Blueberry-extract is een natuurlijke substantie die wordt verkocht in poeder-, sap- of supplementvorm. Het kan worden verkregen uit gecultiveerde ("highbush") bosbessen of de kleinere wilde ("lowbush") bosbessen. Gezegd om een waaier van gezondheidsvoordelen aan te bieden, wordt bosbessenextract vaak aangeprezen als een rijke bron van antioxidanten. Deze antioxidanten omvatten anthocyanines, een klasse van verbindingen die wordt verondersteld om ontstekingen te verminderen en te beschermen tegen hartziekten en kanker.
Andere groenten en fruit rijk aan anthocyanines zijn bramen, kersen, frambozen, druiven, rode ui en rode radijzen.
Gebruik voor Blueberry Extract
Blueberry-extract wordt vaak gebruikt om de volgende aandoeningen te behandelen of te voorkomen:
- Leeftijdsgerelateerde maculaire degeneratie
- Alzheimer
- Diabetes
- Hartaandoening
- Hoge bloeddruk
- Hoog cholesterolgehalte
Daarnaast wordt bosbessenextract bevorderd de gezondheid van bloedvaten.
Voordelen van Blueberry Extract
Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van bosbessenextract vrij beperkt is, suggereren sommige studies dat bosbessen bepaalde voordelen kunnen bieden. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit het beschikbare onderzoek:
Cognitieve functie
Voor onderzoek naar bosbessen en cognitieve functies zijn verse bosbessen, bosbessenpoeder of concentraat van bosbessensap gebruikt. In een studie gepubliceerd in Food & Function in 2017 onderzochten onderzoekers de cognitieve effecten van het consumeren van ofwel gevriesdroogd bosbessenpoeder of een placebo op een groep kinderen in de leeftijd van zeven tot tien.
Drie uur na het consumeren van het bosbessenpoeder , deelnemers hebben een cognitieve taak voltooid. Deelnemers die het bosbessenpoeder hadden genomen bleken significant sneller te zijn in de taak.
Consumptie van gevriesdroogde bosbessen kan sommige aspecten van de cognitieve functie bij volwassenen verbeteren. In een studie gepubliceerd in European Journal of Nutrition consum bijvoorbeeld, gebruikten mensen in de leeftijd van 60 tot 75 ofwel gevriesdroogde bosbessen of een placebo gedurende 90 dagen.Deelnemers voltooiden tests op het gebied van balans, gang en cognitie aan het begin en opnieuw op dagen 45 en 90. Hoewel er geen verbetering in gang of balans was, presteerden degenen die blueberry namen beter op cognitieve tests (inclusief taakomschakeling en verbaal leren) .
Stemming
Het consumeren van een bosbessendrank kan het subjectieve welzijn verbeteren, blijkt uit een studie die in 2017 is gepubliceerd. Voor het onderzoek dronken kinderen en jongvolwassenen een bosbessendrank of een placebo. De stemming van deelnemers werd vóór en twee uur na het drinken van de dranken beoordeeld. Onderzoekers ontdekten dat de bosbessendrank een verhoogd positief effect had (maar geen effect had op negatief affect).
Diabetes
Voorlopige studies suggereren dat bosbessen de insulineresistentie en glucosetolerantie kunnen verbeteren. In een rapport dat in 2018 in 8 Critical Reviews in Food Science and Nutrition is gepubliceerd, hebben onderzoekers eerder gepubliceerde klinische onderzoeken naar blueberry- of cranberry-consumptie beoordeeld op glycemische controle van type 2 diabetes. In hun review vonden ze dat bosbessenextract of poedersupplementen (die respectievelijk 9,1 tot 9,8 mg anthocyanines bevatten) gedurende 8 tot 12 weken een gunstig effect hadden op de glucoseregulatie bij mensen met type 2 diabetes.
Hoge bloeddrukBlueberry-suppletie helpt mogelijk de bloeddruk onder controle te houden, volgens het in 2017 gepubliceerde rapport. Onderzoekers analyseerden eerder gepubliceerde onderzoeken en vonden geen significant effect van Blueberry-suppletie op de bloeddruk. In hun conclusie, adviseerden de auteurs van het onderzoek verdere klinische proeven om het verband tussen Blueberry-supplementen en bloeddruk te verifiëren.Een andere studie wees uit dat zes weken dagelijkse Blueberry-consumptie de bloeddruk niet verbeterde, maar wel de endotheliale functie. (De binnenbekleding van de kleine slagaders, het endotheel is betrokken bij veel vitale functies in het lichaam.)
Bijwerkingen
Tot op heden is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig gebruik van bosbessenextract-supplementen. Omdat Blueberry-extract de bloedsuikerspiegel kan verlagen, is het echter belangrijk om voorzichtig te zijn bij het gebruik van deze supplementen in combinatie met diabetesmedicatie. Meer informatie over veilig gebruik van voedingssupplementen.
Waar te vinden
Op grote schaal verkrijgbaar voor online aankoop, supplementen met bosbessenextract zijn te vinden in veel winkels met natuurlijke voedingsmiddelen en drogisterijen.
Alternatieven
Een aantal andere natuurlijke remedies bevatten ook anthocyanines. Deze omvatten bosbessen, acai, appelbes, zure kersen en vlierbessen.
Bovendien kunt u uw inname van anthocyanines verhogen door hele bosbessen (evenals andere soorten bessen, rode uien, bruine bonen, granaatappels en druiven) te consumeren.
