Aromatherapie etherische oliën kunnen op verschillende manieren thuis worden gebruikt, zoals in bodylotions of massageolie. . Eucalyptusolie, een van de meer populaire etherische oliën, wordt vaak gebruikt om congestie en andere verkoudheidsverschijnselen te verminderen. Er wordt gezegd dat het het beste werkt wanneer het wordt gecombineerd met een vorm van stoominhalatie. Hier zijn een aantal veelvoorkomende manieren om het te gebruiken:
1) Eucalyptusolie in een bad of douche
Het gebruik van eucalyptusolie in een warm bad of warme douche is de gemakkelijkste manier om een stoominhalatie thuis te creëren.
Om dit te doen, voeg je twee of drie druppels etherische olie toe aan je bad vlak voordat je erin gaat. Als je gaat douchen, plaats je twee tot drie druppels etherische olie op een nat washandje. Wanneer het warme water van de douche het washandje verwarmt, komt de verdampte olie vrij.
2) Eucalyptusolie in een kom met warm water
Een andere methode bestaat uit het toevoegen van een druppel eucalyptusolie aan een mok of een kleine schaal met heet water en een korte tijd boven de kom staan, zodat u de met eucalyptus doordrenkte stoom voorzichtig kunt inhaleren .
Om een stoominhalatie te proberen, plaatst u een tot twee druppels essentiële olie van eucalyptus in een kom met heet water. (De kom moet op een stabiel oppervlak zijn en buiten het bereik van kinderen en huisdieren.) Met uw hoofd op minstens een armlengte afstand van de kom, zou u een handdoek over uw hoofd leggen om de stoom te focussen.
Als u uw ogen sluit en inademt, kan de damp uw neus binnendringen.
Regelmatige pauzes (onmiddellijk stoppen als u zich oververhit of ongemakkelijk voelt) worden aanbevolen en dit mag niet langer dan vijf tot tien minuten duren.
Gerelateerd: 5 Aromatherapie oliën te overwegen
3) Eucalyptus olie in een Steam Inhaler
Er zijn een aantal elektrische persoonlijke stoominhalers beschikbaar bij drogisterijen en huishoudelijke artikelen winkels.
Sommigen van hen worden geleverd met geurende pads of packets om menthol en andere geuren aan de stoom toe te voegen, maar veel zijn gemaakt met synthetische geuren in plaats van pure essentiële oliën.
U moet geen zuivere etherische oliën toevoegen aan een elektrische persoonlijke stoominhalator, tenzij het bedoeld is om op die manier te worden gebruikt. Essentiële oliën kunnen plastic afbreken.
Het onderzoek naar stoominhalatie
Terwijl een stoominhalatie diep kalmerend aanvoelt, suggereert onderzoek dat het mogelijk niet effectief is in het verlichten van symptomen. Voor een studie gepubliceerd in de Canadian Medical Association Journal, bijvoorbeeld, onderzochten onderzoekers het gebruik van dagelijkse stoominhalatie, dagelijkse nasale zoutoplossingirrigatie, gecombineerde behandeling met nasale zoutoplossingirrigatie en dagelijkse stoominhalatie, of gebruikelijke zorg bij mensen met chronische of recidiverende symptomen van de sinussen. Aan het einde van de studie ontdekten onderzoekers dat degenen die de stoominhalatie deden, hoofdpijn hadden verminderd maar geen andere verbetering van de symptomen hadden.
In een rapport gepubliceerd in de Cochrane-database met systematische reviews in 2013, hebben wetenschappers zes eerder gepubliceerde klinische onderzoeken (inclusief 294 mannen of vrouwen) opgemaakt over de effecten van inhalatie van stoom bij de behandeling van verkoudheid. De onderzoekers ontdekten dat in sommige studies de inhalatie van stoom de symptomen verlichtte, in andere niet.
Hun conclusie was dat er onvoldoende bewijs is om inhalatie van stoom te ondersteunen om verkoudheidssymptomen te verlichten.
Bijwerkingen en veiligheid
Hoewel het doen van een stoominhalatie een volledig veilige remedie lijkt, zijn er bijwerkingen en zorgen over de veiligheid.
Bijwerkingen kunnen zijn hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, vermoeidheid en onaangenaam gevoel en irritatie van de neus.
Er bestaat ook een risico op brandwonden door de stoom of het hete water tijdens het inhaleren van de stoom. Kinderen lopen een groter risico door hun zich ontwikkelende motoriek. Zuigelingen, kinderen en oudere volwassenen lopen ook een hoger risico omdat ze mogelijk niet in staat zijn om op de warmte te reageren.
In een studie gepubliceerd in The British Journal of General Practice, onderzoekers bestudeerden de gegevens van mensen die werden gezien in een regionaal brandwondencentrum voor brandwonden door inhalatie van stoom en stuurden een onderzoek naar 150 plaatselijke eerstelijnszorgverleners met de vraag of zij stoom inhalatie bij hun patiënten aanboden.
Gemiddeld werden drie kinderen per jaar opgenomen in het brandcentrum met inhalatiebrandwonden gedurende de onderzochte periode van vijf jaar. Hoewel de meeste kinderen verbandmiddelen nodig hadden, moest één kind geopereerd worden. In hun conclusie stelden de onderzoekers dat "de praktijk nog steeds wordt aanbevolen door huisartsen, maar kinderen … een aanzienlijk risico lopen op brandwonden en deze praktijk niet langer aanbevolen zou moeten worden".
Een casusrapport gepubliceerd in het Journal of Emergency Medicine in 2014 beschreef een kind dat een inhalatie van stoom had en luchtwegletsel en thermische epiglottitis had (een mogelijk levensbedreigende aandoening die optreedt wanneer warmte veroorzaakt dat het kraakbeen dat uw luchtpijp bedekt opzwelt en belemmeren luchtstroming in de longen).
Essentiële oliën mogen niet worden ingenomen, rechtstreeks op de huid worden aangebracht of boven de aanbevolen hoeveelheden worden gebruikt. Bepaalde personen moeten mogelijk eucalyptusstoominhalatie vermijden, zoals die met hartaandoeningen of stoornissen van het centrale zenuwstelsel en zwangere vrouwen. Lees meer over veilig gebruik van etherische oliën.
Kinderen en huisdieren moeten uit de buurt van containers met heet water worden gehouden om brandwonden en brandwonden en etherische olievergifting te voorkomen. Kommen en containers die de vloeistof bevatten, moeten duidelijk worden geëtiketteerd en mogen niet onbeheerd worden achtergelaten. De vloeistof moet na gebruik onmiddellijk worden weggegooid om accidentele inname te voorkomen.
Verbrandingen kunnen ook optreden bij het hanteren van heet water.
Een inhalatie van stoom mag niet worden gebruikt in plaats van een standaardbehandeling voor een aandoening.
Een woord van heel dichtbij
De warme stoom van een bad of douche kan na een lange dag ongelooflijk ontspannend en rustgevend zijn. Je zult zelfs merken dat de stoom helpt om een verstopte neus losser te maken.
Maar als het gaat om het doen van een stoominhalatie door heet water uit een waterkoker of pot in een kom te gieten, bestaat het risico op brandwonden door het hete water (tijdens het voorbereiden van de inhalatie) of door de stoom, vooral bij jonge kinderen of oudere volwassenen. Het risico kan enigszins worden verminderd door een kleine container te gebruiken (zoals een oude mok of een kleine kom in plaats van een grote kom) of door een persoonlijke stoominhalator te gebruiken.
Aangezien meer onderzoek nodig is van grootschalige klinische onderzoeken, kunt u beter stoom uit warme baden of douches halen in plaats van stoominhalatie. Als u nog steeds overweegt het te proberen, moet u uw zorgverlener raadplegen om ervoor te zorgen dat dit voor u geschikt is.
