Je tijd is kostbaar, dus waarom zou je het besteden aan yoga? Je zou Zumba kunnen doen of spinnen of Tae Kwan Do. Een dutje doen, een wandeling maken, zwemmen. Eigenlijk zijn die dingen allemaal geweldig en moet je ze zeker doen. Maar je moet ook yoga doen. Hier zijn tien redenen waarom.
1U wordt gestresseerd
Helaas zijn stress en de zorgen van vrienden en angsten voor veel mensen problemen en is aangetoond dat ze een negatief effect hebben op de gezondheid. Yoga is geweldig voor het verlichten van de fysieke symptomen van stress (zelfs tijdens een angstaanval) en voor het introduceren van het idee om de geest tot rust te brengen. Ik heb yoga vaak gezien als een poort om stressvolle persoonlijke of werksituaties uit het leven van mensen te verwijderen. Yoga kan je helpen om uit het hamsterwiel te stappen en zicht te krijgen op wat echt belangrijk is.
2 Je kunt je tenen niet raken
Mensen vertellen me de hele tijd dat ze onmogelijk yoga kunnen doen omdat ze hun tenen niet kunnen aanraken. Wel, daar is de yoga voor, dwaas. Verbeterde flexibiliteit is vrijwel zeker een gegarandeerd resultaat van een normale yogapraktijk en niet alleen van je hamstrings.
3 U zit de hele dag aan een bureau
De houding is een groot probleem voor de vele mensen die het grootste deel van hun werkdag achter een computer doorbrengen. Als je van en naar je werk rijdt en de tijd neemt om op de bank te zitten, kom je op zijn minst tot rust met rugklachten. Er zijn veel manieren waarop yoga je ruggengraat lang en ver terug helpt krijgen, inclusief rekoefeningen die je op je werk kunt doen.
4Uw rugklachten
Zoals ik hierboven al zei, is rugpijn endemisch voor een zittende levensstijl. Staan om een paar keer per week te bewegen en uit te rekken kan preventief zijn en zelfs de pijn behandelen die je al hebt. Omdat rugpijn veroorzaakt kan worden door zoveel verschillende dingen, is het belangrijk om een arts te raadplegen als je chronische pijn hebt, zodat hij of zij je kan vertellen of er soorten bewegingen zijn die je moet vermijden. Onze gids voor rugpijn heeft geweldige informatie over yoga voor rugpijn die u ook moet bekijken.
5Je wilt afvallen
Yoga om af te vallen is een beetje een controversieel onderwerp. Hoewel er een overvloed aan wetenschappelijk bewijs is dat zelfs de meest fysiek veeleisende soorten yoga niet zoveel calorieën verbranden, is er ook veel anekdotisch bewijs van mensen die geloven dat yoga een belangrijke rol heeft gespeeld in hun gewichtsverlies. Gezien deze discrepantie is gesuggereerd dat yoga een ondersteunende rol speelt door een gezondere levensstijl en verbeterde voedingskeuzes te bevorderen.
6U hebt artritis
Mensen met artritis worden geadviseerd om hun lichaam te bewegen en actief te blijven, maar zij hebben vormen van oefening nodig die weinig impact hebben en de gewrichten zacht zijn. Yoga past bij de rekening. Zoek waar mogelijk een klas die geschikt is voor mensen met artritis, zodat u er zeker van kunt zijn dat uw leraar bekend is met uw toestand.
7U bent zwanger
Gefeliciteerd! Als je nog nooit yoga hebt gedaan, is dit een goed moment om te beginnen. Er zijn zoveel redenen om yoga te doen tijdens (en na) je zwangerschap. Yoga kan je helpen voorbereiden op de bevalling door je lichaam te openen en je technieken te geven om met pijn om te gaan. Prenatale yogalessen bieden een moment om te vertragen en verbinding te maken met je veranderende lichaam.
8Je zou een time-out kunnen gebruiken
Weet je nog toen je een kind was en je moeder zei dat je diep ademhaalde toen je opkwam? Wel, het werkt nog steeds. Ademhalingsoefeningen die worden gegeven in yogalessen (genaamd pranayama) bieden verbazingwekkende hulpmiddelen voor het verbeteren van je ademhalingsfunctie en het beheersen van het effect op het centrale zenuwstelsel. Yoga is ook een geweldige manier om een time-out te nemen van de rest van je dag. Je tijd op de mat is een echte breuk met het constante geratel in je hoofd.
9Je wil je gewoon beter voelen
Je kunt in eerste instantie alleen yoga proberen om te trainen, om te helpen met je andere atletische bezigheden, of omdat je gehoord hebt dat het je een mooie kont geeft, maar je zult snel ontdekken dat de voordelen van yoga gaan ver voorbij het fysieke. Sommige mensen vinden een connectie met het spirituele, maar zelfs als dat niet jouw kopje chai is, zal je gemoedstoestand verhoogd zijn en zul je je beter voelen.
10Iedereen doet het anders
Ben je niet gewoon de kleinste nieuwsgierigheid waarom iedereen van je barista tot je postbode en je baas naar je moeder altijd naar yoga rent? Hoewel ik meestal de laatste persoon ben die adviseert dat je de kudde volgt, suggereert de enorme breedte van mensen die genieten van yoga dat er iets aan is. En als je het niet leuk vindt, weet je tenminste waarom.
