194% vetvrije magnetron Popcorn
Het is moeilijk om te weerstaan aan kauwen tijdens het tv-kijken – de twee activiteiten gaan hand in hand! Als je na het eten iets wilt eten terwijl je geniet van je favoriete show, moet je slimme keuzes maken zodat je kunt snacken zonder schuldgevoelens.
Popcorn is de klassieke snack, maar de gemiddelde boterkorrels zitten boordevol vetcalorieën. Niet dit spul! Je kunt vijf kopjes krijgen voor 100 calorieën. Ja, je leest dat goed – vijf! Dit is het kaartje als je een hapje wilt dat je hele show zal overleven en het is helemaal gemakkelijk te vinden. Alle grote merken maken het.
2Bessen, diepgevroren druiven en granaatappels
Je kunt echt niet fout gaan met vers fruit, maar elk van deze hapklare hapjes heeft iets speciaals. De bessen zijn beladen met vezels en bevatten weinig calorieën. Neem een kopje bosbessen voor ongeveer 85 calorieën en 3,5 g vezels, of een kopje frambozen voor ongeveer 65 calorieën en maar liefst 8 g vezels.
Diepgevroren druiven zijn ook super lekker. Ik denk dat druiven zelfs zoeter bevroren smaken. En je kunt niet teveel eten – als je dat zou doen, zou je hersenen bevriezen! Last but not least, granaatappels. Het is een klassiek projectvoedsel (ze nemen een beetje werk om in te breken), maar hun lichtzure smaak maakt het minder waarschijnlijk dat je ze geestdodend verslindt.
3Veggies met Low-Cal Dip
Soms moet je gewoon onderdompelen en crunchen. Maar knapperige snacks zijn meestal niet zo indrukwekkend in de voedingsafdeling en romige dalingen zijn niet veel beter. Daarom wil ik graag frisse groenten combineren met een lichte dip. Je krijgt dezelfde dunk en crunch tevredenheid zonder de schuld!
Begin met babywortels, jicama-sticks, sugar snaps, of een van je favoriete frisse rauwe groenten. Wat betreft de dipsaus, ga voor salsa, magere ranch dip, gekruide Griekse yoghurt of pittige mosterd. Mmmmm.
4DIY Kale Chips
Over kraken gesproken, heb je geprobeerd boerenkoolfrites op te bakken? Zo niet, dan mis je serieus! Je kunt tientallen kleine chips krijgen voor ongeveer 65 calorieën. Leg gewoon 2 kopjes boerenkoolbladeren (gescheurd tot stukjes van chipformaat, indien nodig) op een bakplaat besproeid met anti-aanbak spray. Spritz-boerenkool met meer spray, en bestrooi met zout. Bak op 425 graden tot knapperig, 5 – 8 minuten. Dat is het! Eerlijke waarschuwing: in de winkel gekochte boerenkoolfrites zijn vaak gefrituurd en / of vol met olie, dus sla ze over!
5Butternut Squash Fries
Friet wordt meestal niet beschouwd als een tv-snack. Ze zijn over het algemeen zo calorie-rijk dat je portie vóór de openingstoeslagen verdwenen zou zijn. Gelukkig voor jou, groente frietjes zijn net zo lekker en ze zijn gemakkelijk te maken. Butternut squash bijvoorbeeld, is een geweldige ruil voor aardappelen omdat het minder calorieën bevat, dus je krijgt meer waar voor je calorie-geld. Plus, wanneer de pompoen is gebakken (niet gefrituurd), blijft dat aantal calorieën laag. Maak gezonde gezonde vetarme frieten en pak de ketchup en de afstandsbediening!
6Bonus: Housewalking
Als u lievercalorieën verbrandt terwijl u tv kijkt, probeer dan een huiswandeling, een makkelijke en leuke manier om extra stappen te zetten!
