Regelmatig gebruik van uw smartphone kan leiden tot vermijdbare nekproblemen.
De aandoening wordt teksthals, Smartphone nek, iPhone nek en nu (gemunt door mij), Android nek. Opmerking: dit zijn geen officiële medische diagnoses. Ze verwijzen allemaal naar houdingsproblemen in de cervicale wervelkolom die ontstaan door langdurig gebruik van een mobiele telefoon, tablet of vergelijkbaar in de hand gehouden elektronisch apparaat.
Het gebruik van kleine elektronische apparaten betekent over het algemeen dat u veel tijd besteedt aan het naar voren buigen van uw hoofd. Het probleem is – deze hoofdactie vindt plaats in je nek.
"Mensen raken zo gefocust op deze apparaten dat ze uiteindelijk hun nek en bovenrug langdurig in abnormale posities houden; genoeg dat andere mensen de uitdrukking ’teksthals’ bedachten, die in wezen verwijst naar houdingspijn, ‘zegt Chris Cornett, M.D., orthopedisch chirurg en wervelkolom-specialist aan de Universiteit van Nebraska Medisch Centrum voor Orthopedische Chirurgie en Rehabilitatie.
Dr. Cornett gaat verder: "Wanneer u uw lichaam in een abnormale positie houdt, kan dit de stress op de spieren vergroten, vermoeidheid, spierspasmen en zelfs stress hoofdpijn veroorzaken."
Tekst nekrisico’s
Een studie van Lee en collega’s gepubliceerd in het oktobernummer van Ergonomie heeft vastgesteld dat repetitieve of langdurige hoofdflexiestand tijdens het gebruik van smartphones een risicofactor is voor nekpijn.
De studie keek naar 18 deelnemers die 3 taken met een smartphone hadden uitgevoerd: sms’en, browsen en kijken naar een De deelnemers deden deze activiteiten tijdens het zitten en ook bij het staan
Niet alleen identificeerde het onderzoek de flexie van het hoofd geassocieerd met zwaar smart phone gebruik als een risicofactor voor nekpijn, het ontdekte ook dat van de 3 activiteiten, sms’en de grootste is bijdragende factor aan apparaatgebruik gerelateerde nekpijn.
(De auteurs zeggen dat sms het meest vaak wordt uitgevoerd van deze functies.) In het onderzoek veroorzaakte sms’en tijdens de vergadering de grootste mate van hoofdpijn. exion.
Tekst nek Symptomen
Volgens Jeremy McVay, fysiotherapeut en eigenaar van McVay fysiotherapie in Barrington, Rhode Island, mogelijke symptomen van "iPhone nek" (of "Android nek" – mijn toevoeging) omvatten hoofdpijn, nekpijn, schouder pijn en zenuwgerelateerde symptomen zoals het uitstralen van pijn, gevoelloosheid, tintelingen en / of branden in een of beide armen.
In een onderzoek uit 2012 onder 18 mensen in het hoofdkantoor van Google in Mountainview, Californië, werd gekeken naar (onder andere wat betreft het gebruik van de tablet) hoeveel hoofdflexie het gevolg was van het checken van e-mail en het surfen op internet. Deze studie heeft ook de flexie van het hoofd gemeten toen mensen films op hun tablet keken terwijl ze aan een tafel zaten.
De onderzoekers ontdekten dat deelnemers die de tablet zonder tafel gebruikten (d.w.z. met het apparaat op hun schoot) extreme hoofdflexie hadden. De hoofdflexie voor bioscoopbezoekers aan tafels was minder.
Teksthals vermijden of voorkomen
Misschien is de beste strategie om de effecten van apparaatgebruik op uw nek te verminderen de verhoging van uw kijkhoek. Hiervoor zijn er een paar dingen om te proberen.
U kunt de tablet op een standaard of op een tafel zetten. Als je ermee op je schoot moet werken, overweeg dan om het op te proppen met een kussen.
En als u denkt dat het ophouden van de tablet met uw handen uw hoofdflexiehoek kan verminderen, pas dan op. Deze positionering zal waarschijnlijk de spieren in uw onderarmen aanspannen, wat een heel ander soort ongemak of pijn kan veroorzaken.
Dr. Cornett biedt op gezond verstand gebaseerde benaderingen voor het vermijden van nekproblemen zoals fysiek fit worden en blijven en regelmatig pauzeren vanaf uw apparaat. Beide strategieën zijn uitstekend.
U kunt ook overwegen om deel te nemen aan een programma voor het oefenen van de houding.
Als u slechts één oefening kunt doen, beveel ik cervicale retractie aan voor herpositionering van de nek. Misschien wilt u ook een trainingsprogramma proberen.
