Hebt u zich afgevraagd welke soorten natuurlijke behandelingen beschikbaar zijn voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom? Omdat deze aandoeningen over het algemeen moeilijk te behandelen zijn, onderzoeken velen van ons natuurlijke behandelingsopties, in plaats van of naast de reguliere geneeskunde.
Het lastige van natuurlijke behandelingsopties is dat ze doorgaans niet zo goed worden onderzocht als medicijnen.
Het kan veel tijd, energie, geld en experimenten kosten om behandelingen te vinden die voor u werken. Veel mensen vinden echter aanzienlijke verlichting van natuurlijke behandelingen.
De term ‘natuurlijke behandeling’ omvat veel grond. Hier is een blik op enkele van de belangrijkste gebieden die zijn onderzocht voor deze voorwaarden.
Supplementen
U kunt veel informatie online vinden over supplementen voor deze ziekte, maar feit is dat niemand een supplement of supplementenregime heeft bewezen om ons allemaal te helpen. We hebben echter wel enig bewijs dat bepaalde supplementen ondersteunt. De sleutel is om je onderzoek te doen en ga langzaam en voorzichtig te werk, met de verwachting dat niet alles wat je probeert voor je zal werken.
Hier zijn enkele vaak aanbevolen supplementen en wat we ervan weten:
- 5-HTP
- CoQ10
- SAM-e
- NADH
- omega-3
- kurkuma
- vitamine B12
- vitamine D
Hier zijn enkele andere hulpmiddelen om u te helpen:
- Begonnen met supplementen: 7 dingen die u moet weten
- Supplementen voor specifieke symptomen
Oefening / activiteit
Oefening is een bijzonder moeilijke zaak voor ons, omdat zelfs kleine hoeveelheden inspanning ons erger kunnen maken.
Voor fibromyalgie hebben we sterke aanwijzingen dat zachte, matige lichaamsbeweging, afgestemd op onze persoonlijke vermogens, de symptomen kan verlichten en de kwaliteit van leven kan verbeteren.
Het is moeilijker als u het hebt over chronisch vermoeidheidssyndroom, deels omdat de fysieke inspanningstolerantie over het algemeen ernstiger is dan bij fibromyalgie, en deels vanwege meningsverschillen.
Uit een aantal onderzoeken blijkt dat een behandeling met graduele oefentherapie (GET) gunstig kan zijn bij chronisch vermoeidheidssyndroom, maar dit onderzoek wordt vaak bekritiseerd omdat het van lage kwaliteit is, en GET is een zeer controversieel onderwerp. Toch weten we dat het de algehele gezondheid en uw levensstijl ten goede komt om het uithoudingsvermogen en de conditie te verbeteren.
Hoe dan ook, we weten dat het essentieel is voor mensen met het chronisch vermoeidheidssyndroom om het symptoom te begrijpen dat post-exertionele malaise wordt genoemd, wat zorgt voor een bijzonder moeilijk herstel na inspanning.
Hier is meer informatie over het aan de slag gaan met oefenen, evenals enkele vormen van lichaamsbeweging die voor ons worden aanbevolen:
- Oefening: begin op de juiste manier
- Oefening met warm water
- Yoga
- Tai Chi
- Qigong
- Pilates
Acupunctuur
De oude De Chinese praktijk om naalden op belangrijke plaatsen in het lichaam te plaatsen is met succes overgegaan naar het westen. We hebben behoorlijk wat onderzoek gedaan naar acupunctuur in het algemeen en naar specifieke aandoeningen, waaronder fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom.
Dit weten we:
- Acupunctuur voor fibromyalgie
- Acupunctuur voor chronisch vermoeidheidssyndroom
Sommige mensen zijn bang dat acupunctuur pijn zal doen of hebben er andere bedenkingen bij. Dit is wat u van een behandeling kunt verwachten:
- De acupunctuurervaring met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Massage en ander lichaamswerk.
"Bodywork" is een term die wordt gebruikt voor een reeks behandelingen waarbij de arts zijn handen rechtstreeks op uw lichaam gebruikt.
Therapeutische massage is het bekendste type carrosserie. Het biedt meer dan één soort behandeling, en verschillende soorten massage hebben verschillende resultaten in onderzoek.
Myofascial release is een soort massage die veelbelovend is voor fibromyalgie. Het gaat om manipulatie van de fascia, die in sommige gevallen van de ziekte kan zijn ontstoken.
De diepte van de massage krijgt veel aandacht in deze omstandigheden, omdat we de neiging hebben om gevoelig te zijn voor aanraking en druk. In dit artikel wordt gekeken naar verschillende soorten lichaamswerk en hoe ze het hebben gedaan in onderzoek naar fibromyalgie:
- Massage, Rolfing, Reiki en ander lichaamswerk
Mind-body-behandelingen
Mind-body-behandelingen zijn erop gericht om uw gevoelens te veranderen door denkpatronen te veranderen. Er zijn veel verschillende in gebruik, die claims maken over allerlei soorten omstandigheden.
Typen mind-body-therapieën die voor deze aandoeningen zijn getest, omvatten hypnotherapie, biofeedback en cognitieve gedragstherapie (CGT). CBT voor chronisch vermoeidheidssyndroom is buitengewoon controversieel, deels vanwege concurrerende definities die in gebruik zijn in de onderzoeksgemeenschap. CGT voor fibromyalgie wordt veel meer geaccepteerd.
Mindfulness voor fibromyalgie heeft dankzij recent onderzoek veel media-aandacht gekregen. Het gaat om aandacht en aandacht voor hoe je je voelt zonder oordelen te vellen. Mindfulness wordt vaak gecombineerd met yoga, Tai Chi en Qigong.
Een heel woord
Welke behandeling u ook kiest, zorg ervoor dat u bekend bent met de mogelijke bijwerkingen en praat met uw arts om er zeker van te zijn dat u veilige keuzes maakt.
Het kan enige tijd duren voordat natuurlijke behandelingen vruchten afwerpen. Wees geduldig, vier elke verbetering en blijf op zoek naar de juiste combinatie van behandelingen voor u.
