Is het je ooit opgevallen dat de congestie ’s nachts erger lijkt te worden? Precies rond de tijd dat je zou willen gaan slapen, merk je misschien dat je niet kunt ademen omdat je neus te benauwd is.
Zit het allemaal in je hoofd? Niet echt, hoewel dit fenomeen in zekere mate te wijten kan zijn aan het feit dat congestie overdag minder opvalt als je het druk hebt en er zijn veel dingen die je afleiden.
Dit is zeker niet het hele verhaal.
Wat veroorzaakt congestie ’s nachts?
Eén verklaring heeft te maken met zwaartekracht en de manier waarop we onze lichamen ’s nachts neigen te positioneren. Veel mensen denken dat congestie en een gevoel van benauwdheid worden veroorzaakt door overtollig slijm dat de neusgangen blokkeert. Hoewel dit kan bijdragen aan een gevoel van benauwdheid, is de echte boosdoener bij congestie gezwollen en / of ontstoken bloedvaten in de neusgangen. Dit is echter een zeer vereenvoudigde verklaring, omdat congestie vele oorzaken heeft (meer hierover later).
Wanneer we onze bloeddrukveranderingen vaststellen, en we kunnen een verhoogde bloedtoevoer naar het bovenste deel van ons lichaam ervaren, inclusief ons hoofd en de neusgangen. Deze verhoogde bloedstroom kan de vaten in onze neus en neusgangen nog meer ontstoken maken. Verhoogde bloeddoorstroming veroorzaakt ook vaak congestie bij zwangere vrouwen.
Een liggende positie maakt het ook moeilijker om het slijm uit onze neus- en sinusholtes te verwijderen.
Bijvoorbeeld, terwijl we overdag opstaan, loopt het slijm constant weg van onze neus en sinussen naar de achterkant van onze keel en wordt ingeslikt. Meestal merken we dit niet eens. ‘S Nachts kan dit slijm echter zich verzamelen of een back-up maken. Veel mensen merken dat hun congestie een uur of twee begint te verbeteren nadat ze ’s ochtends opstaan. Dat is de zwaartekracht die zijn werk doet.
Zelfs als we niet in bed liggen dat klaar is om te slapen, gaan we een paar uur voor het slapengaan ontspannen en meer achteroverliggen. Dit is de reden waarom je misschien merkt dat je congestie erger wordt niet lang nadat de zon ondergaat.
Dit verklaart ook waarom mensen met aandoeningen zoals een koud virus of allergieën hun congestie ’s nachts kunnen voelen toenemen. Maar wat als u niet ziek bent en overdag geen symptomen ervaart? Welnu, studies hebben aangetoond dat zelfs zonder de aanwezigheid van overvolle verstopping de nasale weerstand (het vermogen om te ademen) verminderd is wanneer we liggen. Ook kan een andere boosdoener die je misschien niet vermoedt de schuldige zijn: zure reflux (brandend maagzuur). Vrij algemene symptomen van zure terugvloeiing of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) zijn keelpijn, hoesten, postneusdruppel, piepende ademhaling en heesheid. Deze symptomen zijn meestal erger wanneer u ’s ochtends wakker wordt. Veel van deze symptomen doen zich voor wanneer personen met een verstoorde slokdarmsfincter (klep) en een maag vol zuur ’s nachts gaan liggen. Het zuur in de maag kan omhoog migreren in de slokdarm en irriteren de achterkant van de keel, die toevallig ook verbonden is met de neusgangen.
Het meest interessante is dat sommige medische professionals nu geloven dat er een duidelijke link is tussen GERD, chronische sinusitis en zelfs verstopte neus.
Hoe kan ik mijn nachtelijke congestie behandelen?
Dus nu dat je een beetje meer begrijpt over wat nachtelijke congestie veroorzaakt, wat kun je eraan doen? Studies hebben aangetoond dat de negatieve effecten van congestie op uw slaapkwaliteit aanzienlijk zijn. Daarom moet u, als u ’s nachts vaak last heeft van congestie, naar een arts gaan. In de tussentijd kunt u deze tips proberen om files te verminderen en beter te slapen:
til het hoofdeinde van uw bed op in plaats van plat te liggen
- eet niet binnen een paar uur voordat u naar bed gaat of ligt
- gebruik een koele mistluchtbevochtiger aan de zijkant van uw bed
- drink veel water
- stop met roken
- Hoewel deze tips nuttig zijn voor iedereen die ’s nachts last van een verhoogde congestie heeft, zal uw arts waarschijnlijk verdere behandelingen aanbevelen zodra de oorzaak van uw congestie is vastgesteld. Allergieën kunnen bijvoorbeeld worden behandeld met antihistaminica, nasale steroïden of immunotherapie. Medicijnen zoals antacida en protonpompremmers worden vaak gebruikt om GERD te behandelen.
