Iyengar yoga is een stijl van yoga die de nadruk legt op precisie en fysieke uitlijning van het lichaam. Door te werken aan een perfecte uitlijning in elke pose, streven Iyengar yogastudenten naar het creëren van balans in lichaam en geest. In aanvulling op het helpen van studenten bij het verkrijgen van flexibiliteit en kracht, kan Iyengar yoga nuttig zijn bij het behandelen van bepaalde gezondheidsproblemen zoals artritis en chronische lage rugpijn.
Iyengar-yoga beoefenen
Zoals alle vormen van yoga, combineert Iyengar yoga fysieke houdingen, diepe ademhaling en meditatie. Een uniek kenmerk van Iyengar yoga is het gebruik van rekwisieten (zoals blokken, kussens, stoelen en kussens), die studenten helpen bij het bereiken van een perfecte uitlijning in elke houding. Iyengar yoga omvat ook het uitvoeren van poses in een specifieke volgorde om hun gunstige effecten te maximaliseren.
Gerelateerd: 4 manieren waarop meditatie je gezondheid ten goede komt
Gezondheid Voordelen van Iyengar Yoga
Onderzoek suggereert dat het beoefenen van Iyengar yoga specifieke gezondheidsvoordelen kan opleveren. Hier volgt een overzicht van enkele belangrijke onderzoeksresultaten:
1) Artrose
In 2005 vonden wetenschappers dat Iyengar-yoga de pijn kan verminderen bij mensen met artrose van de knie, in een study Journal of Alternative and Complementary Medicine . De studie omvatte 11 yoga-beginners met artrose, die allemaal werden toegewezen aan acht weken Iyengar-yogatraining (waarbij elke week een sessie van 90 minuten plaatsvond). Naast het ervaren van significante pijnverminderingen, vertoonden de zeven deelnemers die de studie voltooiden een afname van de gezamenlijke stijfheid en verbetering van de functie.
Relevant:
Osteoarthritis Pijnstiller Remedies 2) Lage rugpijn
Iyengar yoga kan pijn verlichten, de functie verbeteren en depressies onder volwassenen met chronische lage rugpijn verlichten, volgens een studie uit 2009, gepubliceerd in
Spine .Uit de studieresultaten bleek dat 43 patiënten die werden toegewezen aan zes maanden tweewekelijkse Iyengar yogalessen een significant grotere vermindering van pijnintensiteit, invaliditeit en depressie hadden (vergeleken met de 47 studieleden die standaard medische zorg ontvingen). Leden van de yogagroep leken in de loop van het onderzoek ook hun gebruik van pijnstillers te verminderen.
Gerelateerd:
15 Remedies voor verlichting van de rugpijn 3) Herstel van borstkanker
Iyengar yoga kan de overlevenden van borstkanker ten goede komen, zo suggereert een studie uit 2010, die in
Cancer Nursing published wordt gepubliceerd. Gedurende 12 weken namen 24 overlevenden van borstkanker deel aan Iyengar yogalessen. Analyse van vragenlijsten ingevuld door 17 onderzoeksleden, vonden onderzoekers significante verbeteringen in verschillende kwaliteit-van-leven factoren (waaronder pijn en geestelijke gezondheid). De bottom line Hoewel Iyengar yoga over het algemeen als veilig wordt beschouwd, is het mogelijk dat er letsel optreedt bij elk type yoga als houdingen niet correct worden uitgevoerd. Als u het gebruik van Iyengar-yoga overweegt voor een specifiek gezondheidsprobleem, moet u uw zorgverlener raadplegen voordat u uw yogapraktijk begint.
