Hydrotherapie is het gebruik van water, zowel intern als extern en bij variërende temperaturen, voor gezondheidsdoeleinden. Ook bekend als watertherapie, hydrotherapie omvat dergelijke behandelingen zoals sauna’s, stoombaden, voetbaden, contrasttherapie, warme en koude douches en watertherapie.
Geschiedenis van hydrotherapie
Van Romeinse baden tot hete minerale bronnen, culturen over de hele wereld gebruiken al eeuwenlang water om verschillende gezondheidsaspecten te behandelen.
Vader Sebastian Kneipp, een 19e-eeuwse Beierse monnik, zou de vader zijn van moderne hydrotherapie. Kneipp’s gebruik van afwisselend warm en koud water (contrast hydrotherapie genaamd) wordt nog steeds gebruikt. Hydrotherapie is populair in Europa en Azië, waar mensen "de wateren nemen" bij hete minerale bronnen.
Principes van hydrotherapie
Volgens voorstanders van hydrotherapie zorgt koud water ervoor dat oppervlakkige bloedvaten samentrekken, waardoor de bloedstroom van het oppervlak van het lichaam naar organen wordt verplaatst. Heet water zorgt ervoor dat oppervlakkige bloedvaten verwijden, zweetklieren activeren en afvalstoffen uit lichaamsweefsels verwijderen.
Afwisselend warm en koud water wordt geacht de ontsteking te verminderen en de circulatie en lymfatische drainage te stimuleren.
Soorten Hydrotherapie
Hydrotherapie wordt vaak gedaan in gezondheidscentra, spa’s of thuis. Veel voorkomende typen zijn:
Watsu – een aquatische massage waarbij de therapeut massagetechnieken gebruikt terwijl u comfortabel in een warmwaterbad zweeft.
Sitz-bad – Een sitz-bad bestaat uit twee aangrenzende baden met water, één warm en één koel. Je zit in een badkuip met je voeten in de andere badkuip en wisselt dan af. Sitz-baden worden aanbevolen voor aambeien, premenstrueel syndroom (PMS) en menstruatieproblemen.
Warmwaterbaden – Afhankelijk van de toestand tot 30 minuten laten weken in warm water.
Er kunnen ook bitterzout, minerale modder, aromatherapieoliën, gember, modder en dode zeezouten worden toegevoegd.
Stoombad of Turks bad– Stoombaden zijn gevuld met warme, vochtige hulpmiddelen. Er wordt gezegd dat de stoom het lichaam helpt om onzuiverheden af te geven.
Sauna– De droge, warme lucht bevordert transpireren.
Comprimeert – Handdoeken worden gedrenkt in warm en / of koel water en vervolgens op een bepaald gedeelte van het lichaam geplaatst. Koele kompressen verminderen ontsteking en zwelling, terwijl warme kompressen de doorbloeding bevorderen en stijve en pijnlijke spieren verlichten.
Wraps – Tijdens het liggen worden koude natte flanellen lakens gebruikt om het lichaam in te wikkelen. De persoon wordt dan bedekt met droge handdoeken en vervolgens dekens. Het lichaam warmt op als reactie en droogt de natte vellen. Het wordt gebruikt voor verkoudheid, huidaandoeningen en spierpijn.
Contrast hydrotherapie – Aan het einde van een douche, draai de temperatuur naar een niveau dat je comfortabel kunt verdragen (het zou niet ijskoud moeten zijn). Draai het water na 30 seconden uit (sommige mensen wisselen afwisselend warm en koud water gedurende maximaal drie cycli, altijd eindigend met koud water).
Verwarmende sokken– Neem een paar natte katoenen sokken, bevochtig ze grondig, wring ze uit en zet ze op uw voeten. Leg er een droog paar wollen sokken over en ga naar bed.
Verwijder ze in de ochtend. Van de koude, natte sokken wordt gezegd dat ze de bloedsomloop in het lichaam verbeteren en de congestie van het bovenlichaam helpen verlichten.
Heet fomentation – Voor de behandeling van acute aandoeningen zoals verkoudheden op de borst en hoest. Er wordt gezegd dat het de symptomen verlicht, maar ook de lengte van de ziekte vermindert.
Hydrotherapie zwembad oefeningen – Trainen in een warmwaterzwembad. Het warme water stelt je in staat te oefenen zonder de zwaartekracht te bestrijden en biedt zachte weerstand. Het wordt als nuttig beschouwd voor rugpijn, artritis en andere musculoskeletale aandoeningen. In tegenstelling tot wateraerobics hebben hydrotherapie-oefeningen de neiging traag en gecontroleerd te zijn.
Vaak gedaan onder begeleiding van een fysiotherapeut.
Voordelen en gebruik van hydrotherapie
Dit is een overzicht van verschillende bevindingen uit het beschikbare onderzoek naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van hydrotherapie:
Artrose
In een studie gepubliceerd in Klinische revalidatiein 2018 vergeleken onderzoekers de effectiviteit van tweewekelijkse individuele watertrainingssessies met een keer per week groepsgeneeskundige voorlichting bij mensen met artrose in de knie. Na de behandelingsperiode van acht weken hadden degenen die de oefeningen in het water deden pijn en functie verbeterd.
Voor een rapport gepubliceerd in de Cochrane Database of Systematic Reviews analyzed, analyseerden onderzoekers eerder gepubliceerde studies (met in totaal 1190 deelnemers) over de effecten van watertraining bij mensen met knie- en / of heupartrose. Ze vonden dat watertraining een kleine, korte termijn verbetering van pijn, invaliditeit en kwaliteit van leven kan veroorzaken.Herstel na atletische activiteit
Onderdompeling in koud water en contrastwatertherapie kunnen helpen bij bepaalde aspecten van herstel na teamsporten, volgens een rapport gepubliceerd in
Journal of Strength and Conditioning Research in 2017. Voor het rapport hebben eerder geanalyseerde onderzoekers geanalyseerd studies en vond dat onderdompeling in koud water gunstig was voor neuromusculair herstel en vermoeidheid 24 uur na teamsporten.Reumatoïde artritis
Hydrotherapie met conventionele medicijnen kan antioxiderende en ontstekingsremmende effecten hebben, blijkt uit een studie gepubliceerd in het
International Journal of Rheumatic Diseases in 2017. Voor het onderzoek kregen deelnemers met reumatoïde artritis hydrotherapie met conventionele medicatie of conventionele medicatie alleen voor 12 weken. Aan het einde van de studie had de groep die hydrotherapie ontving een verbetering van antioxidantenniveaus en oxidatieve stress. Voorzorgsmaatregelen
Hydrotherapie is mogelijk niet geschikt in bepaalde omstandigheden:
Hart- en vaatziekten of hoge bloeddruk – Verhoogde doorbloeding kan extra stress op het hart veroorzaken
- Koorts
- Ontsteking – Verwarmen kan niet worden aanbevolen voor acuut letsel.
- Nierziekte
- Kanker
- Zwangerschap
- Verminderde gevoeligheid voor warm en / of koud
- Het is een goed idee om contact op te nemen met uw zorgverzekeraar voordat u hydrotherapie gebruikt.
Houd er rekening mee dat hydrotherapie niet mag worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg bij de behandeling van een gezondheidstoestand.
De afhaalmaaltijd
