Voedingssupplementen zijn populaire aanvullende of alternatieve behandelingsopties voor mensen met artritis. Supplementen zijn niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, voorkomen, genezen of behandelen, maar ze kunnen bepaalde gunstige effecten hebben. De FDA regelt zowel afgewerkte voedingssupplementen als voedingsingrediënten. Voedingssupplementen worden echter gereguleerd onder een andere reeks voorschriften dan conventionele voedingsmiddelen en medicijnen.
Voedingssupplementen zijn gereguleerd volgens de Dietary Supplement Health and Education Act van 1994 (DSHEA).
Bepaalde supplementen worden herkend voor het hebben van eigenschappen die helpen bij het beheersen van ontstekingen. Laten we eens kijken naar de meest bekende ontstekingsremmende supplementen van een bakker.
Boswellia
Boswellia is een boom die zijn oorsprong vindt in India. Boswellia-extract, ook wel Indiase wierook genoemd, is afgeleid van de gomhars van de bast van de boom. Geclassificeerd als een ayurvedisch kruid, wordt aangenomen dat Boswellia ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen heeft. Als supplement is het verkrijgbaar in pillen of capsules; de gebruikelijke dosis is driemaal daags 300-400 mg.
Bromelaïne
Bromelaïne is een groep van eiwitoplossende enzymen die worden aangetroffen in de stengel en vrucht van de ananas. Bromelaïne heeft een ontstekingsremmend effect dat optreedt wanneer het de migratie en activering van leukocyten (witte bloedcellen) verandert. Als een supplement is bromelaïne verkrijgbaar als tabletten en capsules; de gebruikelijke dosis is driemaal daags 500-2000 mg tussen de maaltijden.
Kattenklauw
Kat klauw is afgeleid van de gedroogde wortelschors van een houtachtige wijnstok gevonden in Amazone regenwouden in Peru en andere delen van Zuid-Amerika. Het is verkrijgbaar in capsulevorm, tabletten, vloeistof en theezakjes. De gebruikelijke dagelijkse dosis is 250-1000 mg. Van kattenklauwen wordt gedacht dat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben die TNF (tumornecrosefactor) remmen, en het kan het immuunsysteem stimuleren.
Chondroïtine
Chondroïtine is een onderdeel van menselijk bindweefsel dat wordt aangetroffen in bot en kraakbeen, maar in supplementen is chondroïtinesulfaat meestal afkomstig van runderluchtpijp of varkensvleesbijproducten. Chondroïtine wordt verondersteld de pijn te verminderen en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Het supplement kan ook de gewrichtsfunctie en langzame progressie van osteoartritis verbeteren. Het is verkrijgbaar als capsules, tabletten en poeder. Meestal wordt 800-1200 mg dagelijks ingenomen, verdeeld over twee tot vier doses.
Duivelsklauw
Duivelsklauw is een overblijvende struik die groeit in Zuidelijk Afrika. De struik heeft weelderig loof, rode bloemen en kleine haken die de vruchten bedekken. Het is zo genoemd vanwege het uiterlijk van de haken. Duivelsklauw heeft vertakkende wortels en scheuten. De secundaire wortels die uit de hoofdwortels groeien, worden knollen genoemd. Het zijn de wortels en knollen die gezondheidsvoordelen hebben, zoals pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen, die helpen om urinezuur bij jichtpatiënten te verlagen en als hulpmiddel bij de spijsvertering. Duivelsklauw is verkrijgbaar in capsules, tinctuur, poeder en vloeistof. De gebruikelijke dosis is driemaal daags 750-1000 mg.
Visolie
Visoliesupplementen zijn afgeleid van de oliën van koudwatervis, waaronder makreel, zalm, haring, tonijn, heilbot en kabeljauw.
Visolie is een bron van omega-3-vetzuren (EPA en DHA). Omega-3 vetzuren hebben een ontstekingsremmend effect door cytokines en prostaglandinen te blokkeren. Visoliesupplementen zijn verkrijgbaar als capsules of zachte gels. De dagelijkse dosis voor reumatoïde artritis is 3,8 g EPA en 2 g DHA.
Vlas
Het zaad van de vlasplant bevat omega-3 en omega-6 vetzuren. Een deel van het vet in lijnzaadolie wordt omgezet in EPA en DHA, de actieve ingrediënten in de bovengenoemde visolie. Lijnzaad is verkrijgbaar als capsules, olie, gemalen maaltijd of bloem. Capsules zijn verkrijgbaar in een sterkte van 1000 tot 1300 mg, maar er is geen typische dosis vermeld.
Gember
Gember is afgeleid van de gedroogde of verse wortel van de gemberplant. Het is aangetoond dat het sterke ontstekingsremmende eigenschappen heeft, vergelijkbaar met sommige NSAID’s (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) of COX-2-remmers. Ginger werkt door het remmen van chemicaliën die ontstekingen bevorderen. Gember is verkrijgbaar in capsules, extract, poeder, oliën en thee. Tot 2 g gember in drie verdeelde doses per dag of tot 4 kopjes thee per dag wordt aanbevolen.
GLA
Gamma-linoleenzuur (GLA) is een type omega 6-vetzuur dat wordt aangetroffen in bepaalde plantaardige zaadoliën, zoals teunisbloemolie, zwarte besolie en borageolie. Het lichaam kan GLA omzetten in ontstekingsremmende chemicaliën. GLA is verkrijgbaar in capsules of als olie. De gebruikelijke dosis is dagelijks 2 tot 3 g.
MSM
MSM, of methylsulfonylmethane, is een organische zwavelverbinding die van nature voorkomt in fruit, groenten, granen, dieren en mensen. Terwijl voedsel wordt verwerkt, is de MSM echter vernietigd. Als een supplement is MSM op de markt gebracht om pijn en ontsteking geassocieerd met artritis te verminderen. MSM wordt geleverd in tabletvorm, capsules, vloeistof, poeder of actuele crèmes. De gebruikelijke orale dosis is 1000 – 3000 mg per dag bij de maaltijd.
Quercetine
Quercetine is een chemische stof die wordt aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen, waaronder appels, uien, thee, bessen en rode wijn. Het komt ook van nature voor in sommige kruiden. Quercetine staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Het blokkeert pro-inflammatoire chemicaliën, zoals leukotriënen en prostaglandinen. Vanwege onvoldoende onderzoek is er geen aanbevolen of gebruikelijke dosis. Als u quercetin wilt proberen, raadpleeg dan uw arts.
Thunder God Vine
Thunder God Vine is afgeleid van de huidwortel van een wijnstokachtige plant die voorkomt in Azië. De Chinese kruidenremedie is gebruikt om ontstekingen, gewrichtspijn en overactiviteit van het immuunsysteem te behandelen. In de VS zijn studies schaars en is er geen aanbevolen dagelijkse dosering voor het extract vastgesteld.
Kurkuma
Kurkuma is een meerjarige, lelie-achtige struik die voornamelijk groeit in India en Indonesië, maar ook in andere tropische gebieden. Kurkuma wortels, die gerelateerd zijn aan de gemberfamilie, worden gedroogd tot een geel poeder, waar het wordt gebruikt in voedingsmiddelen, curries en de Ayurvedische geneeskunde. Kurkuma wordt erkend vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Het werkt door inflammatoire cytokines en enzymen te blokkeren. Het is verkrijgbaar als capsules of kruiden. De gebruikelijke dosering voor capsules is driemaal daags 400-600 mg – of 1 tot 3 g wortelpoeder per dag.
Wat u moet onthouden over anti-inflammatoire supplementen
Er bestaat een algemene misvatting dat supplementen veiliger zijn dan voorgeschreven medicijnen. In feite heeft elk van de 13 vermelde ontstekingsremmende supplementen de mogelijkheid van schadelijke effecten. U moet met uw arts praten voordat u voedingssupplementen probeert. Uw arts zal u adviseren over bijwerkingen en mogelijke interacties tussen geneesmiddelen. Hoewel de potentiële gunstige effecten onze aandacht verdienen, is veilig gebruik ook een vereiste. Praat met uw arts.
