Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Ze veroorzaken meestal een milde tot matige, doffe, pijnlijke pijn. De pijn kan aanvoelen als een strakke band rond het hele hoofd of voorkomen in een specifiek gebied, zoals de achterkant van de nek of de basis van de schedel. Begeleidende symptomen kunnen omvatten tederheid in de hoofdhuid, nek en schouders, vermoeidheid, prikkelbaarheid en slaapproblemen.
Een aantal factoren kan spanningshoofdpijn veroorzaken, zoals stress, slapeloosheid, veranderingen in de slaaproutine, depressie, angst, maaltijden overslaan, een slechte houding, bepaalde medicijnen, lichamelijke inactiviteit, balde of tandenknarsen, of zich in een ongemakkelijke lichaamspositie bevinden voor een verlengde tijd.
Bovendien kunnen aandoeningen die de spieren of gewrichten van de nek en schouders en hormoonfluctuaties in verband met zwangerschap, menstruatie of menopauze beïnvloeden, hoofdpijn veroorzaken.
Soms kan hoofdpijn wijzen op een ernstige medische aandoening zoals een hersentumor of een breuk in een verzwakt bloedvat, een aneurysma genaamd. Daarom is het belangrijk om je arts te raadplegen voor een evaluatie als je last hebt van hoofdpijn.
Natuurlijke remedies voor spanningshoofdpijn
Complementaire en alternatieve therapieën zijn populair bij mensen met hoofdpijn. In een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Hoofdpijnwerden 110 mensen met chronische spanningshoofdpijn geïnterviewd over hun gebruik van complementaire en alternatieve therapieën.
Veertig procent van de mensen had in het verleden een natuurlijke therapie gebruikt, de meest populaire was chiropractie (21,9 procent), gevolgd door acupunctuur (17,8 procent) en massage (17,8 procent). Slechts 41,1 procent van de ondervraagden zag complementaire en alternatieve therapieën als heilzaam.
Hoewel er onderzoeken zijn uitgevoerd naar acupunctuur, chiropractie en massage, zijn er niet voldoende goed ontworpen placebogecontroleerde onderzoeken geweest om te kunnen concluderen dat een van deze therapieën effectief is voor hoofdpijn. Hier is meer informatie over elke therapie.
Acupunctuur
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde is pijn het gevolg van geblokkeerde energie langs energiebanen van het lichaam, die worden gedeblokkeerd wanneer acupunctuurnaalden langs deze onzichtbare paden worden ingebracht.
Hoewel we niet precies weten hoe acupunctuur werkt, zijn enkele van de voorgestelde theorieën dat acupunctuur natuurlijke pijnstillende opioïden vrijmaakt, signalen stuurt die het sympathische zenuwstelsel kalmeren en de afgifte van neurotransmitters (chemische stoffen in de hersenen) en hormonen triggert.
Een acupunctuurbehandeling kost over het algemeen tussen $ 60 en $ 120. Acupunctuur is fiscaal aftrekbaar (het wordt beschouwd als een medische uitgave) en sommige verzekeringsplannen betalen voor acupunctuur.
Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u acupunctuur probeert. Bijwerkingen kunnen zijn: pijn, bloeduitstorting of bloeding op de naaldlocatie. Acupunctuur kan ook tijdelijke vermoeidheid veroorzaken. Hoewel het zeldzaam is, kan de naald een inwendig orgaan of structuur breken of beschadigen.
Acupunctuur is mogelijk niet veilig als u een bloedingsaandoening heeft of "bloedverdunnende" medicatie gebruikt.
Als je acupunctuur wilt proberen, begin dan met een tot drie keer per week gedurende een aantal weken.
Chiropractie
Artsen van chiropractie zijn professionals in de gezondheidszorg die zich primair richten op aandoeningen van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel en de effecten van deze aandoeningen op de algehele gezondheid.
Chiropractie, die de helende kracht van het lichaam benadrukt, is een praktische benadering die meestal wordt gebruikt voor neuromusculaire klachten, zoals rug- en nekpijn, gewrichtspijn en hoofdpijn.
Het kenmerk van chiropractische zorg is de "spinale manipulatie", die ook een "chiropractische aanpassing" wordt genoemd. Het doel van de aanpassing is om de gezamenlijke positie en mobiliteit te herstellen door handmatig een gecontroleerde kracht aan te brengen op een beperkte verbinding.
Dit herstelt de juiste functie, verlicht de druk op de omringende zenuwen, vermindert pijn en spierverrekking en laat weefsels genezen. Er zijn meer dan 20 verschillende aanpassingstechnieken die alleen of in combinatie kunnen worden gebruikt.
Bijwerkingen kunnen zijn milde pijn, die binnen een tot twee dagen moet verdwijnen. Mensen met osteoporose, een voorgeschiedenis van spinale chirurgie, vaataandoeningen, beroertes of symptomen van zenuwbeschadiging, zoals gevoelloosheid, tintelingen of krachtverlies, moeten hun arts raadplegen alvorens chiropractie te zoeken.
Veel artsen van chiropractie gebruiken ook andere therapieën, zoals echografie, elektrische stimulatie, massage of manipulatie van zacht weefsel.
Massagetherapie
Massagetherapie is het uitoefenen van druk op de spieren en zachte weefsels van het lichaam voor ontspanning en gezondheid.
Het wordt gebruikt voor verschillende aandoeningen zoals stressgerelateerde aandoeningen, slaapstoornissen, pijn, hoofdpijn, hoge bloeddruk, diabetes, post-operatieve zwelling en depressie.
Massagetherapie door een getrainde en erkende therapeut is over het algemeen veilig. Zorg ervoor dat uw massagetherapeut uw volledige gezondheidsgeschiedenis heeft. Mensen met kanker, recente of niet-genezen fracturen, osteoporose, reumatoïde artritis, diepe veneuze trombose, kanker, recente hartaanval, brandwonden of open wonden, of die zwanger zijn, moeten hun arts raadplegen voordat ze een massage ondergaan.
Bijwerkingen van massage kunnen tijdelijke pijn, pijn en vermoeidheid omvatten. Zeer zelden kan massage interne bloeding, tijdelijke verlamming en zenuwbeschadiging veroorzaken, meestal als gevolg van massage door een onjuist gekwalificeerd persoon.
Andere natuurlijke remedies
- Aromatherapie
- Biofeedback
- Hypnose
- Kruiden
- Mind-body technieken
- Prolotherapie
- Reflexologie
- Therapeutische aanraking
Zoek onmiddellijk medische hulp, vooral als u de volgende symptomen of een ander symptoom waar u last van ondervindt:
- Ernstige, plotselinge hoofdpijn
- Koorts, stijve nek, huiduitslag, verwardheid, toevallen, dubbel zien, moeite met spreken, zwakte of gevoelloosheid
- Hoofdpijn na een hoofdletsel
