Subway – Beste keuzes
Subway is er trots op om 7 broodjes met minder dan 6 gram vet te adverteren. Omdat ze deze vetarme, voedzame opties bieden, kun je eerst bij Subway stoppen als je de keuze hebt uit fastfood. Zelfs als je een van hun minder mager-vlees-sandwiches kiest, kan het hebben van de mayo en olie de calorieën en het vet verminderen.
- Voedingsinformatie
- Beste keuzes: een van de "6 gram vet of minder" sandwiches. De laagste calorieënsub is de Veggie De-Lite, 200 calorieën, 2,5 gram vet, 37 gram koolhydraten, 7 gram eiwit.
- Beste keuze voor een dieet met weinig koolhydraten: een van de "6 gram vet of minder" salades, met olie- en azijndressing of de vetvrije Italiaanse dressing.
Wendy’s – Beste keuzes
- Voedingsinformatie
- Caesar Side Salad (zonder dressing of croutons): 70 calorieën, 4 gram vet, 2 gram koolhydraten, 7 gram eiwit, 45% vitamine A, 30% vitamine C. Gebruik de vetvrije Franse dressing (80 calorieën, 19 gram koolhydraten, 0 vet) of een van de dressings met verminderd vetgehalte. Voor degenen met een koolhydraatarm dieet, is de caesar dressing de beste optie, het voegt slechts 1 gram koolhydraten toe, heeft 16 gram vet, 150 calorieën.
- Gegrilde Kip Go Wrap: 260 calorieën, 10 gram vet, 25 gram koolhydraten, 19 gram eiwit.
- Kleine chili: 210 calorieën, 6 gram vet, 21 gram koolhydraten, 16 gram eiwit, 5 gram vezels. Dit is acceptabel voor fase 2 van het South Beach dieet.
- Zure room en bieslook: 320 calorieën, 3,5 gram vet, 63 gram koolhydraten, 8 gram eiwit, 60% vitamine C, 20% ijzer.
McDonald’s Beste keuzes
- Voeding van McDonald’s VS Menu
- Gegrilde kip Caesar salade: 100 calorieën, 2,5 gram vet, 3 gram koolhydraten, 17 gram eiwit, 1 groenteruil en 2 zeer mager vlees uitwisselingen. Kies een van de vetvrije of versneden dressings. Dit is ook acceptabel voor koolhydraatarme diëten.
- Gegrilde Kip Snack Wrap: Ofwel Honey Mustard of de Chipotle BBQ hebben 250 calorieën met 8 gram vet, 27 gram koolhydraten en 16 gram eiwit. De Ranch grilled chicken snack wrap heeft nog eens 4 gram vet, maar komt nog steeds onder de 300 calorieën.
Burger King Best Choices
- Voedingslijsten
- Tendergrill Garden Salad met Fat Free Dressing: 290 calorieën, 7 gram vet, 24 gram koolhydraten, 34 gram eiwit.
- Kip Tendergrill Sandwich zonder mayo: 360 calorieën, 7 gram vet, 40 gram koolhydraten, 55 gram eiwit.
- Whopper Jr. – bestellen zonder mayo of kaas: 260 calorieën, 10 gram vet, 29 gram koolhydraten, 13 gram eiwit. Ruilen: 1,75 zetmeel, 2 vlees (veel vet).
- Side Garden Salad: 25 calorieën, 5 gram koolhydraten, 2 gram vezels, 0 vet, 1 gram eiwit.
Beste keuzes van Taco Bell
- Voedingsleidraad
- Om vet en calorieën voor elk product te verminderen, bestelt u het "Fresco Style" om de kaas en de dressings te vervangen door verse fiesta salsa. Zoek naar de "Drive Thru Diet" Fresco-selecties voor mensen met een laag vetgehalte en 350 calorieën of minder.
- Taco: 170 calorieën, 10 gram vet, 9 gram eiwit, 12 gram koolhydraten, 0,5 brood, 1 vlees, 1 vet.
- Low Carb Diets: Bestel een van de kip items Fresco Style en zonder zure room, eet dan niet de tortilla of shell.
Fastfood Best Choices Lists
- Fast Food Feiten: Voedingsfeiten op meer dan 1300 items uit 24 fastfoodketens, met een zoekfunctie.
In Print
Fast Food Nation: The Dark Side of the All-American Meal.Een must-read over het goede, slechte en lelijke van fast food.
