Wijzigingen in levensstijl zijn de primaire behandelmethoden voor vrouwen met polycystisch ovariumsyndroom (PCOS). Deze veranderingen in levensstijl omvatten verbetering van dieet en fysieke activiteit, evenals stress management en slaaphygiëne. Wanneer ik voedingsadvies geef aan vrouwen met PCOS, bespreken we deze belangrijke veranderingen in levensstijl en manieren om blootstelling aan hormoonontregelende chemicaliën (EDC’s) te verminderen.
Wat zijn hormoonontregelende chemicaliën?
EDC’s bevinden zich overal in onze omgeving, inclusief de containers die het voedsel bevatten dat we eten en flessen die dranken bevatten die we drinken. Ze zitten zelfs in onze dagelijkse shampoo en het speelgoed waar onze kinderen mee spelen. Chemische stoffen zoals bisfenol A (BPA), ftalaten, pesticiden en industriële chemicaliën, bootsen, blokkeren of interfereren met de werking van hormonen bij de mens en zetten het stadium voor ziekten.
Gezondheidsproblemen in verband met hormoonontregelende chemicaliën
Er is onderzoek beschikbaar waaruit blijkt dat een verband tussen EDC’s een negatief effect heeft op de gezondheid van vrouwen, mannen en kinderen. Volgens de Endocrine Society is aangetoond dat blootstelling aan EDC’s invloed heeft op de reproductieve gezondheid van vrouwen en mannen en is dit gekoppeld aan vruchtbaarheidsproblemen, PCOS, obesitas en hart- en vaatziekten en een verhoogd risico op prostaatkanker, schildklierziekten, hormonale kanker en toegenomen neurologische problemen.
Het lijkt erop dat blootstelling aan EDC’s zelfs vóór de geboorte problematisch kan zijn. Prenatale blootstelling in het eerste trimester aan bepaalde EDC’s is geassocieerd met veranderde genetische expressie in de moederklepplaas, aldus onderzoek in Environmental Health Perspective.
PCOS, vruchtbaarheid en hormoonontregelende chemicaliën
Vrouwen met PCOS moeten zich bijzonder zorgen maken over blootstelling aan EDC’s.
BPA-concentratie in de folliculaire vloeistof van PCOS-patiënten bleek significant hoger te zijn dan die van niet-PCOS-patiënten volgens een onderzoek in Gynaecologie Endocrinologie. EDC’s kunnen een aanzienlijke invloed hebben op de gezondheid van vrouwen met PCOS, omdat het verband houdt met het verhogen van oestrogeen en testosteron, gewichtstoename en zelfs het glucosemetabolisme.
Het is bekend dat blootstelling aan EDC’s invloed heeft op de vruchtbaarheid. Een onderzoek met 239 vrouwen die in vitro fertilisatie (IVF) van 2007 tot 2012 ondergingen, vond dat de vrouwen met de hoogste blootstelling aan BPA slechts een 17 procent percentage zwangerschap hadden versus 54 procent van de vrouwen die zwanger raakten met de laagste blootstelling.
Hoe uw blootstelling te verminderen
Hoewel het onmogelijk is om uw blootstelling aan EDC’s volledig te elimineren, is het raadzaam uw blootstelling hieraan zo veel mogelijk te verminderen om uw risico op ziektes en andere gezondheidsproblemen te verminderen. Zwangere vrouwen of vrouwen die proberen zwanger te worden, kunnen bijzonder waakzaam zijn om hun blootstelling aan EDC’s te verminderen.
Volg deze tips om uw blootstelling aan EDC’s te verminderen:
- Vervang plastic waterflessen en -containers door glazen of roestvrijstalen onderdelen
- Bewaar voedsel in glazen of keramische containers
- Gooi oude en gekraste plastic bakjes
- Verhit voedsel nooit in plastic bakjes in de magnetron
- Gebruik aluminiumfolie in plaats van plasticfolie
- Gebruik herbruikbare katoenen sandwichzakken in plaats van plastic
- Koop voedingsmiddelen die in BPA-vrije containers zitten
- Pas niet op papieren bonnetjes en was de handen goed nadat u ze hebt aangeraakt
- Bereid verse levensmiddelen in plaats van bereid voedsel in plastic containers
- Denk bij het kopen van speelgoed aan niet-giftig, BPA-vrij of houten speelgoed
- Gebruik ftalaat- en sulfaatvrije shampoos en make-up
- Koop en eet zoveel mogelijk biologische producten
