Chroom is een mineraal dat mensen nodig hebben in sporenhoeveelheden. Het wordt in kleine hoeveelheden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals biergist, kalfslever, volle granen, vleeswaren en kaas.
In 1959 werd chromium voor het eerst geïdentificeerd als een element dat ervoor zorgt dat de hormooninsuline goed functioneert. Sindsdien is chroom bestudeerd voor diabetes en is het een populair voedingssupplement geworden.
Het is overal verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels, drogisterijen en online.
Studies over chroom
Chroom wordt verondersteld het lichaam te helpen bij het verwerken van koolhydraten en vetten. Het wordt op de markt gebracht als een hulpmiddel voor gewichtsverlies voor lijners en een ergogene (spieropbouwende) hulp voor bodybuilders en atleten. Eén vorm, chroompicolinaat, is populair omdat het een van de gemakkelijker te absorberen vormen is. In 1995 zorgde een studie onder leiding van Diane Stearns, Ph.D., aan het Dartmouth College voor controverse over de veiligheid van chroompicolinaat.
De onderzoekers voegden hoge concentraties chroompicolinaat, chroomchloride of chroomnicotinaat toe aan hamstercellen in de kweek en vonden dat alleen chroompicolinaat het genetisch materiaal van de hamstercellen kon beschadigen.
Sindsdien hebben andere laboratoriumonderzoeken met celculturen en dieren gesuggereerd dat chroompicolinaat oxidatieve stress en DNA-schade veroorzaakt.
Critici zeggen dat de wetenschappers onrealistisch hoge doses gebruikten en dat het toedienen van chroom aan cellen in reageerbuizen niet hetzelfde is als het nemen van chromiumsupplementen oraal.
Voorbehoud
In 2004 beoordeelde het Institute of Medicine de veiligheidsinformatie over chroom voor een prototype-monografie en concludeerde dat chroompicolinaat veilig is bij gebruik op een manier die overeenkomt met gepubliceerde klinische gegevens (tot 1,6 milligram chroompicolinaat per dag of 200 microgram van chroom per dag gedurende drie tot zes maanden).
Er is echter heel weinig informatie over de veiligheid van langdurig gebruik van chroom. Er zijn zeldzame klinische case reports geweest van nadelige bijwerkingen na het nemen van chroompicolinaatsupplementen.
Bijvoorbeeld, een rapport gepubliceerd in het tijdschrift The Annals of Pharmacotherapy beschreef het geval van een 33-jarige vrouw die nierfalen, leverbeschadiging en bloedarmoede ontwikkelde na het nemen van 1.200 tot 2.400 microgram chroompicolinaat (ongeveer zes tot 12 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) gedurende vijf maanden om af te vallen.
De vrouw werd actief behandeld met antipsychotische medicatie, dus het is moeilijk om te zeggen of het het chroom was, de combinatie van chroom met het medicijn of een ander medisch probleem dat verantwoordelijk was voor de reactie.
In een afzonderlijk gevalrapport ontwikkelde een 24-jarige man die tijdens zijn trainingssessies twee weken lang een supplement met chroompicolinaat had ingenomen, acuut nierfalen. Hoewel chroompicolinaat de vermoedelijke oorzaak was, is het belangrijk op te merken dat er andere ingrediënten in het supplement waren die mogelijk verantwoordelijk zijn geweest.
Mogelijke bijwerkingen van chroompicolinaat zijn onder meer:
- Onverklaarbare blauwe plekken
- Bloeduitstorting
- Huiduitslag of blaren
- Urineren minder dan normaal
- Zeer moe
- Verlies van eetlust
- Misselijkheid of braken
- Slaapstoornissen
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
Er zijn enkele zorgen dat chroom picolinaat kan de niveaus van neurotransmitters (stoffen in het lichaam die zenuwimpulsen overbrengen) beïnvloeden. Dit kan mogelijk een probleem zijn voor mensen met aandoeningen zoals depressie, bipolaire stoornis en schizofrenie.
Chroompicolinaat, in grote hoeveelheden, kan een additief effect hebben in combinatie met diabetesmedicatie en ervoor zorgen dat de bloedglucosespiegels te laag worden. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u een vorm van chroom gebruikt als u ook diabetesmedicatie gebruikt.
Chroomsupplementen die worden ingenomen met medicijnen die de vorming van prostaglandinen blokkeren (hormoonachtige stoffen), zoals ibuprofen, indomethacine, naproxen en aspirine, kunnen de opname van chroom in het lichaam verhogen.
Gebruik van Chromium for Health
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. U kunt tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar als u overweegt om chroom of een andere vorm van alternatieve geneeskunde te gebruiken, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.
