De Multifidus-rugpijnoplossing, door Jim Johnson, P.T. biedt een oefenprogramma voor mensen die leven met chronische rugpijn. Het programma is gebaseerd op wetenschappelijk bewijs met betrekking tot hoe een specifieke rugspier, de multifidus, een belangrijke rol speelt in bijna alle niet-zenuwgerelateerde rugpijn. De auteur is een erkend fysiotherapeut en het boek biedt uitstekende achtergrondinformatie over de reden waarom het programma werkt; het kan ook u, de gezondheidsklant van de wervelkolom, wapenen met de concrete medische kennis die u nodig heeft om effectief voor uw zorg te winkelen.
Multifidus rugpijn oplossing review
In plaats van een diagnostische benadering (d.w.z. het beschrijven en voorschrijven van oefeningen voor aandoeningen zoals hernia of spondylolisthesis), houdt de auteur zich bezig met het algehele fysieke functioneren. Johnson ondersteunt deze aanpak met onderzoeksresultaten die aantonen dat er voor ongeveer 85% van de gevallen van lage rugpijn geen diagnose is. (Dit zijn gevallen van niet-specifieke lage rugpijn.) De schrijfstijl van Johnson is vriendelijk en zijn uitleg over complexe anatomische en wetenschappelijke feiten is gemakkelijk te begrijpen. De meeste hoofdstukken hebben aan het eind een pagina met belangrijke punten.
Waarom een boek over slechts één spier?
De auteur verklaart specifiek de anatomie van de wervelkolom en van de multifidus-spier. Hij bespreekt waarom hij gelooft dat de multifidus zo belangrijk is in de aan- en afwezigheid van rugpijn; sterker nog, hij is ervan overtuigd dat de multifidus-spier significant is in bijna
alle gevallen van rugpijn. Johnson levert cijfers die een sterke link leggen tussen een abnormaal functionerende multifidus-spier en de aanwezigheid van lage rugpijn, evenals een normale multifidus-spier in omstandigheden die gewoonlijk gepaard gaan met pijn, maar waar geen spier aanwezig is.
Specifieke aandoeningen van de rugpijn
Hoewel Johnson vooral een benadering van lichamelijk functioneren heeft, behandelt hij ook de specifieke omstandigheden die op een of andere manier zijn gevonden om de multifidusspier te betrekken.
Voorbeelden zijn spondylolisthesis, rugpijn als gevolg van zwangerschap, pijn in de rug van de operatie achter de rug en hernia.
Trouw aan de stijl van Jonshon worden de voorwaarden duidelijk uitgelegd en eenvoudigweg voor de niet-medische lezer, en is de verstrekte achtergrondinformatie van uitstekende kwaliteit. De auteur verduidelijkt onder meer de activiteit van de multifidus-spier in elke toestand (zoals onthuld door EMG en / of ultrasone onderzoeken.)
Wetenschappelijk onderzoek over lichaamsbeweging als een behandeling van rugpijn
Hoofdstuk 3 beschrijft wetenschappelijk onderzoek naar de rol van de multifidus kan spelen bij chronische rugpijn en praat over het gebruik van lichaamsbeweging als een behandeling. Als onderdeel van deze discussie schetst u kort hoe evidence based medicine werkt, en omvat het onderscheid tussen natuurhistorische studies, anekdotisch bewijs en gerandomiseerde gecontroleerde studies.
Dit hoofdstuk zal u waarschijnlijk helpen de reden van Johnson voor zijn oefenprogramma te begrijpen, evenals om een geschoolde consument van rugpijnbehandelingen in het algemeen te worden.
Multifidus Rugpijn Oefenprogramma
De door de auteur voorgestelde oefeningen zijn afgestemd op beginners – d.w.z. mensen weten niet veel over hun rug en / of degenen die niet graag oefenen. Om je te helpen zijn programma volgens de huidige fitnessnormen te implementeren, geeft Johnson richtlijnen voor krachttraining, inclusief definities voor herhalingen en sets en een bespreking van intensiteit en tijd.
Hij praat ook over hoe je jezelf kunt ontwikkelen en hoe je je krachttoename kunt behouden als je ze eenmaal hebt bereikt.
Reactie op het trainingsprogramma
Interessant genoeg bestaat Johnson’s programma slechts uit 3 oefeningen (plus variaties die bedoeld zijn om je verder te brengen naarmate je sterker wordt). Deze oefeningen zijn ook terug te vinden in het Pilates-repertoire en ook in andere systemen. Maar in Johnson’s programma zijn ze aangepast om zich op de multifidusspier te richten, omdat het de rugpijn beïnvloedt.
De auteur instrueert de lezer om de oefeningen in neutrale positie te doen, maar hij biedt niet veel uitleg over hoe deze positie moet worden vastgesteld, behouden en erkend.
Verdere hulpmiddelen bij de behandeling van rugpijn
In hoofdstuk 6 worden (meestal) niet-oefeningsmethoden beschreven om rugpijn aan te pakken. Behandelde behandelingen omvatten spinale manipulatie, ergonomie, gewichtsverlies, McKenzie-oefeningen en stretching. Johnson bespreekt ook stress als het gaat om lage rugpijn en de meest effectieve behandelingen per diagnose van de wervelkolom.
Al met al is
De Multifidus Rugpijn-oplossing de moeite van het lezen waard. Als het moeilijk is om chronische rugklachten op te lossen, kan dit boek u inspireren om een nieuwe aanpak te proberen. Op zijn minst zal het u waarschijnlijk helpen uw kennis over uw toestand te vergroten.
