Tendinitis en tendinopathie zijn niet dezelfde dingen en het kennen van de verschillen zal uw behandeling bepalen.
Overzicht
De taaie, flexibele banden van fibreus weefsel door het hele lichaam die spieren aan botten hechten, zijn pezen. In de sport kunnen ze gemakkelijk geïrriteerd raken of ontstoken raken door de stress van herhaalde bewegingen of een acuut letsel zoals een gemiste stap of stoten door vallen en botsingen.
Wat is tendinitis?
Ook gespelde tendinitis, tendinitis verwijst naar een ontsteking van de pezen omdat deze geïrriteerd en ontstoken is. Het achtervoegsel, -itis, betekent ontsteking. Tendinitis kan diepe, zeurende pijn veroorzaken die gemakkelijke, comfortabele bewegingen beperkt.
De meest voorkomende oorzaak van tendinitis bij sporters is een acuut letsel dat een pees dwingt om uit te rekken buiten zijn normale bewegingsbereik en veroorzaakt pijn, zwelling en ontsteking.
Wat is tendinopathie?
Artsen gebruiken de term tendinopathie om veel peesblessures te beschrijven, zoals een tenniselleboog, de elleboog van de golfer, achillespeesblessures, enz. Deskundigen erkennen nu dat typische peesblessures vaker worden veroorzaakt door langdurig overmatig gebruik, met als gevolg een verslechtering van de pees. zonder enige bijbehorende ontsteking.
Het verschil tussen de twee
Het onderscheid tussen de twee aandoeningen is belangrijk omdat de ontsteking van tendinitis anders wordt behandeld dan de verslechtering van de tendinopathie (tendinose).
Ontsteking van acute peesontsteking reageert vaak snel op medicijnen en ontstekingsremmende behandeling. Als het letsel echter te wijten is aan degeneratie van peesweefsel, kan de behandeling behoorlijk lang duren en zal de nadruk liggen op het verbeteren van de kracht van de pees en het herstel van weefsels.
Veel voorkomende oorzaken
Soms kan tendinitis of tendinopathie ontstaan als gevolg van onjuiste sporttechnieken of biomechanische problemen. In dat geval is het werken met een coach of trainer de beste manier om te voorkomen dat een chronisch probleem zich ontwikkelt.
Het is ook nuttig om te zorgen voor een goede warming-up en voldoende cross-training om peesoverbelasting te voorkomen.
Overbelastingsverwondingen zijn het gevolg van herhaald gebruik, stress en trauma van de zachte weefsels van het lichaam (spieren, pezen, botten en gewrichten) zonder de juiste tijd voor genezing. Ze worden soms cumulatief trauma of repetitieve stressblessures genoemd.
Behandeling
Als u plotseling pijn hebt of last heeft van een pees, en tendinitis wordt vermoed, moet u eerst stoppen met bewegen en rusten. Tendinitis zal reageren op de R.I.C.E. methode (rust, ijs, compressie en hoogte). Deze methode helpt ontstekingen en zwellingen te verminderen en zorgt voor tijdelijke pijnverlichting. Dit soort conservatieve behandeling is over het algemeen alles wat nodig is om te herstellen van een echte peesontsteking. Tendinitis verdwijnt meestal binnen een paar dagen tot een paar weken.
Helaas kan het twee tot zes maanden duren om te genezen van een langdurige tendinopathie. Veel peesblessures veranderen in chronische problemen die geleidelijk erger worden omdat de atleet ondanks de zeurende pijn zijn activiteit voortzet.
Als uw peespijn langer dan een paar dagen aanhoudt, ondanks rust en conservatieve behandeling, moet u een sportgeneeskundig specialist bezoeken voor een evaluatie en samenwerken met een fysiotherapeut om de pees te rehabiliteren.
Fysiotherapeuten kunnen echografie of andere modaliteiten gebruiken om tendinopathie te helpen genezen. In sommige gevallen kunnen spalken of beugels worden gebruikt om druk weg te nemen van de pees wanneer deze geneest. Gemeenschappelijke methoden van revalidatie omvatten echografie, medicijnen, massage, verkwikken of spalken.
De laatste fase van de revalidatie voor tendinopathie omvat versterkings- en flexibiliteitsoefeningen. Uw PT zal helpen bij het bepalen van het beste rehabilitatiepad voor u, maar het is belangrijk om te begrijpen dat het beginnen met oefeningen voordat de pees is genezen het probleem alleen maar verergert, dus het is van essentieel belang om de aanbevelingen van uw therapeut of arts te volgen.
Preventie
Als u de oorzaak van de peesblessure kunt vaststellen en een correctie kunt aanbrengen, kunt u vaak problemen op de lange termijn vermijden. Als uw pijn is veroorzaakt door overmatig gebruik, verminder of stop dan die activiteit en zoek een vervangende activiteit. Als de pijn komt door een slechte techniek of een slechte ergonomie, raadpleeg dan een coach of trainer voor vaardigheidstraining. Als je de beledigende factoren kunt elimineren, heb je een veel grotere kans op een volledig herstel.
Om te voorkomen dat pezen overbelasten door overbelasting, moeten sporters een trainingsschema bijhouden met gevarieerde intensiteit en duur en het type activiteit.
Specifieke typen
Sommige delen van het lichaam die peesblessures ontwikkelen, zijn onder meer:
- Tenniselleboog (laterale epicondylitis)
- Golfer’s elleboog (mediale epicondylitis)
- Achillespeesitis
- Polse tendinitis
- Carpaal tunnelsyndroom
