Nu die zomer hier is, probeer je misschien de hitte te verslaan door vaker in de sportschool te trainen dan in de snikhete en vochtige buitenlucht. Goede zet! Maar word niet zelfvoldaan.
Het is gemakkelijk om in de val te trappen door in zweterige kleren te blijven hangen na een indoor cycling les, denkend dat omdat je in air-conditioning zit je snel afkoelt of dat het goed is om te wachten om te douchen tot nadat je boodschappen hebt gedaan of ging uit voor een ijskoffie met een vriend.
Slechte ideeën!
Sweat-katers om te vermijden
Als je in je door zweet doordrenkte fietsende kleding binnenshuis blijft zitten, kan dit leiden tot een hele reeks slechte katers – en we rekenen geen lichaamsgeur tussen hen.
Om te beginnen is er een verhoogd risico op het ontwikkelen van een vaginale gistinfectie als u een vrouw bent, en dit geldt met name bij warm weer. De simpele waarheid is: gist gedijt in vochtige omgevingen, en als je nylon of andere synthetische stoffen draagt die vocht dicht bij je huid houden, dan stel je je lagere gebied in gevaar door rond te hangen in een doordrenkt fietsbroekje of trainingsbroek. Je zou kunnen eindigen met een woedende gistbesmetting, zo niet in de vagina dan op de gevoelige vulva.
Of de combinatie van vocht en wrijving van strakke trainingskleding kan leiden tot schavielen onder de riem of andere huidirritaties voor zowel mannen als vrouwen. Chafing gebeurt meestal tussen de dijen, maar na een zweetfestijn zoals indoor fietsen, kan het ook gebeuren onder je borsten, onder je armen of op andere plaatsen waar de huid de huid raakt.
Schuren kan op zijn best oncomfortabel zijn en zeer pijnlijk als het zich ontwikkelt tot een hitteberoerte of infectie.
En als je een string draagt voor indoor cycling, creëert het in feite een snelweg voor bacteriën om van je anus naar je vagina te reizen, wat kan leiden tot een urineweginfectie (UTI). Je beste gok is om los te blijven van leren riemen en te blijven hangen met onderbroeken gemaakt van een ademende, vochtafvoerende stof of met een katoenen voering.
Na je training douchen en zo snel mogelijk in frisse, droge kleding veranderen. Als je geen tijd hebt om te douchen, droog je jezelf van top tot teen droog en verander je op zijn minst in vers ondergoed en korte broeken of broeken.
Als zweet vast komt te zitten in uw kleding, kan het ook uw poriën verstoppen, acne-uitbraken veroorzaken (als u daarvoor vatbaar bent) of een bacteriële infectie overal op uw huid, vooral als u snee of schaafplekken heeft. Het resultaat: een pijnlijke, jeukende huidirritatie of uitslag, schuren, een schimmelinfectie of erger.
De Paddestoel onder ons
Ondertussen kan de ellende extra beledigend worden gemaakt en kan de schimmel zich vermenigvuldigen in al je huidplooien, waaronder je lies, je oksels, onder je borsten en ander gevoelig onroerend goed. Nogmaals, de preventieve oplossing is eenvoudig: zo vuile, vochtige kleding zo snel mogelijk vervangen. Douche als je kunt; veeg uzelf anders af met een droge handdoek of een doekje voor het verzorgen van de huid en doe vervolgens droge kleding aan.
Fungus gedijt ook in de donkere, vochtige omgeving van je schoenen! Sommige mensen maken zich meer zorgen over het vangen van voetschimmel uit een kleedkamer dan dat ze het zelf kweken in de vochtige gevangenis van hun schoenen.
Het verwaarlozen om je voeten te wassen en te drogen, ook tussen de tenen, na een indoor cycling workout kan het toneel vormen voor een razend geval van voetschimmel.
Als je geen tijd hebt om te douchen direct na je workout, verwissel je sokken of blaas je je voeten uit met slippers totdat je de douche kunt raken.
De zomer is prime-time voor voetschimmel en je beste bescherming, volgens het American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine, is om je voeten te allen tijde schoon en droog te houden.
- Bestuif een antischimmelpoeder in je fietsschoenen om de groei van schimmel- en schimmelsporen te remmen.
- Als je twee paar schoenen hebt voor indoor cycling, wissel je de schoenen tussen de sessies af om elk paar voldoende tijd te geven om uit te drogen.
Een laatste herinnering
Het rondlopen in zweterige kleding en schoenen na een training is een vergissing die je van top tot teen kan blijven achtervolgen, dus doe het niet!
Ga meteen douchen of haal handdoek af en verwissel je kleding, sokken en schoenen. Je huid zal je bedanken, en je zult je veel beter voelen tijdens je dagelijkse leven of je voorbereiden op je volgende rit.
