Naarmate er meer aandacht wordt besteed aan de rol van darmbacteriën bij het begin en het behoud van het prikkelbare darm syndroom (IBS), zijn wetenschappers op zoek naar probiotische supplementen voor hun potentieel in het verminderen van IBS-symptomen. Hier leert u waarom probiotica van pas kan komen en hoe u een supplement kunt kiezen dat bij u past.
Overzicht
Probiotica worden soms "vriendelijke" bacteriën genoemd, omdat ze ons immuunsysteem ondersteunen en onze gezondheid verbeteren door het aantal "onvriendelijke" bacteriën in ons spijsverteringsstelsel onder controle te houden.
Je dikke darm is gevuld met duizenden bacteriestammen, allemaal onderdeel van onze darmflora. Optimale gezondheid vraagt om een gunstig evenwicht tussen al deze verschillende soorten. Wanneer onvriendelijke bacteriën de overhand hebben – een aandoening die bekend staat als intestinale dysbiose – kunnen we een ontstekingsreactie ervaren die resulteert in fysieke symptomen.
Het nemen van een probioticumsupplement zou ons helpen om een gunstige balans van bacteriën te behouden, wat het toneel vormt voor een optimale gezondheid en kan helpen om uw IBS-symptomen te dempen.
Symptomen
Hoewel onderzoek naar het gebruik van probiotica voor IBS gecompliceerd is vanwege de moeilijkheid om vergelijkingen te maken van de vele stammen die zijn getest, hebben studies in de meeste gevallen een positief effect van probiotica op de verscheidenheid aan symptomen die samenhangen IBS. Net zo veelbelovend is het feit dat de meeste onderzoeken geen negatief effect op IBS-symptomen hebben aangetoond door probiotica te nemen.
In verschillende onderzoeken zijn probiotische supplementen gevonden om: blo Een opgeblazen gevoel te verminderen
- Winderigheid te verminderen
- Algemene IBS-symptomen te verbeteren
- De frequentie van stoelgang te normaliseren
- Buikpijn te verminderen
- Waarom zij helpen
Een probiotica-supplement nemen en daardoor de aantal bevriende bacteriën in de dikke darm, wordt verondersteld de symptomen van IBS te verminderen door enkele of alle van de volgende effecten:
Uitroeien van bacteriële overgroei van dunne darm (SIBO)
- Verminderen van het aantal onvriendelijke bacteriën
- Versterking van de bekleding van de darmen
- Vermindering van intestinale permeabiliteit (lekkende darm)
- Motiliteit normaliseren
- Overgevoeligheid van de visceraal verminderen
- Pijn verminderen door nuttige effecten op zenuwreceptoren in de darmwand
- Welk type is het beste?
Een van de uitdagingen voor onderzoekers is om tot stevige conclusies te komen over welke stammen het meest effectief zijn voor het verlichten van IBS-symptomen. Vanaf nu is er enig beperkt bewijs dat de volgende stammen effectief kunnen zijn bij het verlichten van IBS-symptomen:
Lactobacillus-stammen, (zoals L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Bifidobacterium-stammen, (zoals B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
- Fabrikanten zijn bezig met het ontwikkelen van verschillende probiotische formuleringen en het beoordelen van hun effectiviteit. Een dergelijke formulering met gemengde spanning die wat onderzoek ondersteunt voor effectiviteit is VSL # 3. Dit type aandacht door supplementfabrikanten is een goed voorteken voor een veelbelovende toekomst voor veiligere en effectievere productkeuzes.
Zorg er bij het maken van uw keuze voor dat het supplement dat u kiest, levende stammen van bacteriën bevat. Thuis moet het supplement worden bewaard volgens de suggesties van de fabrikant.
Sommige formuleringen vereisen koeling, terwijl andere op een koele, droge plaats kunnen worden bewaard.
Probiotica in voeding
Bepaalde voedingsmiddelen bevatten probiotica als gevolg van hoe ze zijn bereid. Probiotic-bevattende voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die een proces van fermentatie hebben ondergaan, wat resulteert in de productie van gevarieerde en talrijke stammen van probiotische bacteriën. Enkele voorbeelden van gefermenteerde voedingsmiddelen met probiotica zijn yoghurt, traditioneel bereide zuurkool en Koreaanse kimchi. Er wordt al lang gedacht dat gefermenteerd voedsel de algehele gezondheid en de spijsvertering bevordert, maar er is weinig echt onderzoek over het onderwerp.
Het is ook onbekend of gefermenteerd voedsel nuttig zou zijn voor IBS-symptomen. Volgens tests van Monash University kan het fermentatieproces het FODMAP-gehalte van sommige voedingsmiddelen verhogen. Als u ervoor kiest gefermenteerde voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen, begin dan met kleine doses om uw vermogen te beoordelen om deze voedingsmiddelen te verdragen zonder de symptomen te verergeren.
De bottom line prob Met de hoop op een positief voordeel en een minimaal risico op bijwerkingen, is probiotica misschien het proberen waard voor uw IBS. Maar zoals met alle vrij verkrijgbare producten, moet u, voordat u probiotica gaat proberen, contact opnemen met uw arts. (Probiotica kunnen schadelijk zijn voor personen die het immuunsysteem hebben verzwakt of mensen die lijden aan een ernstige chronische ziekte.)
