Als u lijdt aan een van de circadiane ritmestoornissen, waaronder seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), kunt u zich afvragen: Wat is lichtbaktherapie? Deze unieke behandeling wordt soms fototherapie genoemd en is misschien net wat u nodig hebt om beter te slapen en u overdag alerter te voelen.
Wat is een lichtbak?
De lichtbak is een speciaal ontworpen armatuur die een zacht wit licht produceert dat wordt gebruikt voor belichtingstherapie met fel licht.
De lichtbak genereert een standaard golflengte en hoeveelheid licht. Het geleverde licht is in de richting van het rode uiteinde van het kleurenspectrum. Het moet een intensiteit van ongeveer 10.000 lux hebben om effectief te zijn.
Slaapstoornissen die worden behandeld met lichtbaktherapie
Veel problemen kunnen optreden wanneer onze biologische klok niet goed aansluit op de natuurlijke dag-nachtcyclus. Dit circadiane ritme is wat de slaap ’s nachts bevordert en de alertheid gedurende de dag. Als dit wordt verstoord, kunnen we slapeloosheid of overmatige slaperigheid overdag hebben. Verschillende stoornissen kunnen deze uitlijning verstoren en kunnen effectief worden behandeld met lichtbaktherapie, waaronder:
- Geavanceerd slaapfase-syndroom
- Vertraagd slaapfase-syndroom
- Jetlag
- Shift-werk slaapstoornis
- Onregelmatig slaap-waakritme
Daarnaast zijn seizoensgebonden veranderingen in de daglengte kan ook problemen met onze gemoedstoestand veroorzaken. Bij kortere dagen en langere nachten kan het starten van de dag voordat het natuurlijke licht begint, leiden tot symptomen van winterdepressie of seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD).
Blootstelling aan fel licht in de ochtend kan helpen onze biologische klokken te resetten, maar zonder deze kunnen we langdurige slaperigheid voelen.
Symptomen die reageren op lichtbaktherapie
Er zijn bepaalde symptomen waarvan kan worden verwacht dat ze beter reageren op lichtbaktherapie. Deze symptomen zijn:
- Slapeloosheid
- Overmatige slaperigheid in de ochtend of hypersomnie
- Winter- of seizoensdepressie
- Lethargie
Als u denkt dat u symptomen of een aandoening hebt die mogelijk reageert op fototherapie in een lichtbak, kunt u uw arts raadplegen voordat u een lichtbak.
