijks uit te sluiten. Wat doorgaans wordt ontdekt, is dat slijtage van het lichaam na verloop van tijd optreedt.
Workouts, hardlopen en zelfs extra gewicht dragen zijn zwaar voor het lichaam en de gewrichten. Naarmate je ouder wordt, dalen de glucosaminespiegels, wat kan leiden tot een uiteindelijke verslechtering van de gewrichten. Artritis en in het bijzonder artrose treft verscheidene miljoenen mensen en de algemene oorzaak van gewrichtspijn.
Omgaan met ontstoken gewrichten kan een demper vormen voor het tennisspel, trainen voor die 5K, of zwaar tillen. De training kan leuk zijn op het moment maar stuurt je daarna hinkend naar huis gooien op de ijspakken.
Glucosamine-suppletie is geïndiceerd om mogelijke verlichting van gewrichtspijn te bieden. Goed nieuws, maar het is nog steeds belangrijk om het klinische bewijsmateriaal te controleren voordat u een supplement aanschaft. Wat voor één persoon werkt, werkt misschien niet voor een ander.
Alle supplementen worden niet gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA) en aanbevolen om met scepsis te worden benaderd. Het controleren van de productclaims wordt geadviseerd en zal vertrouwen geven in het kopen van supplementen zoals glucosamine.
Wat is Glucosamine?
Glucosamine is een in de natuur voorkomende chemische stof die wordt aangetroffen in de vloeistof rond uw gewrichten. Er zijn verschillende soorten glucosamine waaronder glucosaminesulfaat, glucosaminehydrochloride en chondroïtine. Chondroitine is een andere chemische stof die meestal wordt aangetroffen in kraakbeen rondom gewrichten in het lichaam.
Je zou ervan uitgaan dat het aanvullen met de chemicaliën die je gewrichten omringen, het antwoord zou zijn op gewrichtspijn. Helaas is glucosamine-onderzoek beperkt en voornamelijk gericht op artrose. De meest onderzochte soorten zijn glucosamine, chondroïtine en sulfaat.
Glucosamine voor atleten
Veel atleten en bodybuilders vullen glucosamine aan in een poging om gewrichtspijn te verminderen die gepaard gaat met zwaar tillen en extreme fysieke training. Herhaalde intensieve workouts in sporten zoals voetbal, bodybuilding, voetbal en uithoudingsvermogen lopen vooral hard op de kniegewrichten. Eventuele arthroscopische chirurgie voor osteoartritis in de knie is niet ongebruikelijk voor veel van deze atleten.
Sommige beoefenaars suggereren dat atleten zowel glucosamine als chondroïtinesulfaat gebruiken. Het lijkt erop dat deze combinatie beter wordt opgenomen door de moleculen waaruit kraakbeen bestaat. Deze aanbevelingen zijn meestal gebaseerd op persoonlijke en professionele ervaring in plaats van op solide bewijsmateriaal. Onderzoek naar de voordelen van glucosaminesupplementen voor atleten ontbreekt.
Een studie gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition onderzocht of supplementen met glucosamine zwaarlijvige vrouwen zouden kunnen helpen bij het starten van een weerstandstraining. Oefening en gewichtsverlies bleken gunstig voor de vrouwen, maar het bleef onduidelijk of glucosaminesuppletie therapeutische voordelen bood.
Verlicht Glucosamine gewrichtspijn?
Het lijkt glucosamine voor pijn in gewrichten voor sommigen en niet voor anderen. Veel van het onderzoek verwijst naar de 2-jarige Glucosamine / Chondroitine Artritis Interventie Trial (GAIT).
GAIT gaf aan dat de langetermijnstudie voor patiënten die glucosamine en chondroïtine gebruiken voor pijn in de knieartrose, positieve resultaten had. Sommige deelnemers die de supplementen gebruikten, hadden vergelijkbare resultaten als patiënten die celecoxib namen, een voorgeschreven niet-steroïde anti-inflammatoire stof.
Andere deelnemers aan het onderzoek vertoonden geen respons met zowel glucosamine als placebo.
Een studie gepubliceerd in het New England Journal of Medicine duidde op een significante afname van gewrichtszwelling en pijn met chondroïtinesulfaat. Deze bevindingen tonen aan dat glucosamine gunstig kan zijn voor de behandeling van matige tot ernstige symptomen.
De bottom line is dat er niet voldoende overtuigend bewijs is om te ondersteunen dat glucosamine zal werken. Verder onderzoek is vereist.
Moet ik Glucosamine nemen?
Raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u supplementen zoals glucosamine inneemt. Supplementen blijven ongereguleerd en de zuiverheid en effectiviteit van het product zijn altijd in het geding.
Labels zien er aantrekkelijk uit en de effectiviteit claimt verbazingwekkend, maar beslissingen moeten gebaseerd zijn op bewezen feiten. Persoonlijke ervaring met het nemen van glucosamine kan ook helpen bepalen of het geschikt voor u is.
Glucosamine is misschien gewoon een psychologische, zich beter voelende placebopil, goed genoeg voor mensen die op zoek zijn naar verlichting. Het lijkt voor sommigen te werken.
De aanbevolen dosis voor de best mogelijke resultaten is 1500 mg glucosaminesulfaat en 1250 mg chondroitine. De beste manier van handelen is om altijd je eigen advocaat in de gezondheidszorg te zijn, te monitoren hoe je reageert op glucosamine en eventuele verbeteringen vast te leggen.
U zult snel genoeg weten of u uw geld verspilt en hoi, misschien heeft u geluk.
