Streekdieet en afvallen met hypothyreoïdie

In het verleden heb ik gekeken of de "Zone" -dieetbenadering al dan niet was (Barry Sears, Ph.D.-auteur van de twee boeken: De Zone betreden, en Mastering the Zone) om proteïne / carbo / vetinname in balans te houden en overmatige inname van eenvoudige koolhydraten (zoals brood, pasta, enz.) Te regelen, was effectief voor patiënten met hypothyreoïdie. Mijn arts raadde het aan, en sommige andere schildklierpatiënten hadden succes gemeld met deze manier van eten.

Ook auto-immuun hypothyreoïdie (zoals Hashimoto’s) is gecorreleerd aan een hogere incidentie van andere ziekten, waaronder diabetes. Bovendien verhoogt hypothyreoïdie het cholesterol en maakt het moeilijker om af te vallen. Op de een of andere manier zijn ze allemaal gerelateerd, en de Zone leek een aantal antwoorden te hebben waarom.
Wanneer u een koolhydraat eet, scheidt uw alvleesklier insuline af om de bloedsuikerspiegel terug naar een normaal niveau te brengen. Als je te veel koolhydraten eet, geeft je alvleesklier zoveel insuline af dat het de bloedsuikerspiegel kan verlagen tot een niveau te laag om je hersenen effectief te laten functioneren. Deze toestand van lage bloedsuikerspiegel en hoge insuline kan worden beschouwd als een stap verwijderd van diabetes.
Volgens de Zone-theorie voorkomt het ook dat je lichaam zijn opgeslagen vet gebruikt voor energie. Vandaar dat uw insulinerespons op teveel carbos veroorzaakt dat u aankomt, of dat u niet kunt afvallen.

Maar wat wordt beschouwd als "overtollige koolhydraten?

1. Voor sommige mensen zijn de meeste eenvoudige koolhydraten (dwz brood, pasta)" te veel ". De systemen van deze mensen reageren overdreven op een hoeveelheid koolhydraten waar anderen geen problemen mee zouden hebben. is de reden waarom deze mensen lijken te verliezen of moeite hebben om te verliezen, terwijl ze dezelfde hoeveelheid voedsel eten dat anderen geen probleem bezorgt. Yep, het is een "klierprobleem" voor deze mensen, maar de klier is de alvleesklier!

1. Sommige mensen gewoon te veel koolhydraten eten Volgens Sears kan alleen de minderheid van de bevolking (25%) koolhydraten vrij eten zonder bloedsuikerspiegel, dieptepunten of gewichtsproblemen, ze zijn metabolisch gelukt, en voor de rest zijn we gevoelig voor carbos Het wordt gedocumenteerd dat mensen steeds minder vet eten, maar dikker worden Als we doorgaan met "vetarme diëten" en alleen pasta en bagels en fruit en groenten en dergelijke eten en zeer vetarm blijven, en zelfs oefenen, we verliezen niet en krijgen misschien zelfs meer.

Nu, hier zijn enkele theorieën t o zweven.

1. Een langzamer metabolisme kan geen koolhydraten / insuline aan zoals eerder. Het lijkt waarschijnlijk dat hypothyreoïdie, met zijn neiging om al het andere in onze systemen te vertragen, ook het vermogen van ons lichaam om koolhydraten te verwerken vertraagt. Vandaar dat de koolhydraten die we pre-schildklierproblemen konden eten nu te zwaar zijn voor onze systemen. Dus overtollige koolhydraten leiden tot teveel insuline wat leidt tot overgewicht … en op een dag zelfs misschien diabetes. Bovendien kunnen we zelfs nog meer bijwerkingen krijgen van schommelingen in de bloedsuikerspiegel (vermoeidheid, duizeligheid, vermoeidheid, uitputting, honger, enz.) Die we als symptomen van de schildklier kunnen aanzien.
2. Stress door chronische lichamelijke ziekte verhoogt cortisol, waardoor insuline wordt opgewekt. Elke ziekte, zoals de chronische schildklierproblemen waarmee we worden geconfronteerd, creëert fysieke stress. Stress verhoogt de cortisolspiegel. En een verhoogde cortisol verhoogt het insulinegehalte. (Ik weet dat mijn cortisol de vorige keer door het dak was gegaan en dat de dokter het had gecontroleerd. Ze had geen idee waarom.)

1. Er is ook een vicieuze cirkelaspect aan verbonden. De lever bemiddelt tussen de activiteiten van de insuline-afgevende alvleesklier en de bijnier- en schildklier, die de lever moeten "vertellen" dat het glucose moet afgeven. Als de bijnieren en schildklier niet goed werken aan het "vertellen" -einde, of als de lever traag, gestrest of giftig is en niet werkt aan het "ontvangende" einde, gaat het systeem uit balans. Hoe dan ook, het resultaat is een verhoogde overmatige insuline (of hyperinsulinisme).

Uiteindelijk denken sommige artsen dat als uw bijnieren sterker zijn dan uw alvleesklier, dit mogelijk kan leiden tot diabetes.

Als uw alvleesklier het sterkere orgaan is, wat vaker voorkomt, dan krijgt u vermoeidheid, verlaagde lichaamstemperatuur, verminderde enzymatische activiteit en een laag bloedsuikergehalte (hypoglykemie). Interessant, hmmm. De standaardklachten die we allemaal lijken te hebben, zelfs als we ons schildklierhormoon krijgen!

Prostaglandine E en insulinereacties

De Zone-aanpak richt zich op een dieet dat de insulinereacties van het lichaam in verband met voedsel in evenwicht brengt en suggereert een dieet dat ervoor zorgt dat we goede "eicosanoïden" creëren en het product van de slechte eicosanoïden beperken. Van de goede, Prostaglandine E (PGE) is een van de belangrijkste en beter bekende eicosanoïden die afkomstig zijn van een dieet dat is uitgebalanceerd in termen van eiwitten, carbos en vetten, en elimineert de hyperinsulinerespons.
Hier wordt het nog interessanter. Als insuline onder controle is en het lichaam PGE aanmaakt, wat doet het dan in het lichaam?

• Blokkeert het klonteren van bloedplaatjes, waardoor het risico op bloedstolsels wordt verminderd. (Opmerking: Gereduceerde stolling is een symptoom van hypothyreoïdie.)
• Helpt de bloedvaten verwijden, zorgt voor voldoende doorbloeding van / naar het hart en verstopping van de ader. (Opmerking: verminderde zuurstof in het systeem en atherosclerose / verharde slagaders) zijn effecten van hypothyreoïdie.
• Helpt de productie van cholesterol door het lichaam te verminderen. (Opmerking: hoog cholesterol is een effect van hypothyreoïdie.)
• Helpt lymfokinen vrij te maken, de natuurlijke stoffen die helpen het immuunsysteem in actie te brengen. (Opmerking: verminderde immuunfunctie en gevoeligheid voor infecties komen vaak voor bij hypothyreoïdie.)
• Vermindert de proliferatie van cellen van het immuunsysteem die soms overreageren en een aanval beginnen in andere cellen (dit is wat er gebeurt in een auto-immuunziekte). (Opmerking: Hashimotos is een auto-immuunziekte en auto-immuunziekten worden vaak in clusters gezien.)
• Vermindert de afgifte van histamine, wat kan helpen de allergische reactie te beteugelen. (Opmerking: veel mensen met hypothyreoïdie rapporteren anekdotisch verhoogde allergieën en allergische reacties, zelfs meerdere chemische gevoeligheid en Candida / gistsyndromen.)
• Vermindert pijn / bestrijdt ontsteking. (Opmerking: veel mensen met hypothyreoïdie ervaren gewrichts- en spierpijn en -ontsteking, waaronder carpale tunnel, zoals ontsteking van polsen en armen.)
• In het endocriene systeem stimuleert PGE de productie en afscheiding van vitale hormonen in de schildklier, bijnier en hypofyse. (Opmerking: we weten dat iets niet goed wordt uitgescheiden !!!)
• Door de opname en afgifte van deze boodschappers te vergroten, kan PGE de behoefte aan slaap verminderen en kan het depressie helpen verlichten. (Opmerking: vermoeidheid en depressie komen vaak voor bij hypothyreoïdie.)
• In de luchtwegen heeft het een ontspannend effect op de weefsels in de bronchiën, waardoor de intensiteit van astma-aanvallen wordt verminderd. "(Opmerking: velen van ons met hypothyreoïdie hebben een probleem met gevoelens van zuurstofgebrek of astma-achtige ademhalingssymptomen.)

Dus waar gaat dit heen? Nou, ik denk dat mijn belangrijkste aanbeveling is dat anderen de Zone-achtige aanpak bekijken. Sears gelooft dat voedsel een medicijn is, en Ik zeg je, ik zou veel geld betalen om me zo goed te voelen als ik me had gevoeld in de Zone-aanpak. Ik kan je niet melden dat ik er veel van heb verloren in de maand dat ik eraan zat, maar Ik voelde me beter, minder opgeblazen en mijn kleding paste iets beter.

Hoe de Zone Werkt

Niveau 1: Basics

1. Drink minstens 64 ounce water per dag
2. Eet meer fruit en groenten, minder ver, brood, granen en zetmeel.
3. Eet vaker maaltijden met minder calorieën.
4. Eet kleine hoeveelheden eiwitarm eiwit bij elke maaltijd en snack.

Uitbetaling: je stopt met het verkrijgen van overtollig lichaamsvet.
Niveau 2: Aandacht betalen

1. Bepaal hoeveel eiwit je per dag nodig hebt, en consumeer die hoeveelheid (eiwitarm is het beste.)
2. Gebruik de oogbolmethode om je verhouding eiwit / koolhydraten bij elke maaltijd te regelen. (Eyeball-methode: eet nooit meer vetarme eiwitten dan je in je hand kunt doen, en het volume van het eiwit bepaalt de hoeveelheid koolhydraten die je eet, als het ongunstige carbos – brood, zetmeel – dan 1 op 1 is, dezelfde hoeveelheid in volume. het is goede carbos – fruit en groenten – dan dubbele hoeveelheid proteïne qua volume.)
3. Voeg wat extra enkelvoudig onverzadigd vet toe aan elke maaltijd.
4. Drink 8 ons water dertig minuten voor een maaltijd.

Uitbetaling: u verliest overtollig lichaamsvet.
Niveau 3: Zonering

1. Zorg ervoor dat de meeste carbosoorten van fruit en groenten komen. Gebruik granen, zetmeel, pasta en brood als specerijen. Bewaar ze op niet meer dan 25% van het totaal aan carbos bij een maaltijd.
2. Nooit meer dan 5 uur gaan zonder een streekmaaltijd of tussendoortje.
3. Eet altijd een zone-ontbijt binnen een uur of opkomend.

Uitbetaling: in de ZONE zijn.