Overzicht
Melatoninesupplementen zijn vooral bekend als slaapmiddelen. De supplementen bevatten een synthetische vorm van een hormoon / neurotransmitter die door uw lichaam wordt geproduceerd om de slaapcyclus te reguleren en een verscheidenheid aan andere functies uit te voeren.
Hoewel niet alle voordelen die worden toegeschreven aan melatoninesupplementen worden ondersteund door solide onderzoek, wordt aan melatonine gedacht:
- Jetlagvertraging verlichten
- De slaapstoornis, vertraagd slaapfase-syndroom, verbeteren
- Behandeling van slapeloosheid bij ouderen
- Verbetering van de slaapkwaliteit
- ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen
- Rustige angst
- Lagere pijnniveaus
- Verbetering van de cognitieve functie
- Verbetering van de glykemische controle bij sommige diabetespatiënten
- Hulp bij de behandeling van de menopauze, prikkelbare darmsyndroom en seizoensgebonden affectieve stoornis
Hoe het werkt
Bij een gezond persoon stijgt de natuurlijke melatonineniveau als het buiten donker wordt, en dat maakt je moe. Je lichaam gebruikt serotonine om melatonine te maken. Van mensen met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom wordt aangenomen dat ze een disfunctioneel serotoninemetabolisme hebben.
Betekent dit ook dat deze aandoeningen verband houden met melatonineproblemen? Het is misschien niet zo, maar onderzoek daarnaar is niet helemaal duidelijk.
Melatonine voor fibromyalgie
Vroeg onderzoek naar melatonine voor fibromyalgie suggereerde dat mensen met deze aandoening een lager nachtelijk niveau van melatonine hebben, waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen en je de volgende dag moe te worden.
Dat leidde tot de overtuiging dat melatoninesupplementen een effectieve behandeling kunnen zijn.
Bij later onderzoek waren de melatoninespiegels echter normaal of zelfs toegenomen in vergelijking met gezonde controles. Het is dan ook niet verrassend dat onderzoek naar de effectiviteit van melatoninesuppletie wordt gesplitst over de vraag of het de fibromyalgiesymptomen verlicht.
Een onderzoek uit 2002 toonde aan dat het de slaap-, pijn- en gevoelige puntentelling verbeterde, terwijl andere onderzoeken geen significante verbetering vertoonden.
Onderzoek met fibromyalgie wordt geplaagd door dit soort inconsistentie, wat het behandelingsproces bemoeilijkt. En het is niet alleen onderzoek – veel mensen met fibromyalgie experimenteren met melatonine. Sommigen melden dat het goed werkt om hen te helpen slapen, terwijl anderen zeggen dat het helemaal geen effect heeft.
Melatonine voor chronisch vermoeidheidssyndroom
Volgens onderzoek lijkt chronisch vermoeidheidssyndroom niet gekoppeld te zijn aan lage melatoninespiegels. In feite suggereerde één onderzoek dat adolescenten met deze aandoening mogelijk verhoogde niveaus hebben. Verschillende onderzoeken stellen dat er geen indicatie is voor melatonine bij chronisch vermoeidheidssyndroom.
Een uitzondering is een onderzoek naar mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom die ook de nachtelijke melatoninesecretie hadden vertraagd, waardoor het misschien moeilijk zou zijn om in slaap te vallen. In deze subgroep was drie maanden behandeling met melatonine gekoppeld aan verbetering van vermoeidheid, concentratie, motivatie en activiteit.
Net als bij fibromyalgie kunt u mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom vinden die verbeteringen melden met melatonine en degenen die zeggen dat het niet heeft geholpen.
Dosering
U kunt melatonine-supplementen zonder recept kopen in doseringen die variëren van 3 microgram tot 10 milligram.
Andere doseringen zijn mogelijk ook beschikbaar.
Bijwerkingen
We hebben geen enkel bewijs voor belangrijke toxiciteiten die gepaard gaan met melatonine, zelfs bij hoge doses.
Kleine neveneffecten die in onderzoeken zijn opgemerkt, zijn onder meer:
- Hoofdpijn
- Kortdurende depressie
- Duizeligheid
- Misselijkheid
- Slechte urinecontrole
- Bij psychiatrische patiënten verslechterde depressie
Als melatonine overdag wordt ingenomen, kan dit overmatige slaperigheid en verminderde motorische controle veroorzaken.
We hebben momenteel geen informatie over de veiligheid van melatonine tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Cafeïne en het voorschrift antidepressivum fluvoxamine kunnen het metabolisme van melatonine remmen. Melatonine kan de effecten van de calciumantagonist nifedipine temperen, en het kan het risico op bloedingen verhogen voor mensen die warfarine gebruiken.
Zorg er altijd voor dat u uw arts meeneemt bij beslissingen over suppletie. Uw apotheker kan u helpen mogelijk gevaarlijke interacties met medicijnen of andere supplementen die u gebruikt te identificeren.
Zie ook:
- Aan de slag met supplementen
- Supplementen op symptoom
- Meer aanvullende profielen
