IJzergebrek is een van de meest voorkomende oorzaken van rustelozebenensyndroom (RLS). Als u last heeft van terugkerende ongemakken in uw benen wanneer u gaat liggen om te slapen – een gevoel dat is afgelost door beweging -, zoekt u misschien naar behandelingsopties. Voor patiënten met een laag ijzergehalte in het bloed (zoals aangetoond in een laboratoriumtest genaamd ferritine), kan het gebruik van ijzer nuttig zijn om het tekort en de symptomen te verlichten.
Dit kan vooral belangrijk zijn bij vrouwen die nog steeds regelmatige menstruatie hebben. Hoe gebruik je ijzersupplementen om rusteloze benen te behandelen als gevolg van ijzertekort?
Beproevingen om het ijzerniveau te bepalen
Het is vaak moeilijk om de oorzaak van het rustelozebenensyndroom te bepalen, wat leidt tot het label "idiopathisch" (wat betekent dat de oorzaak onbekend is). Er zijn ook geïdentificeerde oorzaken die tot RLS kunnen leiden, met veruit de meest voorkomende ijzerdeficiëntie. Om te bepalen of ijzertekort uw RLS veroorzaakt, moet uw arts een bloedtest laten uitvoeren.
Om te bepalen of u ijzertekort hebt, is een van de belangrijkste tests serumferritine, een maat voor de ijzeropslag in uw lichaam. Wanneer deze niveaus minder dan 50 mcg per liter bloed bedragen, wordt het aanbevolen om een ijzersupplement via de mond in te nemen. Dit niveau kan laag zijn, zelfs zonder andere tekenen van bloedarmoede.
Welke supplementen moet worden ingenomen
Er zijn een aantal vrij verkrijgbare opties voor ijzersupplementen.
De meeste zullen het woord ferro bevatten, wat de aanwezigheid van ijzer aangeeft, maar het tweede woord dat de verbinding beschrijft, kan variëren. Het kan bijvoorbeeld ferrosulfaat of ferrofumaraat of ferrogluconaat bevatten. Elk van deze opties is acceptabel. Wat betreft de precieze dosis die u nodig hebt, dit is gebaseerd op uw ferritine-niveau en moet met uw arts worden besproken.
Hoe u ijzer en veelvoorkomende bijwerkingen kunt nemen
Het wordt aanbevolen om het ijzersupplement op een lege maag in te nemen om de absorptie te bevorderen; het moet ook worden ingenomen met een dosis van 100 tot 200 mg vitamine C, die het lichaam helpt het ijzer te absorberen en meer van het supplement in uw bloedbaan kan laten opnemen. Het beste is om 2 uur voor of na een maaltijd te nemen om de ijzerabsorptie te maximaliseren.
De meest voorkomende bijwerking van het gebruik van ijzertabletten is constipatie. Als u een maagklachten of constipatie ervaart, overweeg dan om een vrij verkrijgbare ontlasting of laxeermiddel voor de ontlasting in te nemen. Veelgebruikte opties zijn Colace (of docusate), MiraLax en Senokot. Als alternatief kan het nodig zijn om de ijzerdosis te verlagen of om het met een beetje voedsel in te nemen.
Dieet verandert als een alternatieve pil
Als u besluit dat u geen ijzersupplement wenst in te nemen, zijn er alternatieve manieren om uw dagelijkse inname van ijzer te verhogen. Het gemakkelijkste is om uw consumptie van rood vlees te verhogen. Turkije of kippen ingewanden, schelpdieren en lever zijn ook rijk aan ijzer. Deze voedingsveranderingen zijn mogelijk niet voor iedereen geschikt, met name vegetariërs of veganisten. Gelukkig zijn er groenten, fruit en peulvruchten die ook rijk zijn aan ijzer:
- Donkere, groene groentjes (spinazie, collards)
- Gedroogde pruimen en rozijnen
- Bonen, linzen, kekers en sojabonen
- Artisjokken
- Andere voedingsmiddelen met ijzeren verrijking ( zoals granen)
Wanneer moet u uw ijzerniveau opnieuw controleren
Ongeacht hoe u het ijzer in uw dieet wilt aanvullen, uw arts zal waarschijnlijk uw niveau van ferritine in de toekomst opnieuw willen controleren om ervoor te zorgen dat het is verbeterd. Als u merkt dat uw symptomen van rusteloze benen worden verlicht, kunt u er zeker van zijn dat het helpt. Uw arts zal er zeker van willen zijn dat u niet te veel ijzer inneemt, wat leidt tot ijzerstapeling en een aandoening die hemochromatose wordt genoemd. Regelmatige follow-up met uw arts met routinematig bloedonderzoek, misschien na 6 maanden, zal belangrijk zijn.
