Als je jeuk om uit te stappen en je overgeeft aan zomers plezier in de zon, laat cystic fibrosis je niet stoppen! Met een beetje voorbereiding vooraf, is er geen reden waarom u niet kunt deelnemen aan veel van de zomeractiviteiten die u leuk vindt. Volg deze richtlijnen om ervoor te zorgen dat u veilig blijft terwijl u de sprong maakt in een leuke zomer.
Raadpleeg uw arts
Oefening is een belangrijk onderdeel van het beheer van cystische fibrose en zal ongetwijfeld worden opgenomen in uw behandelplan.
U mag echter niet deelnemen aan activiteiten die u niet eerder met uw arts hebt besproken. Uw mucosale fibrosespecialisten zijn bekend met de unieke details van uw fysieke conditie en zijn het best voorbereid om activiteiten aan te bevelen die goed voor u zijn. Zorg ervoor dat je ze binnenlaat tijdens je zomerplannen.
Blijf gehydrateerd
Hoge temperaturen kunnen zeer snel uitdroging veroorzaken, vooral in combinatie met fysieke activiteit. Voor mensen met cystische fibrose is uitdroging vooral gevaarlijk omdat het waterverlies de dikte van het slijm verhoogt.
Vermijd uitdroging door voldoende vocht te drinken voordat u dorst krijgt. Een goede vuistregel is om 6-12 ounces water of andere niet-cafeïnehoudende drank te drinken voor elke 30 minuten die je aan lichaamsbeweging of in de zon besteedt.
Zout en calorieën vervangen
Warmte en lichaamsbeweging zullen ervoor zorgen dat je extra calorieën verbranden en zout verliezen door zweet. Raadpleeg uw voedingsdeskundige CF, maar u zult waarschijnlijk voedsel moeten eten om te vervangen wat u verliest.
Als je voedingsdeskundige het er mee eens is, stop dan voldoende zoute snacks, zoals:
- Sportdranken
- Noten
- Pretzels
- Chips
- Trailmix
Houd het koel
Neem voordat je deze zomer uittreedt contact op met je apotheker voor opslaginstructies voor je medicijnen. Sommige gebruikelijke cystic fibrosis-medicijnen moeten worden gekoeld, andere moeten bij kamertemperatuur worden bewaard.
Laat uw medicijnen nooit achter in de auto en houd ze uit de buurt van direct zonlicht.
Allerhoogen en vervuilende stoffen vermijden
Zorg ervoor dat u weet wat er in de lucht hangt dat u zult ademen. Vermijd gebieden met een hoge smog of vervuiling omdat deze stoffen chemische irriterende stoffen bevatten die ademhalingsproblemen kunnen veroorzaken. Het Environmental Protection Agency onderhoudt een doorzoekbare database met informatie over de luchtkwaliteit die een goed hulpmiddel is om de gebieden te bezoeken die u van plan bent te bezoeken.
Het is ook een goed idee om op de hoogte te zijn van eventuele omgevingsallergieën die u kunt hebben en om gebieden te vermijden die deze kunnen bevatten. Als u allergenen niet kunt vermijden, kunt u uw arts vragen of een antihistaminicum geschikt voor u is.
Houd medicijnen en benodigdheden bij de hand
Als u per vliegtuig reist, zorg er dan voor dat u uw medicijnen en noodzakelijke benodigdheden in uw handbagage bewaart. Luchtvaartmaatschappijen verliezen soms bagage en verloren tassen kunnen dagen of weken nodig hebben om te herstellen. Verpak nooit iets in uw ruimbagage waar u gedurende die periode niet zonder kunt.
Sommige dingen die u wilt bewaren:
- Geneesmiddelen
- Zuigelingenvoeding
- Voedingssupplementen
- Contactgegevens van uw arts
- Medische apparatuur
Houd vast aan uw routine
Het is gemakkelijk om op een zijspoor te raken als u niet thuis bent, maar het is belangrijk om zo dicht mogelijk bij je gebruikelijke dagelijkse routine te blijven.
Blijf uw medicijnen nemen op voorgeschreven tijdstippen en plan uw activiteiten rond ademhalingsbehandelingen. Stoppen met fysiotherapie op de borst kan ongemakkelijk zijn, maar als u dit overslaat, kan dit leiden tot complicaties die uw reis volledig beëindigen.
Zomertips voor CF-zorg. Canadian Cystic Fibrosis Foundation.
