Als u een chronische ziekte hebt zoals fibromyalgie of het chronisch vermoeidheidssyndroom, heeft u genoeg tegen u. Je hoeft het niet alleen nog erger te maken!
Het is moeilijk niet om. Volgens de definitie van de maatschappij is iets (anders dan ziekte) "fout" met iedereen die niet gaat, gaat, gaat, op volle kracht vooruit, de hele tijd. Van ons wordt verwacht dat we lange uren werken aan stressvolle banen, geweldige ouders zijn, een perfect schoon huis hebben en de Joneses bijhouden.
Als je dat niet kunt, moet je vreselijk gebrekkig zijn!
Het is moeilijk om uit die denkwijze te komen, maar het kan ons echt ten goede komen en ons helpen verbeteren. Het vergt echter werk.
Wat moet je doen Doen jezelf
De eerste stap is het herkennen van de dingen die je doet om dit geïdealiseerde beeld na te streven van wie je "hoort" te zijn. Hier zijn 10 schadelijke dingen om op te letten:
- Overdoing it. Pacing is essentieel voor ons; we zullen alleen maar erger worden als we meer doen dan ons lichaam aankan.
- Kritiek op jezelf. Je weet als geen ander dat je echt ziek bent, dus geef jezelf alvast een pauze! Als je jezelf betrapt, probeer dan de kritieke boodschap te vervangen door iets als: "Ik doe mijn uiterste best en dat is alles wat ik kan doen." (Het klinkt afgezaagd, maar het werkt.) Jezelf de schuld geven. Het is niet alsof je hebt gevraagd om een chronische, slopende ziekte die je tegenkomt en je helemaal uit je leven haalt. Wat sommige mensen ook zeggen, uw ziekte is niet uw schuld!
- Gelovige negatieve meningen van anderen geloven. Het gaat altijd pijn doen als iemand zegt dat je ‘lui’ of ‘gek’ of ‘waardeloos’ bent, maar je kunt het je niet veroorloven ze te geloven. Iemand die maar door blijft gaan, het beste wat ze kunnen, is door tegenslag sterker en capabeler dan de meesten. Dat is wat je moet onthouden.
- Onrealistische positieve verwachtingen hebben. We hebben de neiging om al onze hoop en vertrouwen te stellen in welke behandeling we ook proberen. Dat alles zorgt voor een grote teleurstelling als we niet opeens genezen zijn. Benader behandelingen met de overtuiging dat elke verbetering een succes is en onthoud dat we over het algemeen meerdere behandelingen moeten gebruiken om echt vooruitgang te boeken.
- Onrealistische negatieve verwachtingen hebben. Aan de andere kant van de medaille, kan het proberen van de behandeling na de behandeling zonder succes je het gevoel geven dat er helemaal niets zal helpen. Dat kan voorkomen dat u nieuwe behandelingen probeert uit te proberen die mogelijk werken, en het kan ook een omgekeerd-placebo effect veroorzaken – het zal niet werken omdat u verwacht dat het niet werkt.
- Jezelf als laatste plaatsen. Velen van ons zijn bereid om al onze energie in te zetten voor de mensen om ons heen, onze banen, onze verantwoordelijkheden … alleen om niets meer voor onszelf te hebben. Het werkt niet. Als je niet eerst voor jezelf zorgt, zul je steeds minder geven totdat er niets meer over is, want je wordt steeds zieker. Voor jezelf zorgen is overleven, niet egoïsme.
- Te snel opgeven. Wanneer u een nieuwe behandeling of levensstijlverandering probeert, kan het enige tijd duren voordat het effect voelbaar is. Als u te snel opgeeft, kunt u de voordelen op de lange termijn echt missen. Geef je lichaam de tijd om je aan de verandering aan te passen.
- Stress overbelast je leven. Ons leven zit vol met stress en ziek zijn voegt er alleen aan toe. Het probleem is dat stress onze symptomen alleen maar erger maakt. Zoek naar manieren om je stress te verminderen of te beheersen, zodat deze je niet de grond in jaagt.
- Vragen waarom. We willen allemaal weten waarom we ziek zijn. Is het genetica? Jouw diëet? Vaccins? Pesticiden? Infectie? Een soort straf? Waarom sloeg het jou en niet de miljoenen andere mensen? Deze lijn van ondervraging kan leiden tot een neerwaartse spiraal van zelfbeschuldiging, schuldgevoelens en verhoogde stress. In plaats van ‘Waarom’ moeten we ons afvragen: ‘Wat gebeurt er in mijn lichaam?’ Dat is de vraag die de oorzaken van symptoomclusters kan blootleggen en tot behandelingen kan leiden.
- Door de dingen die je doet te identificeren en je te richten op het verbreken van die slechte gewoonten, kun je je misschien emotioneel en lichamelijk beter voelen. Als je je overweldigd voelt, pak dan één item tegelijk.
