Warm of heet weer kan voor ons belast worden met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / CVS), zelfs als de temperaturen extreem genoeg zijn om de meeste mensen lastig te vallen. Je zult merken dat je oververhit raakt, zwetend zweet, waarbij je handen en voeten opzwellen en je pijn en vermoeidheid door het dak gaan.
Dus wat zit er achter dit symptoom? Waarom stoort ons hitte ons en veroorzaken we zoveel symptomen dat we opstaan?
Allereerst omdat veel van ons temperatuurgevoeligheden hebben voor warmte, koude of beide. We hebben een grotere fysiologische reactie op temperatuur dan andere mensen.
We weten op dit moment niet veel over dit symptoom, maar we weten voldoende om te vermoeden dat dit het gevolg is van een stoornis in onsautonome zenuwstelsel, het deel van het zenuwstelsel dat zich bezighoudt met homeostase.
"Homeostase" betekent dat het lichaam probeert zichzelf op bepaalde manieren stabiel en gereguleerd te houden. Je hart klopt op een bepaalde snelheid, je ademt in en uit met een bepaalde snelheid, je interne temperatuur blijft binnen bepaalde perameters, enz.
In deze omstandigheden lijkt homeostase sommige dingen echter niet erg goed te doen. Dus eigenlijk reguleren onze lichamen gewoon de temperatuur niet goed. Het resultaat is dat we meer beïnvloed worden door onze omgeving dan gezonde mensen zijn.
Dit is geen symptoom dat gemakkelijk te behandelen is.
In feite proberen geen van onze gebruikelijke behandelingen het te richten. Dat betekent dat we moeten leren om het op eigen kracht te beheren. We moeten uitzoeken hoe we onszelf kunnen afkoelen als we oververhitten, maar wat nog belangrijker is, we moeten voorkomen dat we in de eerste plaats te heet worden.
Hitteproblemen voorkomen
De beste manieren om te voorkomen dat u het te warm krijgt, zijn vrij duidelijk: houd uw omgeving koel en blijf binnen als de temperatuur te hoog is voor meer comfort.
Deze technieken zijn echter niet altijd mogelijk en kunnen u ervan weerhouden om veel dingen te doen die u leuk vindt.
Voor die momenten dat je de hitte niet kunt vermijden, hou je jezelf voor wat afkoeling en voorbereiding. Enkele goede manieren zijn:
- Vasthouden aan koud eten en drinken
- Gebruik van een paraplu voor schaduw
- Een vizier dragen in plaats van een hoed (zodat je lichaamswarmte door je hoofd kan wegvloeien in plaats van daar vast te zitten)
- Het dragen van loszittende kleding gemaakt van ademende stoffen
- Hete baden of douches vermijden, of spoelen met koud water voordat ze eruit gaan
- Haarproducten vermijden die warmte gebruiken, zoals föhns of strijkijzers
Sommige mensen met deze aandoeningen vinden douches een slecht idee, vanwege de hitte en verschillende andere factoren.
U moet uw activiteitsniveau hoe dan ook waarschijnlijk beperken vanwege uw ziekte, maar pas goed op hoe actief u in een warme omgeving bent.
Afkoelen
Wanneer u oververhit raakt, zult u zich waarschijnlijk beter voelen als u zich meteen kunt afkoelen. Daar hebben we de neiging om het moeilijker te hebben dan andere mensen.
Wanneer u thuis bent, kunt u worden geholpen door dingen zoals ijspakken, koude kompressen of washandjes, of uw voeten onderdompelen in koud water.
Je wilt ook kunnen afkoelen wanneer je niet thuis bent, en dat kan wat extra voorbereiding vragen.
Enkele ideeën zijn:
- een koeler met ijs, ijspakken en koude dranken dragen
- koud water over je handen laten lopen en / of op je gezicht spetteren
- koelproducten bij de hand houden
- lagen dragen
- sandalen of instapschoenen dragen waarvoor geen sokken nodig zijn
We kunnen echter een speciaal probleem ondervinden als het gaat om deze koelmethoden. Als koude items te koud zijn om te verdragen, kunnen ze een piek in pijn of andere symptomen veroorzaken. Dat komt door een symptoom dat thermische allodynie wordt genoemd.
Een bijzonder probleem: allodynie
Allodynie is een soort pijn die ontstaat van iets dat normaal niet pijnlijk zou zijn. Met thermische allodynie kunnen temperaturen die geen weefsels beschadigen of zelfs gezonde mensen lastig vallen, extreme pijn in ons veroorzaken.
Dat betekent dat een pakijs op een heet voorhoofd een slecht idee kan zijn. Probeer zachtere methodes, zoals een koud washandje, zodat je je systeem niet choqueert.
U kunt zich ook zorgen maken over mechanische allodynia, wat pijn is van iets dat over de huid beweegt, en dat kan lucht omvatten.
Dat betekent dat een ventilator of airconditioner die recht op je blaast, ook aanzienlijke hoeveelheden pijn kan veroorzaken. Als je het niet kunt laten om lucht te blazen, kun je misschien geholpen worden door je huid te bedekken met een lichte stof.
Een woord van heel dichtbij
Veel mensen die problemen hebben met oververhitting hebben mogelijk het tegenovergestelde probleem om te koud te worden. Het is belangrijk om te leren hoe je jezelf warm kunt houden, evenals het onderliggende symptoom van temperatuurgevoeligheid.
Hoe meer je begrijpt wat er in je lichaam aan de hand is, hoe meer je dit soort problemen kunt compenseren. Het lijkt in eerste instantie overweldigend, maar als je eraan werkt om goede gewoonten te ontwikkelen, zal dit alles uiteindelijk een tweede natuur worden.
