Als u overdag in slaap valt, kunt u zich afvragen of u te slaperig bent. Er is een eenvoudige screeningtool die door slaapartsen wordt gebruikt om personen te identificeren die lijden aan overmatige slaperigheid overdag. Leer de vragen die er deel van uitmaken en hoe ze kunnen helpen bij het identificeren van problemen die verband houden met slaapstoornissen, zoals slaapapneu en narcolepsie.
De Epworth Sleepiness-schaal
De Epworth-sleepinesschaal is een vragenlijst die routinematig wordt gebruikt om de mate van slaperigheid van een persoon te beoordelen. Het is een subjectieve maatregel aangevuld door patiënten. Het kan echter nuttig zijn om iemands slaperigheid in de loop van de tijd te kwantificeren.
De schaal wordt door een persoon ingevuld en aan zijn of haar arts gegeven. Het wordt vaak gebruikt als screeningstest voor slaperigheid of om de respons op een behandeling te controleren.
Beoordeling
De schaal meet de kans dat iemand in normale levenssituaties in slaap valt. Vaak is er een prompt als: "Hoe waarschijnlijk is het dat u doezelt in de volgende activiteiten?" Deze beoordeling weerspiegelt het recente verleden met inachtneming van uw gebruikelijke routines.
Andere situaties die op de vragenlijst worden beschreven, zijn onder meer:
- Zitten en lezen
- Televisie kijken
- Inactief zitten op een openbare plaats
- Als passagier in een auto rijden gedurende één uur zonder pauze
- Rusten in de middag als de omstandigheden dit toelaten
- Zitten en praten met iemand
- Rustig zitten na de lunch zonder alcohol
- in de auto zitten als bestuurder terwijl het een paar minuten stopt in het verkeer
Berekening van je score
Voor elke situatie wordt een score toegekend die aangeeft hoe waarschijnlijk het is dat iemand in slaap valt. De scores lopen uiteen van nul tot drie:
- 0 = zou nooit dommelen
- 1 = kleine kans om te dutten
- 2 = matige kans op sluimeren
- 3 = hoge kans op sluimeren
De totale score kan van nul tot 24 liggen. Hogere scores zijn gecorreleerd met verhoogde slaperigheid.
Deze correlatie en validiteit zijn vastgesteld met een grote studie waarin de resultaten van de Epworth-schaal werden vergeleken met het vermogen om in slaap te vallen tijdens een Multiple Sleep Latency Test (MSLT).
Wat betekent uw score eigenlijk?
De gemiddelde score onder gezonde volwassenen is zes. Over het algemeen duiden scores hoger dan acht op overmatige slaperigheid. De meeste slaapartsen gebruiken 10 en hoger als indicatie dat iemand te slaperig is.
Veel hogere scores kunnen voorkomen bij patiënten met narcolepsie. De aantallen kunnen ook verhoogd zijn in onbehandelde idiopathische hypersomnie of, meestal, in slaapapneu.
Hoewel de Epworth-slaperigheidsschaal gemakkelijk te beheren is en wat basisinformatie over slaperigheid toevoegt, is het weliswaar een maatregel met een enigszins beperkt doel. Omdat het afhankelijk is van uw subjectieve ervaring, is het mogelijk dat het uw werkelijke mate van bijzondere waardevermindering niet volledig weerspiegelt.
Als mensen bijvoorbeeld slapeloosheid hebben, zijn hun scores meestal lager. Hoge scores alleen zijn dus niet voldoende om slaapapneu te diagnosticeren.
Een heel woord
Als u zich zorgen maakt over de kwaliteit van uw slaap of over uw mate van slaperigheid overdag, begin dan met een slaapspecialist.
Na beoordeling van uw symptomen kan een geschikte test worden uitgevoerd om u te helpen de beste behandeling te kiezen zodat u zich de rest van de dag beter uitgerust en alert voelt, ongeacht uw activiteiten.
