Is uw kalfspierpijn gewoon een trek of iets anders?

Als u tijdens activiteit een plotselinge pijn in de kuitspier heeft, kan dit zeer goed het gevolg zijn van een getrokken of gescheurde kuitspier. Dit wordt een kuitsoort genoemd en het is een vaak voorkomende blessure, vooral bij sporters

Maar uw kuitpijn kan ook iets anders zijn (en iets ernstigers), zoals een bloedstolsel. Dit is de reden waarom het belangrijk is om het goed door een arts te laten controleren, zodat u snel verder kunt met de behandeling.

Wat is een kalfsspanning?

Een kuitstam treedt op wanneer een deel van de spieren van het onderbeen (gastrocnemius, soleus, plantaris) wordt uitgerekt buiten hun vermogen om de spanning te weerstaan. Dit uitrekken kan resulteren in kleine micro-tranen in de spiervezels of, in een ernstige verwonding, een volledige breuk van de spiervezels. Een kuitspanning of -rek treedt vaak op tijdens het accelereren of tijdens een abrupte richtingsverandering tijdens het hardlopen.

Kuitspanningen (die het meest voorkomen in de gastrocnemius) kunnen gering of zeer ernstig zijn en worden doorgaans ingedeeld als volgt:

Graad 1 kuitsoort: de spier wordt uitgerekt waardoor er wat kleine micro-tranen in de spiervezels ontstaan . Iemand kan doorgaan met de activiteit maar zal pijn hebben. Volledig herstel duurt ongeveer twee weken.

Graad 2 kuitsoort: er is een gedeeltelijke scheuring van spiervezels, dus een persoon kan de activiteit niet voortzetten. Volledig herstel duurt ongeveer vijf tot acht weken.

Graad 3 kuitsoort: dit is de meest ernstige kuitspanning met een volledige scheuring of breuk van spiervezels in het onderbeen. Volledig herstel kan drie tot vier maanden duren en in sommige gevallen kan een operatie nodig zijn.

Behandeling van kuitspanningen

De eerste behandeling voor een kuitsoort is R.I.C.E. (rust, ijs, compressie, hoogte), gebruikt in de eerste drie tot vijf dagen na verwonding:

Rust:Het is belangrijk om de spier te laten rusten, wat betekent dat alle activiteiten die pijn veroorzaken, evenals elke impactactiviteit of overmatig strekken worden vermeden dus niet rennen, springen of gewichtheffen. Het is ook belangrijk om niet terug te gaan naar sport totdat je pijnvrij bent. Een arts kan krukken aanbevelen om onnodig gewicht op het gewonde kalf te voorkomen.
IJs:Het aanbrengen van ijs op de kuit met intervallen van 20 minuten, meerdere keren per dag, wordt aanbevolen om de zwelling te verminderen. Het beste is om direct contact van het ijs op uw huid te voorkomen door een dunne handdoek tussen het ijs en uw kuit te plaatsen of een koud pakket te gebruiken.
Compressie:Het is een goed idee om het gekwetste kalf te wikkelen met een elastisch compressiezwachtel (zoals een ACE-wikkel) om te voorkomen dat bloed in de voet zwelt. Sommige atleten vinden dat het vastbinden van het kalf pijn kan verminderen en kan helpen beschermen tegen verder letsel. Het toepassen van speciale fysiotherapie of kinesiologietape is een manier om de kuitspier gemakkelijk te fixeren.
Hoogte:Houd de voet hoger (boven uw hart) om de zwelling te verminderen.

Een arts kan ook een ontstekingsremmende medicatie aanbevelenzoals een NSAID (bijvoorbeeld ibuprofen) om pijn en zwelling tot drie dagen te verminderen.

In aanvulling op de R.I.C.E. protocol voor een kuitspanning, kan een persoon revalidatie met een fysiotherapeut nodig hebben, afhankelijk van de ernst van de verwonding.

Voorbeelden van oefeningen of interventies die een fysiotherapeut kan aanbevelen, zijn onder meer:

Bereikvan oefeningen voor strekoefeningen:Als de acute pijn weg is, begin dan de spieren matig te rekken met een passieve bewegingsuitslag. Trek voorzichtig je voet en tenen omhoog met de benen zo mogelijk recht om de kuitspier te strekken. Houd 10 seconden vast en herhaal vijf tot tien keer.
Progressieve oefeningen voor het rekken van kuiten: Naarmate het kalf geneest, kunt u beginnen met het gebruik van een regelmatig stretch- en flexibiliteitsprogramma om bewegingsvrijheid te krijgen en toekomstige kuitletsel te voorkomen. Volg het advies van je therapeut bij het begin van deze oefeningen.

Gebruik van een schuimroller:Een zachte zelfmassage uitvoeren met een schuimroller terwijl uw kuitblessure geneest, kan helpen de vorming van littekenweefsel te verminderen en de bloedtoevoer naar het gebied te verbeteren.
Versterking van de achillespees:Als je eenmaal genezen bent en geen pijn hebt met basisversterkingsoefeningen, overweeg dan om je achillespees te versterken om verwondingen aan het onderbeen te voorkomen.

Denk eraan, het doel van revalidatie is om zo snel mogelijk terug te keren naar normale activiteiten zonder langetermijneffecten. Als u te snel terugkeert, riskeert u een chronisch letsel te krijgen. Houd er rekening mee dat iedereen in een ander tempo herstelt en je rehabilitatie moet worden afgestemd op je behoeften en je voortgang, niet op de kalender. Een bezoek aan een arts en een fysiotherapeut wordt aanbevolen om te zorgen voor een juiste diagnose en snelle rehabilitatie.

Andere oorzaken van acute kalfspijn

Hoewel u kalfspijn van nature kunt koppelen aan een spierblessure, zijn er andere oorzaken en sommige zijn tamelijk ernstig, zoals een bloedstolsel. Mogelijke oorzaken zijn:

Kalfspierkramp: Een veel minder ernstige, maar vaak pijnlijke oorzaak van kalfspijn is spierkramp of spasmen. Deze onvrijwillige samentrekking van een spier is van korte duur, maar het kan zo sterk zijn dat het een blauwe plek veroorzaakt.
Kneuzing van de kuitspieren: op dezelfde manier kan een directe klap op het kalf een blauwe plek (een contusie) veroorzaken, terwijl bloed rond de verpletterde spiervezels zweeft. De meeste kneuzingen zijn mild en kunnen worden behandeld met het R.I.C.E-protocol.
Bloedstolsel: Acute pijn in het kuitbeen kan ook het gevolg zijn van een bloedstolsel (een diepe veneuze trombose genoemd). Samen met acute pijn, ervaren mensen ook zwelling, warmte en / of roodheid. Als een arts een bloedstolsel vermoedt, zal hij of zij een echografie van uw been bestellen om de diagnose te bevestigen. Een bloedstolsel is een ernstige medische aandoening en vereist onmiddellijke therapie met een bloedverdunner. Daarom is het belangrijk om een arts te raadplegen voor acute kalfspijn: het kan lastig zijn om een spier- of peesverwonding te onderscheiden van een bloedstolsel.
De cyste van Baker:De cyste van een bakker is een met vocht gevulde zak die zich meestal vormt als gevolg van artritis in het kniegewricht. Het kan zwelling of pijn veroorzaken, of helemaal geen symptomen. Een persoon kan ook kalfspijn of zwelling ervaren, hoewel dit meestal wordt waargenomen bij grote cysten van Baker of degenen die zijn gescheurd. Gewoonlijk lossen Baker’s cysten zich vanzelf op, maar soms kan een steroïde injectie in het gewricht de zwelling en het ongemak dat ermee gepaard gaat verminderen. In zeldzame gevallen is een operatie nodig.
Achillespees scheurt of breekt:De achillespees is de grootste pees in het menselijk lichaam en verbindt twee kuitspieren (de gastrocnemius en de soleus) met de hiel. Een scheur of breuk van de achillespees veroorzaakt een acute pijn aan de achterkant van de enkel of het onderbeen (lager dan de kuitspier) en een hoorbare "knal" of "knik" is mogelijk hoorbaar. Als dit gebeurt, is het belangrijk om ijs aan te brengen en uw been recht omhoog te brengen – u moet onmiddellijk een arts raadplegen om vast te stellen of de pees intact is, omdat een operatie aangewezen kan zijn.

Een woord van heel dichtbij

Er zijn veel mogelijke diagnoses voor kalfspijn, dus het is het beste om een zorgverlener deze te laten uitproberen. Als je de diagnose van een kuitenstam hebt gekregen, wees dan aardig tegen jezelf en geef je spier de juiste tijd en therapie die het nodig heeft om te genezen. Dan kunt u weer teruggaan naar uw actieve leven.