Veel mensen kiezen ervoor suikervrij snoep te kopen in tegenstelling tot regelmatig gezoete snoepjes met de indruk dat zegezonder zijndan de originele versie. De waarheid is dat snoep, of het suikervrij of gewoon is, nog steeds snoep is en de meeste snoepjes veel calorieën, vetten en koolhydraten bevatten. Soms echter, hunkeren naar en je hebt gewoon een kleine traktatie nodig om je zoetekauw te bevredigen.
Als u zich afvraagt of suikervrij snoep een optie voor u is, zijn hier een paar punten om over na te denken:
Is suikervrij snoep slecht voor u?
- Suikervrije snoepjes geven doorgaans minder koolhydraten en calorieën dan gewone snoepjes, hoewel soms net iets minder. De sleutel hier is dat suikervrij niet betekent dat je koolhydraatvrij bent, dus als je koolhydraten of calorieën bekijkt, moet je er nog steeds op letten het niet te overdrijven. Lees het voedingsetiket om bij te houden hoeveel koolhydraten en calorieën u binnenkrijgt.
- Suikeralcoholen (zoals maltitol, erythritol, lactitol, mannitol, sorbitol, enz.) Worden vaak gebruikt in suikervrij snoep en snoep. Suikeralcoholen hebben meestal minder effect op de bloedsuikerspiegel dan normale suiker. Ze zijn ook geweldig voor het verlagen van de koolhydraten en calorieën in een levensmiddel, met een tot vier keer minder calorieën dan suiker. Maar ze hebben ook een aantal mogelijke minpunten. De meest voorkomende negatieve bijwerkingen zijn opgeblazen gevoel, gas en diarree. De American Diabetes Association beweert dat suikeralcoholen in een bescheiden hoeveelheid aanvaardbaar zijn, maar niet teveel mogen worden gegeten. Dus, het hangt er echt van af hoe goed je het tolereert of je ze wel of niet kunt opeten.
- Suikervrij betekent ook niet vetvrij. Suikervrije chocoladesnoepjes bevatten in het bijzonder veel verzadigd vet, dat voorkomt in cacaoboter. Bovendien hebben veel gebakken producten die suikeralcoholen als zoetstof gebruiken meer verzadigd of transvet dan reguliere versies. Daarom is het belangrijk om goed op te letten bij het eten van suikervrije chocolaatjes, vooral als u hartaandoeningen heeft, overgewicht heeft, diabetes hebt of een andere reden hebt om voorzichtig te zijn met uw vetinname.
- Beheer uw portie. Als je de instelling hebt dat omdat iets suikervrij is, dat betekent dat je meer kunt eten dan je normaal zou doen, dan is suikervrij misschien niet de juiste optie voor jou. Suikervrije lekkernijen zijn geengratis voedingsmiddelenomdat ze nog steeds calorieën, vetten en koolhydraten bevatten. Soms zijn dit soort traktaties niet zo bevredigend als het echte. Daarom kan het meer zin hebben om gewoon een kleine portie van een zoete traktatie te hebben. Bijvoorbeeld 1 oz pure chocolade of 1/2 kopje echt ijs.
- Hoe zit het met de smaak? Als u de smaak overweegt, zult u merken dat suikervrije chocolaatjes of gebakken goederen zonder poespas zijn. Als je de smaak niet lekker vindt, sla hem dan over. Het is niet logisch om het te eten, alleen maar omdat het suikervrij is. In plaats daarvan is het misschien het beste om een klein deel van het echte werk te hebben. Beter nog, sla de snoep over en kies een snack die iets zoets combineert met andere gezonde ingrediënten zoals vezels en eiwitten. Koppel bijvoorbeeld een paar aardbeien met een stuk pure chocola of dip appelschijfjes in pindakaas. U kunt snacks vinden die bevredigend en gezond zijn.
