Prikkelbare darm syndroom (IBS) is een functionele maagdarmstelselaandoening, wat betekent dat het symptomen veroorzaakt, maar er is geen bewijs van ziekte. Een colonoscopie toont meestal gezond weefsel en een biopsie vertoont geen tekenen van ziekte. Mensen met IBS kunnen een spijsverteringssysteem hebben dat gevoeliger is voor bepaalde stimuli, waaronder bepaalde voedingsmiddelen, medicijnen en stress.
IBS heeft de neiging om één van de drie verschillende typen te nemen: diarree overheersend (IBS-D), constipatie overheersend (IBS-C) en afwisselend diarree en constipatie (IBS-A). De meeste mensen met de diagnose IBS hebben de vorm van de diarree (IBS-D). Elke vorm heeft zijn uitdagingen, en met diarree, badkamer toegang aambeien, en huidirritatie hebben de neiging om grote problemen te zijn.
Tips om diarree te voorkomen
Het voorkomen of stoppen van IBS-diarree is misschien niet altijd mogelijk, maar er zijn veel stappen die mensen met IBS kunnen nemen om de kansen te verkleinen. Gebruik deze tips om diarree te voorkomen en er voor te zorgen wanneer het gebeurt.
- Voorkom diarree in de eerste plaats door een gezond, uitgebalanceerd dieet zonder triggervoedsel in stand te houden. Trigger foods zijn verschillend voor elke persoon met IBS, maar enkele van de meest voorkomende zijn:
- Alcohol
- Kunstmatige zoetstoffen of suikervervangers
- Kunstmatig vet (Olestra)
- Koolzuurhoudende dranken
- Kokosmelk
- Koffie (zelfs cafeïnevrij)
- Zuivel
- Eierdooiers
- Gefrituurd voedsel
- Oliën
- Gevogelte en donker vlees
- Rood vlees
- Verkorting
- Effen chocolade
- Sommige medicijnen kunnen diarree veroorzaken, zoals antibiotica, bloeddruk medicijnen en maagzuurremmende middelen die magnesium bevatten. Als u een nieuw medicijn neemt en diarree ervaart, neem dan contact op met uw arts om te bepalen of het medicijn de oorzaak kan zijn.
- Wanneer diarree optreedt, drink dan voldoende vocht om uitdroging te voorkomen. Uitdroging kan snel gebeuren als er zoveel vocht uit het lichaam verdwijnt door diarree. Als de diarree ernstig is of langdurig aanhoudt, overweeg dan om water aan te vullen met runder- of kippenbouillon om verloren elektrolyten te vervangen. Vruchtdranken en frisdrank worden ook aanbevolen voor uitdroging. Wees hier echter voorzichtig mee, omdat ze kunstmatige zoetstoffen en cafeïne bevatten die meestal aanleiding zijn voor IBS.
- Irritatie in het anale gebied kan voorkomen bij ernstige of langdurige aanvallen van diarree. Houd het gebied schoon met water en poetsdoekjes in plaats van toiletpapier. Een sproeikop op de douche is handig om thuis schoon te houden. Als u niet thuis bent, houdt u een reisformaat doekjes in uw tas, zak of auto (u kunt ze ook in een plastic zakje met een veilige sluiting meenemen).
- Het eten van kleinere porties tijdens de maaltijden kan sommige mensen helpen die zich vol en opgeblazen voelen na het eten.
- Het toevoegen van oplosbare vezels kan sommige mensen met diarree van IBS helpen. Sommige bronnen van oplosbare vezels zijn:
- Gerst
- Bruine rijst
- Bessen
- Gedroogde bonen
- Vijgen
- Stokbrood
- Verse erwten
- Methylcellulose (Citrucel)
- Haverzemelen
- Havermout
- Pasta
- Gedroogde pruimen
- Psyllium kaf (Metamucil)
- Rozijnen
- Rijst
- Zuurdesem brood
- Soja
