Wanneer was de laatste keer dat u een goede nachtrust kreeg? Als u COPD heeft, weet u het misschien niet meer. Terwijl we voldoende kwaliteit krijgen, is slaap belangrijk voor ons allemaal. Het is vooral belangrijk voor mensen met chronische aandoeningen van de luchtwegen, zoals COPD, omdat een goed uitgerust lichaam je de energie geeft die je nodig hebt om activiteiten van het dagelijks leven te voltooien en efficiënter te ademen. . Het verbetert ook uw humeur en uw algehele gezondheid.
Hoe krijg je een goede nachtrust als je ’s nachts last hebt van COPD-symptomen?
Doe
Beoordeel uw medicijnen met uw zorgverlener.
- Medicijnbijwerkingen kunnen u ’s nachts wakker houden en als u een medicatie moet aanpassen, moet u dit alleen doen onder toezicht van een erkende zorgverlener. Praat met uw zorgverlener over het gebruik van zuurstoftherapie ’s nachts.
- Sommige mensen met COPD vinden dat ze beter kunnen slapen. Denk eraan, omdat zuurstof een medicijn is, zou u het alleen onder de zorg van uw zorgverlener moeten gebruiken. Praat met uw zorgverlener over niet-invasieve positieve beademing
- (NIPPV) zoals CPAP als u lijdt aan slaapapneu of andere slaapstoornissen. CPAP heeft tijdens de slaap de dag en nacht zuurstofverzadigingsniveaus verbeterd en kan u helpen beter te slapen. Bespreek veilige slaapmiddelen met uw zorgverzekeraar.
- Vanwege het risico op ademhalingsdepressie tijdens de slaap, moet u twee keer nadenken over het nemen van iets dat uw ademhaling verstoort. Uw zorgverlener kan dit met u bespreken en de beste medicatie voorschrijven voor uw individuele behoeften. Oefen meditatie of ontspanningstechnieken voor het slapen gaan.
- Belangrijk voor fysieke en emotionele gezondheid, deze oefenen terwijl u in slaap valt, zal u helpen ontspannen en de dag loslaten. Zoek een behandeling voor onderliggende longinfecties
- die uw ademhaling tijdens de slaap kan beïnvloeden. Onbehandelde luchtweginfecties kunnen een negatief effect hebben op uw ademhaling, uw slaap en uw gezondheid. Houd de kamer waarin u slaapt gezellig, stil, donker en koel.
- Dit is onderdeel van een solide slaaphygiëneprogramma dat u helpt sneller in slaap te vallen en langer in slaap te blijven. Gebruik uw bed alleen voor slaap en seks.
- Als u niet binnen 15 tot 20 minuten in slaap valt, sta dan op en doe iets anders totdat u zich moe voelt. Oefen de fysiotherapie van de thorax en luchtwegbekwaamheidstechnieken
- gedurende de dag en voor het slapengaan om de opeenhoping van secreties in uw luchtwegen te verwijderen. Als u uw luchtwegen schoonmaakt, wordt de ademhaling gemakkelijker, zodat u de rust krijgt die u nodig hebt. Niet doen
Overdag dutjes doen, zelfs als u zich moe voelt.
- Hoewel het verleidelijk kan zijn, kan het nemen van een dutje voor de kat uw vermogen om een normale nachtrust te krijgen, belemmeren. Drink cafeïnehoudende dranken
- of, als u uw cafeïnefixatie moet hebben, doe het dan vroeg op de dag, zodat het uw slaap niet beïnvloedt. Onthoud dat cafeïne een stimulerend middel is dat je bekabeld houdt voor geluid en niet in staat om te slapen. Oefening te dicht bij het naar bed gaan.
- Als u dat wel doet, kan uw lichaam voor de nacht niet worden afgesloten en voorkomen dat u in slaap valt. (Maar oefen in het algemeen, want het is geweldig voor jou.) Slaap die plat ligt als je merkt dat het je kortademigheid verhoogt.
- Plaats jezelf op verschillende kussens of plaats een blok onder de bedspijlen aan het hoofdeinde van het bed om je te helpen in een comfortabelere slaaphouding te komen.
