Volgens een studie van de National Highway Traffic Safety Administration was slaperig rijden verantwoordelijk voor 72.000 crashes, 44.000 gewonden en 800 doden in 2013. Uit ander onderzoek blijkt dat deze cijfers feitelijk worden onderschat en suggereren dat tot 6000 dodelijke ongevallen worden veroorzaakt door slaperig rijden elk jaar.
Een gebrek aan slaap kan uw reactietijd, beoordelingsvermogen en concentratievermogen ernstig beïnvloeden which, wat vooral gevaarlijk kan zijn als u aan het rijden bent. Of u nu van plan bent een lange reis te maken of niet, u moet deze tips lezen over het voorkomen van slaperig autorijden.
Hoe voorkom je dat je tijdens het rijden in slaap valt?
Als je op veel andere mensen lijkt, is je eerste stop als je eenmaal met de auto bent begonnen voor koffie. Hoewel cafeïne, energiedranken en andere trucs je
tijdelijk rev kunnen doen herleven, zijn ze niet betrouwbaar en werken ze niet voor lange tijd. De beste oplossing voor vermoeidheid van de aandrijving is om niet moe te zijn in de eerste plaats. Hier volgen enkele tips om tijdens een lange rit alert te zijn:Geen slaapschuld.
Als voorbereiding op een lange rit moet u ervoor zorgen dat u meerdere nachten van 7 tot 9 uur achter elkaar hebt geslapen. Je voelt je opgefrist en klaar om te gaan.
- Pauzeer. U kunt zich verleid voelen om geen pauzes te nemen om uw bestemming zo snel mogelijk te bereiken, maar onderbrekingen zorgen ervoor dat u uit de auto kunt stappen, zich kunt verplaatsen en kunt rekken. Plan een pauze om te eten en wakker te worden. Je zou zelfs een dutje van twintig minuten kunnen doen.
- Aankomst om middernacht. De tijd tussen middernacht en de vroege ochtend is wanneer ons lichaam het liefst wil slapen, waardoor het de gevaarlijkste tijd is om te rijden. Als je ’s nachts niet kunt vermijden, probeer dan in ieder geval de rit op te splitsen in twee benen en een nacht in een hotel door te brengen.
- Om beurten. Als u met anderen reist, moet u absoluut de tijd achter het stuur roteren. Dit geeft je de tijd om te ontspannen en sommige Z’s te vangen.
- Ken de waarschuwingssignalen. Als u zich de laatste paar momenten van het rijden niet meer kunt herinneren, voortdurend aan het geeuwen bent of uw ogen niet scherp kunt houden, geef dan het stuur aan een ander of trek het aan voor een dutje.
- Wat u niet moet doen Veel mensen denken dat het openen van het raam, het aanzwengelen van luide muziek of praten aan de telefoon hen helpt wakker te blijven en slaperigheid te voorkomen. Hoewel ze misschien het gevoel hebben dat ze ‘werken’, zijn ze eigenlijk behoorlijk gevaarlijk omdat ze je afleiden van autorijden, wat je aandacht voor 100 procent opdringt. Deze "trucs" geven je ook een vals gevoel van veiligheid, waardoor je het gevoel krijgt dat je in orde bent om te rijden wanneer je echt moet stoppen.
