Het hebben van darmgas is een volledig normaal onderdeel van het spijsverteringsproces, maar soms kan gas een groot ongemak zijn. Oorzaken van gas kunnen het eten van bepaald voedsel, het slikken van lucht tijdens het eten, het drinken van koolzuurhoudende dranken en lactose-intolerantie zijn. Wanneer gas wordt gemaakt of in het spijsverteringskanaal wordt ingebracht, moet het op de een of andere manier naar buiten komen – en dat kan gebeuren via de mond (boeren) of de anus (winderigheid).
Wanneer intestinaal gas rond de buik buigt, kan dit leiden tot een opgeblazen gevoel en pijn. Het kan ook gênant zijn wanneer de maag op een ongelegen moment gorgeluiden maakt, zoals tijdens een vergadering op het werk. Voor degenen die worstelen met gas, is het normaal om rond te kijken naar een huismiddeltje om te proberen het te verdrijven.
Er zijn vrij verkrijgbare medicijnen (en zelfs een paar voorgeschreven medicijnen) die kunnen helpen om gas te ontlasten, maar deze behandelingen kunnen enige tijd duren en kunnen nadelige gevolgen hebben. In het geval van degenen die al een of meer medicijnen gebruiken, is het toevoegen van meer mogelijk niet wenselijk. Gelukkig zijn er verschillende lichaamsbewegingen om uit te proberen voordat je medicijnen gebruikt om problemen met gas te verlichten.
Ga voor een wandeling
Het gemakkelijkste om mee te beginnen om gas te verdrijven is lopen. Regelmatig lopen of deelnemen aan een andere vorm van cardiovasculaire oefening kan helpen het spijsverteringskanaal goed te laten functioneren.
Een wandeling maken na het eten of als gas ongemak veroorzaakt, kan ertoe bijdragen het gas uit het lichaam te verwijderen. Bovendien hebben we allemaal wat oefening nodig voor een betere algemene gezondheid en een stevige wandeling is een geweldige manier om die 30 minuten per dag binnen te geraken. Voor diegenen met diabetes type 2 kan een wandeling van ongeveer 15 minuten na het eten helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
