Bij het uitrusten van uw huisgymnastiek of persoonlijke trainingsstudio moet u selectief zijn. Je hebt geen ruimte zoals de grote sportscholen en health clubs voor met elk denkbaar apparaat. Hier zijn de top tien apparaten voor een kleinschalige sportschool.
1. Trainingsbank
Een trainingsbank is een instelbaar platform dat wordt gebruikt voor het uitvoeren van krachttraining oefeningen.
U moet in staat zijn om de rugleuning vanuit de vlakke positie naar beneden te verstellen, en mogelijk de voetsteun. Veel luxe modellen zijn beschikbaar, maar zoeken naar een goed geconstrueerde en gemakkelijk aan te passen bank met de basis. Een persoonlijke trainingsstudio kan er op zijn minst twee nodig hebben.
2. Halterset
Een set halters is verplicht, variërend van heel licht tot heel zwaar, afhankelijk van het profiel van de gebruikersgroep. Dumbbells zijn tegenwoordig in verscheidenheid, van plastic gecoat in verschillende kleuren tot sets met verstelbare gewichten. Koop een set met rek en bespaar veel tijd en ongemak.
3. Barbell-set
U kunt verschillende manieren gebruiken met halters. Ga voor de Olympische bar, squat rack, bench press rack en verwijderbare borden als je ze kunt betalen. Anders zal een set vaste of eenvoudig af te stellen halters met een kleinere balk u van dienst zijn. Nogmaals, een rek voor opslag is essentieel.
4. Kettlebell-set
Kettlebells bieden een alternatief voor dumbbells omdat ze een iets ander spierprofiel activeren en hoewel ze niet per se superieur zijn, ze zijn populair en het waard om mee te werken.
Kettlebells zijn er in verschillende gewichten, maten en zelfs vormen.
5. Trek het frame en de balk omhoog
Dit is voor het doen van kinups en pullups. Zoek naar een squat rack met een pull-up bar ingebouwd om kosten en ruimte te besparen.
6. Loopband
Een loopband voor lopen en lopen die instelbaar is voor de helling en zorgt voor hartslagbewaking en andere standaardinstellingen is een noodzaak.
Krijg een robuuste, commerciële gym-standaard loopband als je het kunt betalen.
7. Stationaire fiets
De hometrainer is een alternatieve cardiorespiratoire trainer voor de loopband en roeimachine. Krijg ze alle drie omdat ze de neuromusculaire benaderingen van aerobe fitheid enigszins anders benadrukken.
8. Roeitoestel
Het is een fijne aerobe en anaërobe trainer die vaak over het hoofd wordt gezien door grote spiergroepen van het bovenlichaam en het onderlichaam te gebruiken.
9. Fitnessbal (oefenbal)
Een opmerkelijk aantal oefeningen kan worden ontworpen rond een fitnessbal, met name kern- en buikspieroefeningen. Ze mogen niet worden gebruikt door je zware ijzeren pomper, maar ze bieden afwisseling voor een scala van klanten op verschillende niveaus van conditionering en expertise. Je hebt er misschien twee nodig.
10. Accessoires
Voeg kleinere uitrustingsstukken toe zoals een uitrolwiel voor abs, een houten bar voor het strekken van het bovenlichaam en banden en buizen voor revalidatie en ‘zachte’ weerstandsoefeningen.
Samenvattend
U hebt misschien gemerkt dat er geen machinepark in deze opstelling is. Uitrustingsstukken zoals kabelmachines, hefboommachines, Smith-machines en andere van grote variëteit, standaard en functie zijn standaarduitrusting in de meeste grote sportscholen, behalve misschien voor veel van de speciale Olympische en Powerlifting sportscholen.
Machine-uitrusting biedt een bepaalde service en het is enigszins elitair om dergelijke apparatuur te discrimineren ten gunste van vrije gewichten. Toch kan dit type apparatuur voor kleine sportscholen duur zijn om te kopen of te huren. U of uw klanten kunnen er meestal zonder.
Een ding om rekening mee te houden alvorens te investeren in apparatuur, van welk type dan ook, is de ruimte die vereist is om dergelijke apparatuur veilig te bedienen, vooral wanneer meer dan één persoon aan het trainen is. Het kan ook belangrijk zijn om uw publieke aansprakelijkheids- en beroepsaansprakelijkheidsverzekering up-to-date te houden.
