Spierspasmen, vaak het gevolg van een verwonding, kunnen een zeer gespannen rug veroorzaken. Spasmen kunnen optreden in elk van de spieren van het lichaam, inclusief, natuurlijk, de romp, heupen en / of kern – die gebieden waar goede spiercontrole en flexibiliteit er echt toe doen voor de gezondheid van uw wervelkolom.
Waarom krijg je spierkrampen terug?
Hoewel krampen vaak uit de spieren zelf komen, kunnen ze ook een gevolg zijn van een meer structureel probleem zoals hernia.
Wanneer dit het geval is, proberen de spieren het getroffen gebied te stabiliseren en om te voorkomen dat u zich zo verplaatst dat ze verdere schade veroorzaken. In zijn boek, Heal Your Aching Back, zegt dr. Jeffrey Katz, universitair hoofddocent aan de Harvard Medical School en mededirecteur van het Brigham Spine Center, dat deze automatische verkrapping een reflex is die je niet bewust kunt beheersen. Soms, zegt hij, realiseer je je niet eens dat het gebeurt tot later – wanneer je de bijbehorende pijn voelt.
Katz voegt eraan toe dat een andere bron van spierspasmen in de nek emotionele stress kan zijn.
Misschien kunt u het spasmen niet regelen terwijl het gebeurt, maar daarna kan de samentrekking zo sterk zijn dat het de voortgang die u anders in de behandelkamer zou kunnen maken aanzienlijk zou vertragen. Of het kan simpelweg je leven met te veel pijn onderbreken. Hoe dan ook, wat doe je? Lees verder om erachter te komen wat de experts aanbevelen – van medicatie tot holistische zorg.
Stretchen is de beste medicijn voor een terug spierkramp
Uiteindelijk is het beste wat je kunt doen voor een spierspasme in de rug is stretch, zegt dr. Loren Fishmen, een specialist in fysische geneeskunde en revalidatie in New York. (Fishman is ook een yoga-instructeur.) Hoewel ze over het algemeen niet serieus zijn, verbazen ze artsen en familieleden vaak, zegt hij.
Dit komt omdat, hoewel ze waarschijnlijk weinig beweging of ondersteuning produceren, spieren in spasmen hard aan het werk zijn; als zodanig hebben ze zuurstof- en nutriëntenafgifte en afvalverwerking nodig. Maar samentrekking klemt op bloedvaten waardoor deze stoffen passeren, waardoor de uitwisselingen die kunnen optreden worden beperkt. In plaats daarvan wordt er zuur in je spier opgebouwd dat pijn kan doen – en zorgt voor meer spasmen. Het is een vicieuze cirkel totdat je de spieren kunt ontspannen, zegt hij.
Andere manieren om de spier vrij te maken, volgens Fishman, zijn onder meer hete baden, zachte massage en hotpacks. Het idee, zegt hij, is om de bloedvaten te verwijden en weefselherstel te versnellen.
Conventionele medische behandeling
Wat kan – of zal – een conventionele arts doen voor uw spierspasme? In 2006 publiceerde een rondetafelgesprek in het European Spine Journal , bestaande uit 4 M.D.s die regelmatig pijn behandelden, de kwestie in een poging de best mogelijke keuzes te bevorderen voor het screenen, diagnosticeren en behandelen van acute lage rugpijn veroorzaakt door spasmen in de paraspinale spieren. (De paraspinale spieren zijn de lange spieren aan de achterkant van je kofferbak.)
In de documenten werd gesproken over zaken als wanneer je films en andere diagnostische tests bestelt – en welke tests te bestellen – samen met medicatie keuze, niet-medicamenteuze behandelingen, het gebruik van aanvullende therapieën en de rol die uw emotionele en sociale welzijn (biopsychosociale factoren) spelen in het genezingsproces.
Aanbevelingen die uit het gesprek naar voren kwamen, waren onder meer het hebben van een grondig lichamelijk onderzoek en het opnemen van medische anamnese, in beweging komen zodra de pijn begint zoals je kunt, spaarzaam gebruik maken van diagnostische beeldvormingstests, en meer. De artsen pleitten voor patiënteneducatie en goede communicatie tussen artsen en patiënten. Ze concludeerden ook dat het nemen van een combinatie van spierverslappers en NSAID’s kan helpen de spasmen (en pijn, natuurlijk!) Te verminderen.
Fishman voegt eraan toe dat conventionele geneeskunde behandelingen kan bieden die zijn ontworpen om de vernauwing van het bloedvat te onderbreken – spierspasmencyclus. Voorbeelden hiervan zijn echografie, een injectie van een anestheticum of een bezoek aan een fysiotherapeut die elektrische stimulatie omvat om de spier te vermoeien, waardoor deze kan ontspannen.
