Bacteriën in voedsel klinken misschien niet als iets goeds, maar als het om probiotica gaat, is het dat wel. Probiotica zijn levende organismen, meestal bacteriën of gisten, die nuttig zijn voor uw gezondheid. Ze leven in uw darm en darmen en zijn gekoppeld aan een groot aantal gezondheidsvoordelen van het voorkomen van ziekte voor het behandelen van GI-angst en stemmingsstoornissen. Dit artikel gaat over probiotica: wat ze zijn, wat ze doen en wie ze moet nemen.
Wat zijn probiotica?
Probiotica zijn "goede" micro-organismen "die lijken op de nuttige bacteriën in uw darmen, die ze nemen als een supplement of in voedsel en helpen om een goede balans te bevorderen van nuttige bacteriën in uw systeem.
Enkele van de meest voorkomende probiotica zijn in deLactobacillus familie of deBifidobacteriumfamilie:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B babyis
Als er onderzoek wordt gedaan naar probiotica, specificeren ze spanningen en doses, dus kijk in de literatuur en met je arts praten kan je helpen het juiste type probioticum voor je te vinden.
Wat zijn de voordelen van Probiotica?
Er zijn veel redenen iemand wil probiotica nemen, omdat ze zowel worden gebruikt om problemen te behandelen als om anderen te voorkomen Sommige toepassingen van probiotica zijn behoorlijk ingeburgerd, zoals het herstellen van nuttige bacteriën in je microbioom na een dosis antibiotica of het nemen van ze om diarree te behandelen. areas Andere onderzoeksgebieden zijn nog in ontwikkeling maar tonen veelbelovend bij het voorkomen of behandelen van verschillende aandoeningen, waaronder:
Lactose-intolerantie
- Helicobacter pylori (de bacterie die zweren veroorzaakt)
- Hoge bloeddruk
- Gistinfecties
- Hoog cholesterolgehalte
- Constipatie
- Prikkelbare-darmsyndroom en colitis
- Type 2-diabetes
- Colonkanker
- Infecties door een verzwakt immuunsysteem
- Probiotica kunnen ook bijdragen aan gezond ouder worden door de immuunfunctie te verbeteren.
Hoe worden probiotica ingenomen?
Probiotica kunnen op verschillende manieren worden ingenomen, waaronder:
In yoghurt of voedsel:
- yoghurt eten is de belangrijkste manier waarop mensen worden blootgesteld aan probiotica. Ze zijn ook te vinden in kefir (een drankje van het yoghurt-type), karnemelk en gefermenteerd voedsel, zoals kimchi of zuurkool. In vergelijking met andere vormen van probiotica, bieden deze voedingsmiddelen een relatief lage concentratie van organismen. Als poeder:
- Er zijn ook poeders die bestaan uit probiotica (gemengd met een vulstof) die in vloeistoffen of voedsel kunnen worden gemengd en worden geconsumeerd. Veel van deze moeten worden gekoeld. In capsulevorm:
- Het is gebruikelijk om enkele probiotica (vooral Lactobacillus acidophilus of Bifidobacterium bifidus ) in capsulevorm te vinden. Veel van deze moeten worden gekoeld.In de vorm van een parel:
- De probiotische "parels" lijken veel op hele kleine, ronde pillen, zodat ze door je maag gaan en oplossen zodra ze zich in je darmkanaal bevinden. Dit moet belangrijk zijn, omdat maagzuur de meeste nuttige micro-organismen kan doden voordat ze in de darmen terechtkomen, waar ze echt kunnen werken. Voor wie is Probiotica NIET geschikt?
Als u op een bepaald type immunosuppressieve medicatie bent of die immunosuppressief is (als u bijvoorbeeld hiv heeft), moet u uw arts over probiotica vragen voordat u ze in welke vorm dan ook inneemt. Er lijken geen gedocumenteerde geneesmiddelinteracties met probiotica te zijn.
De bottom line
