Wat is de juiste schoen om te wandelen? "De # 1 schoen is degene die op jouw # 1 voet past", is het volkslied van John Olsen van Pacesetter Athletic, een technische schoenenwinkel in Portland, Oregon. Wandelaars moeten denken dat ze fit, plat en flexibel zijn bij het kiezen van een wandelschoen.
Wandelschoenen – Fit
Size Counts
- Sportschoenen lopen allemaal te kort, zegt Olsen. Als uw schoenen te kort zijn, krijgt u blaren en verergert u de knobbels. Je atletische schoenmaat zal 1 tot 1 1/2 maten groter zijn dan wat je voor kledingschoenen draagt. Meer: heb je grotere schoenen nodig?
- Je voet zwelt op terwijl je loopt en terwijl je rond de dag staat. Om de juiste schoen te krijgen, moet er ’s morgens een miniatuurbreedte tussen het einde van je langste teen en de schoen zijn. In de namiddag of na het lopen, zou het nog steeds een 1/2 miniatuur moeten zijn.
- Trek je schoenen niet echt strak, je kunt voetproblemen verergeren terwijl je voeten uitzetten tijdens het lopen.
Roll With it – Overpronation
- De meeste mensen proneren – bij elke stap slaan ze met de hiel en dan rolt de voet naar binnen. Overpronatie treedt op als u te ver naar binnen rolt en de schoen "afrolt". Om te corrigeren voor overpronatie, worden schoenen gemaakt met verschillende leest – de schoen buigt zelf naar binnen of niet.
- Gebogen laatste schoenen hebben een naar binnen gerichte kromming om de inwaartse rotatie te verbeteren die de meeste mensen bij elke stap hebben.
- Semi-gebogen leest heeft vaak een deel van de zool met materiaal met dubbele dichtheid dat de binnenwaartse rotatie stopt om overpronatie te voorkomen.
- Rechte leest heeft geen inwaartse kromming en is het beste voor degenen die te veel voorspellen.
Gebrek aan ondersteuning:
- Sportschoenen hebben geen ondersteuning voor de voetboog. Sommigen lijken het te hebben door de zool bij de boog te onderbieden, dus het voelt alsof het wordt ondersteund, maar dat is het in feite niet.
- Het resultaat is een epidemie van plantaire fasciitis en hielspoor, omdat de onderkant van je voet is gewond, gekneusd en verkalkt.
- Als u een hoge boog heeft, beschermt u deze door een binnenzool met steun voor uw schoen aan te schaffen.
- Racewalkers mogen niet in racevloeren trainen – ze hebben geen ondersteuning en kunnen leiden tot letsel. Bewaar ze voor de race.
Flex nodig voor wandelschoenen
- Loopschoenen en crosstrainers, zoals ontworpen door de schoenenindustrie, zijn te stijf en zijn nog niet ontworpen met bewegingsgevoelige functies die worden aangetroffen in hardloopschoenen.
- Deze bewegingscontrolefuncties voorkomen overpronatie en verwondingen zoals scheenboutjes, plantaire fasciitis, iliotibiaal bandsyndroom, bursitis en tendinitis.
- De schoenenindustrie voegt bewegingscontrolefuncties toe aan wandelschoenen en wandelschoenen, maar voor het heden is het het beste om loopschoenen van goede kwaliteit te dragen die passen op je # 1 voet.
- Je voet moet door elke trede rollen, met de hiel slaan en rollen in plaats van alleen maar klompend of slaand en met een klap naar beneden klappert. Stiff zolen schoenen voorkomen deze natuurlijke beweging.
Platte schoenen die het beste zijn om te lopen
- Loopschoenen hebben vaak een verhoogde hiel of een met een brede hielkap om aan de bewegingsbehoeften van een looppas te voldoen. Wandelaars hebben deze functies niet nodig.
- Hoe vlakker de hiel hoe beter – kijk ernaar in relatie tot de zool onder de bal van de voet en kies een schoen met het minste hoogteverschil.
- In plaats van een hiel te hebben die uitsteekt aan elke kant en aan de achterkant, wilt u een platte hiel of een hiel die is ingesneden aan de achterkant zodat u kunt rollen wanneer u met uw hiel slaat en door de stap rolt.
Het leven van een schoen
- Je moet verschillende schoenen dragen om te wandelen, aerobics en werk.
- Schoenen hebben over het algemeen een levensduur van 500 mijl.
- Oude schoenen die zich in het magazijn bevinden, verouderen zichzelf. De lijm droogt uit en hardt uit. De zolen verdwijnen. Ze zullen niet zo lang meegaan als nieuwe schoenen. Daarom waren ze te koop! Sla je favoriete schoen niet op, koop nieuwe nieuwe als dat nodig is.
- Draai je schoenen door een nieuw paar te kopen 4 – 6 weken na je huidige paar, met dezelfde stabiliteit maar een ander model. Wissel ze af telkens je loopt.
- Je zult in staat zijn om ze te herkennen wanneer het oudere paar verdwijnt – het voelt niet zo goed als het nieuwere paar. Wanneer moet u uw wandelschoenen vervangen? Styles Verschillende stijlen werken met verschillende botten en spieren, dus u zult minder snel letsel oplopen.
- Hoe vind je de juiste winkel voor je # 1 voet
Het vinden van een winkel waar je voet goed kan passen, is een uitdaging. Grote winkels voor sportartikelen en de meeste winkelketens hebben geen fittexperts – het kind dat probeert je stijlvolle schoenen te verkopen werkte vorige week bij McDonald’s. Je wilt niet de nieuwste, beste stijl – je wilt een schoen die bij je voet past en je vrolijk en zonder blaren laat lopen.
Wat je nodig hebt, is een technische schoenenwinkel. Het is er een waar serieuze lopers en wandelaars serieuze schoenen kopen, niet dure of stijlvolle schoenen. Daar word je fit door een echte expert die je voeten en gang bestudeert om je in de juiste schoen te zetten.
- Elke andere uitgave van Runner’s World geeft een overzicht van technische schoenenwinkels in de VS. Zoek een exemplaar in de kiosk of in uw bibliotheek of kijk op hun website.
- Een andere bron is om de publicatie van de plaatselijke hardloper in jouw omgeving te vinden – kijk ernaar bij atletiekwinkels – en bekijk wat schoenwinkels erin adverteren.
- Een goede schoen kost tussen $ 70 – $ 120. Nog meer en je koopt stijl. Enig minder en het is waarschijnlijk dat je oude schoenen krijgt. De prijs is minder dan een kantoorbezoek aan uw medische zorgverlener als u een verwonding oploopt van de verkeerde schoenen.
- Wandelschoengids: de beste schoenenwinkel
