Verschillende neurotransmitters (chemische boodschappers in de hersenen) worden ontregeld in fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / cvs). Terwijl u meer over serotonine en norepinephrine hoort, kunnen verschillende anderen ook uit balans zijn.
De neurotransmitters GABA en glutamaat lijken beide ontregeld te zijn in FMS en ME / CVS. Glutamaatniveaus of activiteit lijken hoog te zijn, terwijl GABA-niveaus of activiteit laag lijken te zijn.
Glutamaat stimuleert – en kan overstimuleren – uw hersenen, terwijl GABA het kalmeert. Hun onevenwichtigheid kan verantwoordelijk zijn, althans gedeeltelijk, voor de angst die gepaard gaat met deze aandoeningen, samen met andere symptomen. (Voor meer informatie hierover, zie GABA & Glutamaat: deel 1.)
Wijziging van de activiteit van deze neurotransmitters kan de symptomen helpen verlichten.
Dieet en supplementen voor GABA / glutamaatfunctie
Supplementen voor het veranderen van de functie van GABA en glutamaat in uw hersenen zijn niet specifiek bestudeerd voor FMS en ME / CVS, maar we hebben wel enige algemene kennis hierover.
Een synthetische vorm van GABA is beschikbaar als een supplement. De huidige medische mening is echter dat het de bloed-hersenbarrière (BBB) niet overschrijdt en daarom niets doet om de neurotransmitteronbalans te corrigeren.
Paradoxaal genoeg kunt u de productie van GABA mogelijk verhogen door glutamaat te verhogen, omdat uw lichaam glutamaat gebruikt om GABA te produceren.
Om de glutamaatproductie te verhogen, kan het helpen om precursors van glutamaat (de dingen die uw lichaam gebruikt om het te maken) toe te voegen aan uw dieet of supplementenregime.
Sommige precursoren omvatten:
- 5-HTP: Je lichaam zet 5-HTP om in serotonine en serotonine kan de GABA-activiteit verbeteren. 5-HTP is een synthetische vorm van tryptofaan, die wordt gevonden in Turkije. Er wordt echter niet gedacht dat op voedsel gebaseerde bronnen van tryptofaan de BBB kruisen zoals 5-HTP dat doet.
- Glutamine: Je lichaam zet dit aminozuur om in glutamaat. Glutamine is verkrijgbaar in supplementvorm en is aanwezig in vlees, vis, eieren, zuivel, tarwe en sommige groenten.
- Taurine: Dit aminozuur is bij knaagdieren aangetoond om de hersenniveaus van zowel GABA als glutamaat te veranderen. Je kunt het in supplementvorm nemen en het van nature in vlees en zeevruchten krijgen. Taurine wordt vaak toegevoegd aan energiedrankjes.
- Theanine: Deze voorloper van glutamaat lijkt de glutamaatactiviteit in de hersenen te verlagen door receptoren te blokkeren en tegelijkertijd GABA-niveaus te stimuleren. Het is van nature te vinden in thee en is ook verkrijgbaar als supplement.
Een probioticum genaamd Lactobacillus rhamnosus kan volgens een onderzoek uit 2011 ook de functie van GABA in uw hersenen veranderen. Onderzoekers zeggen dat muizen die de bacteriën aten een lagere angstgraad hadden wanneer ze in stressvolle situaties werden geplaatst. Dit heeft echter nog veel meer onderzoek nodig voordat het een aanbeveling kan worden.
Praat met uw arts en apotheker voordat u met nieuwe supplementen begint of belangrijke veranderingen in het voedingspatroon doorvoert over mogelijke risico’s en interacties tussen geneesmiddelen. Zie voor informatie over het starten van supplementen: 7 dingen die u moet weten over supplementen.
Geneesmiddelen die de activiteit van GABA en glutamaat in de hersenen veranderen
Verschillende geneesmiddelen die momenteel op de markt zijn, veranderen de hersenactiviteit van GABA en glutamaat.
Vele zijn getest en / of gebruikt als FMS-behandelingen, maar minder voor ME / cvs.
Deze geneesmiddelen worden agonisten genoemd. Ze veroorzaken niet dat neurotransmitterspiegels stijgen, maar verhogen in plaats daarvan de activiteit door receptoren te stimuleren. Kortom, ze zorgen ervoor dat je hersenen meer gebruiken van wat er al is.
GABA-agonisten zijn onder meer:
- Benzodiazepines: Deze geneesmiddelen onderdrukken het centrale zenuwstelsel. Gebruikelijke benzodiazepines zijn Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) en Xanax (alprazolam). Benzodiazepines worden soms voorgeschreven voor FMS, vooral wanneer slapeloosheid en angst aanwezig zijn.
- Xyrem (natriumoxybaat) en GHB (Gamma-Hydroxyboterzuur): Deze nauw verwante geneesmiddelen drukken ook het centrale zenuwstelsel. GHB’s straatnaam is het ‘date rape drug’. Xyrem is goedgekeurd voor sommige symptomen van narcolepsie en studies hebben aangetoond dat het effectief is als een FMS-behandeling; de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) verwierp het echter vanwege veiligheidsrisico’s voor FMS.
- Niet-benzodiazepine hypnotica: Deze geneesmiddelenklasse omvat de populaire slaapmiddelen Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) en Lunesta (eszopiclon). Deze medicijnen zijn chemisch verschillend van benzodiazepinen, maar werken op dezelfde manier. Sommige studies (waaronder Gronblad en Moldofsky, hieronder) hebben aangetoond dat deze klasse geneesmiddelen de slaap en mogelijk pijn in FMS kan verbeteren. Geen van deze medicijnen is ter goedkeuring aan de FDA voorgelegd.
Kan Yoga GABA verhogen?
Yoga wordt over het algemeen als rustgevend beschouwd. Zou het GABA daadwerkelijk in de hersenen kunnen vergroten? Een kleine studie suggereert dat dit zou kunnen. Onderzoekers meldden een stijging van 27 procent in post-yoga GABA-niveaus bij acht beoefenaars.
Dit is echter maar één onderzoek, dus we moeten verder onderzoek doen naar de vraag of yoga het GABA-brein verhoogt en of het meer doet dan soortgelijke activiteiten.
Neurotransmitter ontregeling
Als u denkt dat u GABA / glutamaat ontregeling heeft, dient u uw arts te raadplegen over behandelingsopties. Vergeet niet dat zelfs natuurlijke behandelingen ernstige bijwerkingen kunnen hebben.
Meer informatie:
- Neurotransmitters bij FMS & ME / CVS
- Serotonine
- Norepinephrine
- Dopamine
